Рецепта с любезното съдействие на Incredibleegg.org
Прави 1 порция
Разбийте едно яйце и 1 супена лъжица мляко в купа с 2 чаши зърнени храни, докато се смесят добре.
Съставки
- 1 яйце
- 1 супена лъжица обезмаслено мляко
- 2 супени лъжици напълно приготвена настъргана наденица (или 1 наденица за закуска или 1 напълно приготвена и настъргана баничка за закуска
- 2 супени лъжици настъргано сирене Чедър
- 1 блат (6-инчов), препечен
- Придружавайте всяка порция с:
- 8 унция чаша мляко
Като щракнете върху бутона за изпращане, вие избирате да получавате съобщения от FuertesConLeche.com
Отлично! изпратихме рецептата на
Подготовка
- Разбийте едно яйце и 1 супена лъжица мляко в купа с 2 чаши зърнени храни, докато се смесят добре.
- Добавете колбаса.
- Смес за микровълнова печка за 30 секунди, след това избутайте варени ръбове в центъра на купата.
- Включете микровълновата фурна отново, докато яйцето е почти сготвено, около 15 до 45 секунди повече.
- Поръсете със супена лъжица сирене.
- Сгънете тортилата наполовина и я плъзнете върху чиния за сервиране.
- Отгоре поставете останалото сирене.
- Сервирайте с препечен хляб и останалата част от 8-унционната чаша мляко.
Хранене
410 калории; 16 г мазнини; 7 грама наситени мазнини; 215 mg холестерол; 25 гр протеин; 41 g въглехидрати; 0 g фибри; 650 mg натрий; 451 mg калций (препоръчително дневно количество 45%). Хранителни факти, базирани на използването на обезмаслено мляко в яйцето и включва чаша обезмаслено мляко от 8 унции.
- Рецепти Как да приготвите крепчета без яйца, мляко или захар най-бързата рецепта
- Рецепти за шоколадова тапиока Силни деца с мляко
- Френски омлет от колбаси - Рецепти за готвене
- Хранителна диаграма Сандвич за бързо хранене, шунка, яйца и сирене
- Хранителна маса Бърза храна, кроасан, с яйце, сирене и шунка