„Опитах всичко, за да отслабна. Но рано или късно винаги накрая си възвръщам свалените килограми и тежа същото като в началото ".

това което

"Истината е, че са ми останали твърде много килограми и не знам какво друго мога да направя, за да се отърва от тях."

„Гледам се в огледалото и не ми харесва. Това не е вътрешният образ, който имам за себе си. "

Наскоро, в семинар, който изнесох за ограничаването на вярванията, едно момче ми обясни, че въпреки че се е грижил години за грижа за диетата си, до степен да е малко повече или по-малко от вегетарианец, той не може да загуби тези излишни килограми. „Опитах всичко, работил съм много по въпроса за храната, бил съм при диетолози, лекари и дори акупунктури и нищо. Няма начин. Ще бъде, че трябва да съм такъв ".

Ще бъде, че трябва да бъда такъв, ще бъде, че това е моята конституция, ще бъде генетичен проблем, ще бъде, че тялото ми е това, ще бъде, че трябва да се съобразявам.

Чувствате ли се идентифицирани с някое от тези твърдения? Ако е така, ако изглежда, че ви чувате, докато четете тези изречения, това е така, защото те резонират с вашите вярвания. Конкретно с онези негативни вярвания, които ви пречат от две неща: отслабване и поддържане на идеалното тегло.

Когато говоря за идеално тегло, имам предвид това, което според вас е най-доброто за вас. С нея изглеждате страхотно, когато видите идеалното си изображение на екрана на ума си.

Но да се върнем при момчето от работилницата. Попитах го кой в ​​семейството му има темата за храната. Той отговори, че майка му. За нея беше важно децата й да се хранят добре. Затова порциите бяха щедри и изобилни. И когато едно от децата й не довърши чинията, тя, раздразнена, я прибираше в хладилника и на следващия ден я връщаше на масата. Никога не може да има чиния на масата с храна.

Той се разплака, когато си спомни, че е прекарал часове и дни пред една и съща чиния, която майка му е държала в хладилника, ден след ден, докато той е изял всичко. И там започна истинската му работа за отслабване.

Как преживя това детето? Какви заключения направи вашето подсъзнание? Как възприехте храната? Ако не ям всичко, майка ми се ядосва на мен. Затова съм зле. Следователно той няма да ме обича. Затова най-доброто за мен е да попия всичко, така че да ме обичат. Оттам до ума на заповедта към тялото да забави метаболизма и по този начин да запази цялата храна, има стъпка.

Какви асоциации може да направи подсъзнанието, свързано с храната, теглото или нашия образ на себе си?

Наскоро една жена дойде при мен заради тревожността, която изпитваше всеки път, когато поглеждаше банковата си сметка, за да види дали заплатата й вече е била кредитирана. Това безпокойство се повтаряше всеки месец и винаги с едно и също нещо. По време на посещението открихме, че като дете майка й казвала „ще таксуваш“, преди да я удари. Подсъзнанието й беше свързало „зареждането“ с „удряне“ и следователно го тълкува като отрицателно и опасно за нея. Оттук и тревогата му всеки път, когато отиваше в банката, за да види дали вече е таксувал!

Подсъзнанието ни винаги се опитва да ни предпази от това, което възприема като негативно за нас. Всяко действие съответства на реакция и затова преди стимул, който умът възприема подобно на някакъв наш предишен опит, той ще търси във вътрешните си файлове най-добрия начин да се изправи срещу него, копирайки реакцията, която имахме за първи път.

Подсъзнанието е най-голямата част от нашето Аз (95%) и има неизмерим капацитет да ни защитава, създавайки програми, стратегии и реакции, които осигуряват нашето благосъстояние. В същото време обаче не е в състояние да прецени дали тези програми, стратегии и реакции всъщност са полезни за нас или, напротив, ако ни вредят. Нещо подобно той не е в състояние да прецени дали лекарството е по-лошо от болестта.

