Какво представлява интензивната поведенческа терапия при затлъстяване?

Интензивната поведенческа терапия е лечение на затлъстяването. Чрез това лечение се научавате да променяте хранителните си и физически упражнения. Помага и за отслабване.

затлъстяване

Интензивната поведенческа терапия може да работи много добре. Фокусира се върху лошите навици, които водят до затлъстяване. Те могат да включват нездравословно хранене и липса на упражнения. Лечението използва интервенции за коригиране на тези лоши навици.

Ще работите в тясно сътрудничество с терапевт. Може да се направи индивидуално или в групова сесия. Ще научите как да промените начина си на живот, за да отслабнете. По-конкретно, можете да се научите да:

Проследявайте храненето си

Сменете обкръжението си, за да избегнете преяждането

Увеличете нивото на активност

Създайте план за упражнения

Поставете реалистични цели

Правейки тези промени, може да успеете да отслабнете много. Възможно е също да поддържате теглото си.

Някои части от поведенческата терапия обикновено са същите като другите програми за отслабване. Те включват групи за самопомощ и търговски програми за отслабване.

Защо ще се нуждаете от интензивна поведенческа терапия при затлъстяване?

Ако имате наднормено тегло, трябва да се опитате да отслабнете. Това е важно, ако имате затлъстяване. Наднорменото тегло значително увеличава риска от здравословни проблеми. Те включват:

Високо кръвно налягане

Сънна апнея

Някои белодробни заболявания

Някои видове рак

Интензивната поведенческа терапия ще ви помогне да отслабнете и да го задържите. Също така може да ви помогне да промените хранителните си и упражнения. Тя може да ви помогне да отслабнете. Вашият доставчик на здравни грижи може да предложи тази терапия, ако сте със затлъстяване. Може да се препоръча и ако имате проблеми с включването на промени в начина на живот сами.

Какви са рисковете от интензивна поведенческа терапия при затлъстяване?

Някои хора не могат да постигнат целта си за отслабване само с интензивна поведенческа терапия. Някои хора имат други проблеми, които допринасят за техните проблеми с теглото. Това може да са хормонални проблеми или фамилна анамнеза за проблеми с теглото. Повечето хора откриват, че интензивната поведенческа терапия може да бъде част от успешния план за отслабване.

Тази терапия не използва никакви рискови техники за отслабване. Отслабването ви трябва да бъде безопасно и стабилно.

Как да се подготвя за интензивна поведенческа терапия при затлъстяване?

Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това как да се подготвите за първата си среща. Може да се наложи да водите хранителен дневник в продължение на няколко дни. Там ще запишете всички храни, които консумирате по това време. Важно е да бъдем честни. Вие трябва да имате точен запис на хранителните си навици. Също така трябва да сте подготвени да говорите за настоящите си фитнес и диетични навици.

Какво се случва по време на интензивна поведенческа терапия за затлъстяване?

Тази терапия включва много страни. Вашата програма може да се фокусира върху определени части над други. Можете да добавите и други методи. Консултирайте се с вашия терапевт за подробности относно вашата програма.

Правете малки промени

Поведенческата терапия се фокусира върху извършването на малки, реалистични промени. Драстичните промени могат да работят за кратко време. Въпреки това е по-малко вероятно те да доведат до трайна загуба на тегло.

Скрининг за депресия

Вашият поведенчески терапевт също ще търси признаци на депресия. Затлъстяването и депресията често вървят ръка за ръка.

Самоконтрол

Самоконтролът е основна част от този тип терапия. Може да се наложи да водите дневник за храна и фитнес в продължение на няколко седмици до няколко месеца. Може да се наложи да запишете какво ядете, кога и колко.

Вземете стъпки, за да избегнете преяждането

Ще се научите да контролирате времената, когато преяждате. Например може да се наложи да премахнете всички нездравословни храни от дома си. Може да се наложи да използвате и по-малки чинии. Вашият терапевт може също да ви помоли да се съсредоточите върху храненето без разсейване. Това означава да изключите телевизора или телефона.

Вашият план може също да включва:

Научете се да се храните по-бавно и забелязвайте, когато сте сити

Поставете реалистични цели за отслабване

Използвайте малки награди, за да се мотивирате

Научете за храненето. Това може да включва изготвяне на планове за хранене.

Вземете повече физическа активност. Можете да създадете официален фитнес план.

Вземете социална подкрепа. Вашите съпрузи или членове на семейството могат да бъдат част от това.

Научете се да мислите по-позитивно

Намалете стреса. Това може да намали стреса при хранене.

Идентифицирайте и преодолейте пречките за отслабване

В началото можете да се срещате с терапевта си веднъж седмично в продължение на няколко месеца. След това можете да преминете към фаза на поддръжка. Може да се събира веднъж на 2 седмици или веднъж месечно.

В зависимост от вашия случай можете да използвате и други методи, които да ви помогнат да отслабнете. Например някои хора отслабват повече, ако ядат готови ястия. Някои хора може да се наложи да приемат лекарства за намаляване на апетита или лечение на депресия.

Какво се случва след интензивна поведенческа терапия за затлъстяване?

Интензивната поведенческа терапия обикновено продължава много месеци. Дори след като сте достигнали идеалното си тегло, срещата с вашия терапевт или група за подкрепа може да ви помогне. Това може да е още по-полезно, ако загубата на тегло се е стабилизирала или ако сте започнали да наддавате отново.

Правилното функциониране на тази терапия зависи от отдадеността, която ѝ давате. Вашият терапевт може да ви научи, но вие трябва да промените навиците си. Членовете на вашата група за поддръжка също могат да помогнат.

Вашият терапевт може да ви помогне да си поставите реалистични цели за отслабване. Имайте предвид, че отслабването отнема много работа и време. Правенето на малки промени в начина ви на живот може да има дългосрочни ефекти. Може да е предизвикателство да направите тези промени, но ползите си заслужават. Не забравяйте, че дори умерената загуба на тегло може да помогне на вашето здраве.

Поддържането на теглото е толкова важно, колкото и отслабването му. По-вероятно е да задържите тежестта, ако се придържате към целите си.

Информирайте вашия доставчик на здравни грижи за напредъка на вашата терапия. Много хора показват напредък чрез поведенческа терапия, но други не са толкова успешни. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги относно вашите възможности за отслабване. Приемът на лекарства или работата с диетолог може да помогне. Или може да помислите за операция за отслабване като опция.

Следващи стъпки

Преди да се съгласите да направите теста или процедурата, потвърдете, че знаете следното:

Името на теста или процедурата.

Причината за теста или процедурата.

Какви резултати да очаквате и какво означават те.

Рисковете и ползите от теста или процедурата

Какви са възможните нежелани реакции или възможни усложнения.

Кога и къде ще се направи тестът или процедурата.

Кой ще направи теста или процедурата и какви степени или дипломи има това лице.

Какво би се случило, ако тестът или процедурата не бъдат направени.

Ако има алтернативни тестове или процедури за разглеждане.

Кога и как ще получите резултатите. На кого да се обадите след теста или процедурата, ако имате въпроси или проблеми

Колко ще трябва да платите за теста или процедурата.