Спортуването по време на менструалния цикъл ни помага да намалим възможната болка и да подобрим настроението си, стига да обръщаме внимание на тялото си и да се грижим правилно за него.

Физическите упражнения могат да бъдат от голяма помощ по всяко време на менструалния цикъл, въпреки че не всички цикли или всички тела са еднакви и това ще зависи от всеки човек като изправете се пред практикуването на спорт по време на менструация. Понякога болката, придружаваща периода, или самият предменструален синдром може да направи невъзможно извършването не само на спорт, но и на много други ежедневни дейности, които включват физически усилия.

цикъл

Ако това не е вашият случай или болките, свързани с менструацията, не ви пречат да продължите с ежедневни дейности от ежедневието си, ще намерите само основателни причини да продължите да спортувате през тези дни.

Как спортът ви носи полза по време на менструация?

Упражнението с умерена интензивност през тези дни може значително да намали вашето болки свързани с менструалния цикъл, според многобройни проучвания. Винаги се движете ги кара да изчезват, като цяло, болките в нашето тяло, включително болки в периода. Но освен това, когато спортуваме, тялото ни отделя ендорфини, наричани още хормони на щастието, които подобряват настроението ни и намаляват умората и всякакъв вид физическа болка.

Възможно е по време на менструация да изпробваме други видове спортове, които не са обичайните и които могат да бъдат по-полезни и приятни, като напр. йога, пилатес или плуване, които работят с тялото ни по различни много ефективни начини, но които не са толкова интензивни, колкото класовете по въртене.

Във всеки случай, независимо от спорта, който практикуваме, трябва да обърнем голямо внимание на това да сме отпочинали, да поддържаме тялото си правилно хидратирано и да наблюдаваме диетата си, да намалим приема на сол, за да избегнем задържането на течности и усещането за подуване.

Как физическите упражнения могат да ни повлияят по време на менструация

Важно е да запомните, че поне през дните, в които правилото продължава, трябва да избягваме много интензивни физически упражнения и това е много дълго във времето. По същия начин, както казахме, трябва да осигурим добра почивка и да поддържаме правилна диета.

Ако не се погрижим за физическото си състояние и изпълняваме много екстремен тип упражнения, в допълнение към достигане на изтощение могат да се появят дисфункции в менструалния цикъл като аменорея и дисменорея. Вярно е, че много рядко се случва подобно нещо, но ако добавим и други фактори, като стрес, възможно е.

Най-често срещаното е изчезването, поне временно, на менструация, наричана още аменорея. Твърде стриктната диета, стресът и твърде многото упражнения могат да го причинят. В този случай трябва да се консултирате със специалист, който ще ви даде необходимите насоки, така че вашият менструален цикъл да си възвърне редовността.

Но както казваме, рядко се случва това да се дължи на сумата от няколко фактора. Всъщност спортуването по време на менструация ни помага да намалим болката и да увеличим физическата енергия. Ето защо, ако обърнем внимание на тялото си и се упражняваме умерено, можем да намерим само ползи, които ще повлияят на нашето физическо и психическо благосъстояние.