Едно от най-често срещаните вярвания, които съм срещал във връзка с наднорменото тегло, особено при жените, са тези за безопасност и защита. В много случаи жената е преживяла романтичен срив, любовно разочарование или дори сексуално насилие. В тези случаи подсъзнанието възприема чувството за привлекателност като опасно, тъй като може да нарича мъже, които ценят само естетическата част от тях, а не истинското им аз. Така че наднорменото тегло гарантира, че следващият мъж, който се приближава, е привлечен само от вътрешната си красота.

Тези случаи, които описах, са само някои примери, за да можете да осъзнаете силата на нашите подсъзнателни убеждения.

Откриването на онези емоционални и мисловни блокове, които може да ви пречат да постигнете идеалното си тегло, е възможно. Следващите въпроси могат да ви помогнат да разберете дали има нещо зад проблема ви с теглото. Отговорите винаги са насочени към чувства и вярвания, така че не са насочени към здравословни въпроси.

  • Защо ядете това, което ядете? Или, с други думи, какво не искате да почувствате? Може би отговорът е, защото се чувствате зле, тревожно или празно.
  • За какво ядете това, за което се храните? Или как искате да се почувствате? Може би пълно, спокойно и спокойно.
  • Кое е най-лошото, което може да се случи, ако останете с наднормено тегло? И най-доброто?
  • Кое е най-лошото, което може да се случи, ако сте с идеалното си тегло? А най-доброто? Тези въпроси трябва да се разкрият, ако има някаква несъзнателна полза от наднорменото тегло.
  • Как живеехте темата за храната като дете? Кой те нахрани? Как (с любов, набързо, с невнимание, с безпокойство, с наказание) Това е въпросът, който зададох на момчето в моята работилница и който отвори скритото на заден план.

Сега ще ви помоля да отделите въпроса за наднорменото тегло в два раздела. Първият от тези раздели ще бъде този за връзката ви с храната и собственото ви тяло, когато се храните без ограничения, без да се подлагате на каквато и да е диета, така че ядете „нормално“.

Вторият раздел би обхванал точно обратното, въпроса за храната, след като ви е наложил диетичен план.

Първа секция, хранене нормално, без ограничения:

  • Как се чувствате, след като сте изяли това, което сте яли? Какво си казвате? Може би се чувствате виновни и мислите, че не сте в състояние да контролирате желанието си.
  • Кое е най-лошото, което може да се случи, ако не ядете това сега? Може би отговорът е, че бих ви подготвил и няма да понесете самия натиск.
  • Кое е най-лошото, което може да се случи, ако изядете всичко това сега? Може би отговорът е, че бих ви подготвил и няма да понесете самия натиск.

Осъзнайте, че много пъти прекаленото или лошо хранене, както и потискането са две страни на една и съща монета.

  • Какво би било най-лошото от това да ви припадне? (Заменете „дайте годни“ на това, което смятате за правилно за вашия случай). Кажете, че отговорът е, че бихте загубили контрол.
  • И какво би било най-лошото от загубата на контрол? Един отговор може да бъде, че тогава бихте престанали да бъдете себе си.
  • Какво би било най-лошото, ако престанеш да бъдеш ти? Щях да стана нищо, Не бих разбрал кой съм.

Обърнете внимание, че много пъти и яденето, и не яденето водят до едно и също усещане и че това усещане носи отрицателна вяра за нас.

"Не знам кой съм" това е дълбоко придържано убеждение. Идва от факта, че по време на моя растеж и развитие те не ми позволиха да бъда себе си, не можех да взимам собствени решения, не ми даваха да изразя себе си, накратко, нямах възможност да открия своята същност.

