Някои навици могат да унищожат всичките ви усилия да отслабнете и да завладеете тялото, което искате, следователно, преди да се откажете от постигането на целите си, си струва внимателно да анализирате грешките, които сте допуснали, които ви пречат да постигнете желаните от вас резултати.
Отслабването е сложна задача, не толкова лесна, колкото се проповядва там, и затова трябва да приемете интелигентна стратегия за отслабване, която не излага здравето ви на риск и която наистина дава възможност за здравословна и последователна загуба на тегло.
Открийте навиците, които могат да попречат на отслабването!
Както казах, някои навици могат да досаждат отслабването и трябва да ги идентифицирате, за да можете да ги коригирате и да приемете други, които са по-здрави и съобразени с вашите цели.
Дръжте очакванията далеч от реалността
Трябва да разберете, че отслабването е процес и като такъв отнема известно време да се материализира. Много хора, които искат да отслабнат, имат нереалистични очаквания, вярвайки, че ще загубят огромно количество килограми само за една седмица.
Вижте, това не съществува, затова бъдете много внимателни с тези обещания за отслабване, които присъстват в списанията и на уебсайтовете.
Трябва да промените мисленето си, да мислите дългосрочно и да се стремите да изоставите непосредствеността. Не мислете за самото отслабване, опитайте се да помислите за здравето си, така ще бъде по-лесно да избегнете отстъпването на чудодейните обещания за отслабване, които са навсякъде.
Поставете цели за отслабване, които наистина можете да постигнете, които ще избегнат разочарования и ранно оттегляне. Например, вместо да си обещавате, че ще сваляте около 5 килограма на седмица, поемете ангажимент, че ще свалите само 1 килограм за 7 дни. Това е реалистична цел, тоест възможно е да се постигне, и то без увреждане на здравето и без риск от разочарование.
Препоръчвам ви да прочетете тази статия, която съм писал за важността на приспособяването на манталитета за отслабване със здраве.
Откажете се при първите препятствия
Процесът на отслабване не е лесен и ще ви трябват много смелост, постоянство и усилия, за да отслабнете по здравословен и последователен начин.
По време на процеса на отслабване ще възникнат много препятствия и понякога ще стъпвате на топката. Но трябва да помните, че никой не е съвършен, затова, когато ходите по топката, не се увличайте от изкушението да изоставите всичко, просто защото сте се спънали.
Не позволявайте на грешките ви да ви накарат да се откажете. Когато се спънете, е важно да спрете и да помислите върху грешката си, да разберете защо се е случило и какво може да се направи, за да не се повтори. Научете се да се учите от грешките си!
В някои моменти препятствията ще бъдат толкова големи, че ще си помислите, че никога няма да можете да ги преодолеете, когато това се случи, ще трябва да използвате силата на целите си, за да преодолеете предизвикателствата.
Помислете какво искате да постигнете, копнежи в живота, които искате да имате, и вижте предизвикателствата, пред които ще се изправите, не като неща, които ще унищожат мечтите ви, а като възможности да станете по-силен и решителен човек.
Знам, че това е малко трудно, но трябва да сте силни и ако имате нужда от помощ, не се притеснявайте, вземете необходимата помощ и продължете напред.
Ще препоръчам друго четиво! Това е много важен текст, който може да ви помогне да се укрепите, за да се изправите пред предизвикателствата и да продължите по пътя си: Мотивация за отслабване.
Хранене с много ограничителни диети
Ограничителните диети са истински капани, които могат да сложат край на мечтата ви да отслабнете от време на време.
Вашето тяло се нуждае от няколко хранителни вещества, за да функционира правилно, така че когато спазвате много ограничителна диета, в крайна сметка се лишавате от важни хранителни вещества, а това не е добре, тъй като освен че вредите на здравето си, все още можете да повлияете отрицателно на метаболизма си, забавяйки го надолу.
Когато метаболизмът ви се забави, тенденцията е тялото да изгаря по-малко калории и последицата от това е, че отслабвате с по-бавен и по-бавен темп и идва момент, когато спрете да отслабвате и отново наддавате ново.
Ако настоявате за тази ограничителна диетична стратегия, най-вероятно ще страдате целия си живот с ужасния йо-йо ефект, а това е абсурдно разочароващо.
Най-добрият начин да се избяга от този капан е да се възприеме стратегията за превъзпитание на храните. Правейки това, вие ще помогнете за подобряване на вашето здраве и отслабване по интелигентен и устойчив начин.
Просто помислете за храната и забравете за упражненията
Много хора вярват, че превъзпитанието с храна е достатъчно, че те вече ще могат да отслабнат и да поддържат идеалното тегло. Това е грешка и може да причини много неприятности.
Преобразуването на храната е от съществено значение за процеса на отслабване, но упражненията също са важни и не бива да се пренебрегват.
Ако се грижите само за диетата си и продължавате да правите заседнали навици, най-вероятно ще видите застояла загуба на тегло.
Физическите упражнения помагат за подобряване на здравето, избягване на проблеми като лош холестерол и карат тялото ви да изгаря повече калории. В допълнение, човек, който редовно тренира, се чувства по-готов, тъй като упражненията карат тялото да отделя вещества, които осигуряват благосъстояние.
Винаги поддържайте рутинна тренировка, подходяща за вашето физическо състояние. Направете го и за нула време ще забележите големи промени.
Претегляйте се няколко пъти на ден
Това е много често срещана грешка, която може да унищожи процеса на отслабване, тъй като може да накара човека да страда много от страх и разочарования.
Ако се претегляте много често, това може дори да изглежда като добра стратегия за тези, които наистина са отдадени на процеса на отслабване, но това е капан, който трябва да избягвате.