Коремните мускули играят важна роля в тялото. Това са тези, които отговарят за поддържането на тялото изправено, с добра стойка и адекватна сила. Абсът е това, което ни позволява да запазим оста, балансиран при извършване на някаква обща дейност като скачане, бягане, ходене или седене.
Наличието на силен корем ни помага да поддържаме органите на храносмилателната система на правилното място, предпазва ги и предотвратява отпуснатостта да ги повреди. Именно от този принцип че хората отдават по-голямо значение на изгарянето на мазнини и правилното обучение чрез аеробни упражнения.
Днес ще покажем как да тренирате корема си чрез 5 много прости йога пози. Тези упражнения ще ни помогнат да придобием сила, да успокоим безпокойството, да натрупаме енергия, да поддържаме баланс и да придобием сръчност.
Съдържание
5 йога пози, които ще ви помогнат да укрепите корема си
Лодката или paripurna navasana
Това упражнение се изпълнява седнало на постелка, подпряно на краката на пода.
След това трябва да свием корема, да държим гърба изправен и да повдигнем краката, като ги свалим от пода, докато "V ”с тялото.
Трябва да поддържате тази поза за една или две минути.
Мостът или сету бандхасана
Легнали по гръб, трябва да огъваме краката си.
Издърпайте раменете назад и докоснете петите с ръце, без да откъсвате краката от земята, трябва да вдигнем бедрата нагоре и свалете го възможно най-много от земята, създавайки мост със задната част.
Кобрата
Това е просто, просто трябва да поставим ръцете си на нивото на гърдите и да опряме длани на пода.
След това се издигнете, като изпънете ръце, с изправен гръб и свиване на корема.
Поддържаме се с върха на крака, трябва да поддържаме тази поза за две или три минути и да повторим процеса 5 или 10 пъти.
Дъска с лакти
Тази поза трябва да се изпълнява по подобен начин на нормалната поза на дъска, само че тук няма да имаме изпънати ръце и ще се опрем на лактите, като винаги свиваме корема, за да държим гърба изправен.
Трябва да оформите права линия от краката до главата и да задържите позата за 2 или 3 минути.
Разтегната лодка
В това положение перфектното „V“ не се образува с тялото, но краката са само леко отделени от земята.
Винаги свивайте корема, за да получите добър баланс.
- 10 йога пози за намаляване на мазнините в корема
- Пет йога пози за премахване на коремните мазнини
- 3 трика за премахване на коремните мазнини и получаване на плосък корем (и нито един не трябва да се прави
- Стикер за отслабване на бара за отслабване Стикер за изгаряне на мазнини на корема
- Лечение или операция за премахване на мазнини в долната част на корема