Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

огледало

Най-добрите разговори се случват във Facebook групата Повече удоволствие, По-малко диетичен клуб. Там се срещнахме и споделихме дневника си, разказахме какво ядем, упражнението, което направихме, глезотиите, които си дадохме, за да се грижим за себе си. Някои повече дни, а други по-малко. Но винаги вдъхновени сме да вървим напред и да го правим по-добре всеки ден.

Мари наскоро ни каза „Напоследък имам няколко странни дни, Започвам да се храня правилно и в края на деня я прецаквам. Чувствам се самотен и тъжен и мисля, че задоволявам нуждата си от компания с храна. Бих искал да знам дали същото се случва на някой друг или се е случвало някога ".

Случва се на много от нас, случва се и на мен. Не винаги е самотата, много от нас имат съпрузи, деца, кучета ... Дори бих казал, че в моя случай това е липса на уединение, често бих искал да избягам на пустинен остров, макар и само за малко. Не винаги е тъга, напоследък имах ситуации да си прекарвам чудесно с приятели и за чисто "тържество" да атакувам пържено картофите, докато не свърша проклетата тръба на Pringles.

Какво е това, което ни води до самосаботаж и не знаем как да изберем какво да ядем и кога да спрем?

Луиза отговаря на Мари и ни кара да мислим: „Всички сме за едно и също нещо, за да постигнем здравословно тегло, не обичам да говоря за диета, защото изглежда, че тялото е нащрек. И искам да ни предложи нещо, огледалното упражнение, което е погледнете се в огледалото в очите и говорете с нас и ни поздравявайте с много любов. Много пъти сме изключени от себе си, нека не спираме да го правим всеки ден, когато станем, докато не успеем да говорим с любов естествено. Това ни кара да откриваме много неща, например лечението, което си даваме, помага ни да осъзнаем вътрешния диалог, който водим със себе си. "

Не звучи ли интересно? Луиза продължава да ни казва „Правя го и първите дни ми костваха много, чувствах се нелепо да говоря със себе си. Но след като ме погледна в очите и видя какво Имах нужда от обич, нежност, любов, вече започнах да се отнасям към себе си по-добре, по-сладко, след като много плачеше. Това упражнение ви кара да чувствате различни емоции според нуждите на всеки един ".

Обичам заключението на Луиза: „Търсим външни промени и най-важното започва в нас и когато сме добри със себе си промените се виждат и те са трайни ".

Благодаря много, Луиза, че ни напомни, че трябва да се обичаме.

Трябва да изберем какво ще ядем и в какво количество, от любов ... самолюбие!

Да започнем с обичаме се, нежно и дълбоко, като отправна точка за взимаме решения, които благоприятстват нашето здраве и благополучие.

Луиза споделя първото си име с Луиз Хей, жената, която се смята за една от основателките на движението за самопомощ и която срещнах в детството си чрез книгата, която леля ми прочете „Можете да излекувате живота си“.

Луиз Хей популяризира "огледалната работа". На въпроса в това интервю „как може някой да започне да променя начина си на мислене“, Луиз Хей отговори „С огледалото. Мисля, че е много мощен и работи много бързо. Големи промени се случват за една седмица. Поглеждайки се в огледалото, казвайки името си, казвайки „Обичам те, наистина те обичам“. Това е мощен напредък. Работи като магия. Използвайте огледалото, вместо да го отхвърлите или да кажете нещо негативно за тялото и външния си вид. Това са ужасни твърдения. Всеки път, когато се погледнете в огледалото, ще потреперите, защото знаете, че ще си дадете отрицателно послание. Така че, ако можете да промените това, и направете огледалото приятел, а човекът в огледалото ваш най-скъп приятел, тогава нещата се променят изключително много".

Двете Луиси ме убедиха и ето, готов съм да опитам всичко, за да огранича пристрастяването си към пържени картофи и шоколадови бисквитки, с няколко бързи действия:

1) Мисли за любов, когато се гледам в огледалото или когато се гледам на снимки: вместо да се критикувам и да търся недостатъци, ще се усмихвам на себе си и ще мисля, че обичам и приемам себе си такъв, какъвто съм.

2) Post-it бележки: Вдъхновен от операция „Красива“, ще залепя малки съобщения, които казват „Усмихни се, ти си красива“ или „Бонбон, днес те очаква грандиозен ден“.

3) При спешни случаи, типът „склонност към преяждане“, когато ми се прииска да отворя торба с нещо хрупкаво и мазно, трябва да спра, да отделя малко време, за да се успокоя, и да помисля два пъти. Ще се погледна в очите в огледалото и ще си напомня колко много се обичам, за да определя дали наистина съм гладен или просто безпокойство.

Y. Имам изненада за теб... Подготвих a медитация от само 6 минути да има под ръка в спешни случаи, да отдели момент за успокоение и да предотврати преяждане - надявам се да ви е полезно, вече го опитах няколко пъти и ми помогна.

С едно малко малко огледалце като това, което винаги нося в чантата си, отидох да се затворя в офисната баня и мога да кажа, че успешно размених бисквитките за блокче от зърнени храни, плод или дори голяма чаша от вода.

Нека продължим диалога тук в коментари: Опитвали ли сте да заявите любовта си пред огледалото? Какви други идеи можете да измислите, за да култивирате да обичате себе си повече? Можете ли да изберете какво да ядете и колко да ядете, от любов и уважение към тялото си?

И ако все още не сте член на групата във Facebook, какво чакате да се присъедините към Club Más Placer, по-малко диета?.