Кето диетичен курс за гъвкави гетарианци: повече от 50 видеоклипа на Ана Морено и нейните лични уроци, гаранция за най-доброто обучение.

курс

Какво представлява кето диетата или кетогенната диета?

«Кето диета" идва от "Кетогенна диета", тоест кетогенна диета. Принципът на тази диета е да се намали приема на въглехидрати, което води тялото до метаболитно състояние, наречено кетоза.

В кето диетата калориите, които не приемаме на базата на въглехидрати, се заменят с мазнини, които при кетоза се консумират много ефективно. В в нормална ситуация използваме въглехидрати като гориво за генериране на енергия, а при кетоза използваме мазнини. Вместо да изгарят глюкозата, се изгарят натрупаните телесни мазнини и мазнините, които осигуряваме с храната.

Кето диетични предимства

The последствия получени от тази промяна в нашия метаболизъм са:

  • Намаляване и стабилизиране на нивата на кръвна захар и липиден профил (триглицериди, холестерол).
  • Намаляване на апетита: намалява възприемането на глада поради влиянието на кетонните тела и намаляване на пиковете на инсулина.
  • Отслабване, дори и да няма намаляване на калориите. Това е ефективен начин за загуба на коремни мазнини.
  • Подобряване на мозъчната функция: памет, обхват на вниманието.
  • Енергиен тласък: причина защо се използва от спортисти.
  • Те описват подобрения при автоимунни заболявания и също при възпалителни състояния (Нека си припомним връзката на възпалението в генезиса на автоимунни заболявания).

Кетозата е метаболитната ситуация, която се среща естествено в ситуация на бърз. Предимствата, описани на гладно, се постигат и с кетогенната диета.

Какво ядете на кето диетата?

Кето диетата осигурява a 70-80% мазнини, 20-25% протеини и 5-10% въглехидрати.

Тя се основава на хранене истинска и пълноценна храна: зелени листни зеленчуци, нисковъглехидратни зеленчуци (целина, водорасли, лук, тиквички, аспержи, броколи, домати, зеле, краставица, артишок и др.), плодове с ниско съдържание на захар (например плодове), ферментирали (кисело зеле, кимчи), растителни протеини, кокосови, бадемови или ленени брашна, здравословни мазнини (авокадо, кокосово масло, масло и топено масло, майонеза, зехтин), яйца, месо, органични меса, нарезки, риба, морски дарове, млечни продукти и производни, семена и ядки . Също така подправки, билки, подправки, нискогликемични подсладители, напитки без захар.

Какво се елиминира с кето диетата?

В стандартната кето диета се елиминират зърнените храни: пшеница, ориз, ечемик, ръж, царевица и киноа (и всички хлябове, тестени изделия или сладкиши, направени с тях), бобови растения, сладки плодове, нишестени зеленчуци (картофи, сладки картофи, моркови . .) и разбира се преработени храни, които съдържат захар, като сладолед, десерти или плодови сокове.

Кето диетата на Ана Морено, без месо или млечни продукти, е същата като стандартната диета, с вариант, че месото и млечните продукти не са включени.

Какво представлява кето диетата без месо и млечни продукти?

Има различни варианти на кето диетата, като напр кето вегетарианец, в която не ядете месо или риба, но ядете яйца и млечни продукти. И веган кето, без никаква храна от животински произход в допълнение към всички, които се елиминират в кето диетата (ние смятаме, че това е диета, при която честно казано, не е лесно да се поддържа добро хранително ниво, особено в протеините).

Но диетата, която Ана Морено ни предлага, е различна, тъй като кето диетата без месо и млечни продукти поддържа риба и яйца, така че ние не рискуваме от недостатъци, тъй като яйцата и рибите ни гарантират правилния прием на протеини и всички хранителни вещества. Тя го нарича още "Вегетарианска диета с ниско съдържание на въглехидрати за гъвкави вегетарианци".

Тази диета е напълно гъвкав, защото ако искате, можете да ядете био месо и ако не искате да ядете яйце, Ана обяснява как да го замените. Също така това, че това е „диета“, не ви кара да се отказвате от удоволствията, тъй като в хода имате рецепти за десерти, леки закуски, сладолед, пици, бисквити, сирене без млечни продукти ... накратко, наистина апетитна диета и това време, оптимизирайте метаболизма си.

В този курс, освен че научаваме всички подробности за кето диетата и имаме голям брой рецепти, ние научаваме как да правим периодично гладуване, процес, който подпомага кетогенната диета и нейната ефективност.

