Удължаването на храната с часове увеличава риска от напълняване и страдание от стомашно-чревни проблеми.

Ако има нещо, което ни харесва колкото едно добра храна е добра след вечеря. Няма нищо по-хубаво от това да седим на празника с любимите ни хора и да говорим часове и часове. По-добре, ако между тях има напитки и леки закуски. Но бъдете внимателни, понякога този наш навик може да ни донесе не много добри последици за здравето ни. Някои от тях дори могат да бъдат преведени в излишни килограми. Да, плотовете за маса могат да ни накарат да угояваме повече от необходимото и без предупреждение ...

най-лошото

Свързани новини

Спомняйки си най-добрите и най-дългите ястия след вечеря, те вероятно се случиха пред покривка, натъпкана с храна, особено и особено на сладка. Да или не? И те са точно тях тези, които могат да ни доведат до разорение от гледна точка на килограми. Но те не са сами ...

По отношение на теглото има три основни аспекта, които трябва да се вземат предвид, когато говорим за настолни компютри: сладкиши или калорични храни, на алкохол и ядене/пиене, без да ни дава едва брои. Нека да видим как влияе или как всичко това може да повлияе на теглото ни.

„Обикновено на Коледа след вечеря има много калорични храни, богат на захари и нездравословни мазнини, и следователно значително увеличават приема на калории, като по този начин насърчават наддаване на телесно тегло", казва диетологът и диетолог на EL ESPAÑOL Соня Руиз, от Медицинския център Teknon и клиниката Tres Torres, в Барселона. И рядко, ако се замислим, съществуват на плотове плодове или други храни здрави и здрави.

Алкохолът също е основен виновник за всичко това. Според диетолога, алкохолните напитки обикновено присъстват и единственото, което те допринасят, е празни калории: алкохолът има a висока енергийна стойност, но никакви или малко хранителни вещества.

Като трети фактор в последствие актът на ядене или кълване често може да бъде в безсъзнание: човекът яде и пие, без да осъзнава. „Дългите часове след работно време могат да станат съперник за хора, които са в процес на отслабване или контролиране на теглото".

Лошо храносмилане, киселини, рефлукс ....

В допълнение към излишните килограми, плотовете за маса могат да имат пряко въздействие върху a разстройство на храносмилането което може да доведе до различни проблеми. Както обясни Руиз, някои хора, дори доволни, продължават да пият и ядат, което „може да се превърне не само в наднормено тегло в края на коледните празници, но и в лошо храносмилане и тежест, гастроезофагеален рефлукс, киселини, изгаряне на стомаха, газове, подуване на корема, горчива регургитация, болки в стомаха и промени в чревния ритъм".

Също на тези дати обикновено се изпробват нови храни, които могат да генерират някои алергия или Хранителна непоносимост това не беше известно. Тези хора с патологии харесват хипертония, диабет, пикочна киселина, и т.н. Те не трябва да пренебрегват хранителните си насоки по празници, съветва Руиз, тъй като дори да са определени дни, това може да насърчи някои криза или атака като подагра.

Бъдете внимателни и в извънработно време с хранително отравяне. Важно е да следвате правилно съветите на консервация и съхранение. Както се съобщава на уебсайта му от Общинския съвет на Мадрид в акцента на „Безопасността на храните и по Коледа“, бъдете внимателни оставяйки храна, която може да се развали за дълго време. Не забравяйте „спести лявите кадри в Хладилник непосредствено след приключване на храненето, за да се избегнат възможни хранителни токсичности ".

Алтернативи: вливания, игри и разходки

Въпреки че след вечерята може да донесе със себе си някои не особено приятни последици, не става въпрос за изоставянето им. Просто е важно и препоръчително да ги направите по-късо и най-вече не се дефилираме нито кълват толкова много сладкиши ...

За да не се правят толкова дълго след хранене след важно хранене, "идеалното би било да потърсите алтернативи, за да се разсеете и да си прекарате добре със семейството", препоръчва експертът по хранене. Например, забавлявайте се с различни настолни игри, или отидете да дадете групова разходка в края на менюто.

Ходенето е важно, поне някои 15 до 30 минути след хранене. Така че е препоръчително заменете типичната дрямка за малко преходи. Това е отличен вариант за по-добро храносмилане. "Както е след хранене, препоръчително е разходката да е в спокойна и спокойна обстановка. Тази разходка също помага понижават нивата на кръвната захар които се качват след хранене ".

И накрая, храносмилателни инфузии Те могат да бъдат чудесен съюзник, който да ни помогне да се чувстваме по-леки след хранене, и още повече, ако това е било малко обилно приемане или готвене, различно от обикновено. "Копър, лайка с анасон или boldo те са някои варианти на инфузии, които допринасят за подобряване на храносмилането ", заключава диетологът.