Втори раздел, хранене с ограничения, спазване на диета:

  • Защо правите диета? Как не искаш да се чувстваш? Един възможен отговор може да бъде, защото се чувствате зле за себе си.
  • За какво правите диета? Как искаш да се чувстваш? Може би отговорът е да се чувствате добре със себе си.
  • Защо искате да се чувствате добре със себе си? Каква полза ще имате? Опитвате се да бъдете конкретни и може би отговаряте, че ще имате повече енергия и ще бъдете по-активни.
  • И защо искате да сте по-активни? Може би е да можете да стигнете там, където не сте сега (работа, деца, дом ...) и да се погрижите за всичко.
  • Защо искате да отидете там, където не сте сега, и да се погрижите за всичко? Може би това е да направи децата ви по-щастливи, а съпругът ви да се почувства по-доволен.
  • Така че? За да имат нужда от мен.
  • За какво искате те да се нуждаят повече от вас? Така че те не могат да живеят без мен.
  • Защо искате да не могат да живеят без вас? За да не ме изоставят.
  • Така че? Да не се чувствам сам.

В този пример тя чувства голяма празнота, първоначална самота. Тази самота е това, което се опитвате да поправите чрез диета. „Аз спазвам диета, за да съм по-слаб и да не се чувствам сам“ ще бъдат думите му. Осъзнайте, че ако не поправите и това чувство на самота и изоставеност, най-вероятно само диетата е недостатъчна, за да поддържа идеалното ви тегло.

Осъзнайте, че ако не освободите първо този страх от самотата, че те могат да го изоставят, едва ли ще успеете да запазите идеалното си тегло. Защо? Защото тялото й търси метафора, за да осъзнае истинската си нужда, от това, което наистина трябва да се поправи. Докато тази необходимост от ремонт бъде осъзната, тялото ще настоява да го напомни.

Ключовият въпрос е защо тялото ви иска да бъде дебело? Вашето тяло е израз на вашето несъзнавано, което е ясно за идеалното ви тегло: това, което имате. И затова те държи там.

Желанието да отслабнете много пъти създава борба между подсъзнанието и съзнанието.

Предизвикателството е да накарате подсъзнанието си да се съгласи с вас какво трябва да бъде вашето идеално тегло. Тъй като, когато постигнете това, вие автоматично ще възвърнете теглото, което искате да имате. И ще го запазите. И, повтарям, този процес ще се извърши лесно и автоматично.

В повечето случаи зад наднорменото тегло стои страхът (страх да не те обичат, да не ти е достатъчно, да останеш сам ...) и страхът причинява стрес и стресът освобождава хормони (адреналин, кортизол ...), което води до наддаване на тегло, промяна в метаболизма и, наред с други неща, промяна в теглото.

В дъното на всички тези излишни килограми са вярванията и емоциите. Намирането им и освобождаването им може да означава разликата между воюването с килограми, диети или режими и постижението, постиженията и удовлетворението от това да имаме размера, който според нас е най-добрият за нас.

И стигнали дотук, със сигурност ще се чудите дали е възможно да освободите всички емоции и вярвания, които може да ви влияят, за да останете с наднормено тегло. И отговорът ми е ДА, РАЗБИРА ДА.

Като терапевт мога да ви съветвам за много техники, упражнения и книги, така че да можете да трансформирате блоковете, които ограничават вашия автентичен израз.

Аз обаче ще препоръчам само един от тях, за да можете да започнете от днес и сега, за да трансформирате вътрешния си свят, така че да е според вашата воля.

Имам предвид Tapping E.F.T. (Техники за емоционална свобода), за да можете да започнете от днес, за да работите върху онези погрешни възприятия, които може да ви пречат да бъдете това, което наистина чувствате, че сте вътре.

Ще ви препоръчам книга за EFT, наречена "Решението за отслабване (и да ви обичам повече)" от Джесика Ортен.

От собствения си опит Джесика ви обяснява защо емоциите и убежденията подхранват (предназначени за игра на думи) вашето наднормено тегло. И, което е по-добре, той ви учи стъпка по стъпка да ги идентифицирате и освободите.

Чувството на хубаво, привлекателно и красиво не зависи от външно тегло, а от вътрешно състояние. И вие имате способността да трансмутирате това състояние, така че то да блести и да се изразява такова, каквото е, както вече го възприемате.
„Истината не е нещо отвън, което да бъде открито. Това е нещо отвътре, което трябва да се постигне ”. Ошо