Какви са причините да се премахнат млечните продукти и месото?

По думите на Ана Морено, нейният курс на кето диета елиминира млечните продукти и месото, защото мазнините им:

  • Те подкисляват тялото: когато се метаболизират, те произвеждат много отпадъчни вещества като пурини и пикочна киселина.
  • Те съдържат животински хормони: Въпреки че са естествени, те са прекомерни, тъй като са създадени от природата за животни, много по-възрастни от нас и следователно нарушават баланса на човешката хормонална система.
  • Те са прекомерно протеинова храна: Те могат да ви накарат да излезете от метаболитното състояние на супер изгаряне на мазнини и да генерирате метаболизъм на въглехидрати отново, дори и да не ги консумирате. Това се случва, защото излишните протеини се превръщат във въглехидрати, чрез процеса на глюконеогенеза.
  • Млечните продукти съдържат казеин и лактоза: две силно несмилаеми и причиняващи алергии молекули.
  • Млечните продукти са богати на омега 6: дисбалансира съотношението омега 3: омега 6.
  • Те са храни, лишени от фибри.
  • По причини етичен.

Коя е Ана Морено

Ана Морено се фокусира върху това да ви помогне да направите диетата си най-доброто лекарство повече от 20 години.

Обучена в бизнес администрация, натуропатия, диететика и хранене, хранителен коучинг и заедно с най-важните готвачи за здравословно хранене в света, Ана Морено е и водещ популяризатор на здравословно хранене в Испания.

Всъщност това е пионер във вегетарианска, веганска, сурова веганска и флексигетарианска храна в Испания. Когато Conasi беше единственият онлайн магазин, който продава продукти за здравословно хранене, Ana Moreno беше единственият човек, популяризиращ този тип диета 😉 (ето интервю, което направихме). Дължим на Ана Морено стълбовете на важните движения за здравословно хранене в Испания, неуморен работник, който води блогове, записва телевизионни програми, радиопрограми, посещава курсове, отстъпления и публикува 40 книги с храни. Създал е и първото и най-важно училище за готвене в Испания, от което са се появили много от настоящите блогъри и известни готвачи от света на здравословното хранене.

Ана Морено е създала различно онлайн курсове и уникалното Майстор на вегетарианска кухня, лице в лице и онлайн, еталон за здравословно хранене в Испания. Сега той ни предлага и този изключителен курс на кето диета, в който като хранителен терапевт обучава както индивиди, така и тези, които искат да научат за гъвкавия вегетариански хранителен подход с ниско съдържание на въглехидрати, за да го превърнат в своя професия и да помогнат на другите. С нейното предложение, което тя самата следва, можете да получите нормализирайте хормоналната си система, управляват безпокойството и намаляват възпалението. Всичко това с проста диета, идеална за социален живот и без нужда от редки съставки или прибори.

Трябва да му благодарим, че винаги ни улеснява да променим диетата си и че ни отваря очите, кара ни да разбираме всичко лесно и предава ентусиазма му!

Как е кето курсът без месо и млечни продукти

Кето курсът без месо и млечни продукти се състои от 5 блока и общо от 50 видео класа, всички с обяснения също и в писмен вид и раздел за споделяне на съмнения, обучаван с лични отговори от Ана Морено.

Научете всички теоретични концепции, за да разберете какво представлява кето диетата, защо е удобна и с периодично гладуване. Ще имате предписания, откривайки, че не е нужно да се отказвате от вкусни удоволствия и капризи: десерти, закуски, сладолед, пици, бисквити, сирене без млечни продукти и т.н. Ще се научите да се организирате чрез периодично готвене, какво да ядем, когато излизате от дома а също и за добавка. Пълен курс, който обхваща всички аспекти, така че тази кето диета да стане нещо естествено и просто за вас.

Подкрепа на курса

  • Обучение Директно с Ана Морено: тя лично отговаря на всички съмнения, които могат да възникнат, чрез онлайн платформа.
  • Неограничен достъп.
  • Последващи имейли.

Опознайте онлайн курса по кето без месо или млечни продукти от първа ръка

Нищо по-добро да не знаем този курс, освен да посетим директно презентацията, която Ана Морено ни дава от нейното училище за готвене: онлайн курс Кето без месо и млечни продукти.

Предложения на Conasi да се направи този курс

В Conasi ще намерите селекция от продукти за здравословно хранене: органична храна и домакински уреди, съдове с най-добро качество и без токсини, като: