Повече информация
Смеете ли с въздушна йога? Това са вашите предимства!
Знаете ли, че йога е идеално упражнение за отслабване и контрол на теглото?
Думи, които лекуват душата: Ако някога не получите очакваната усмивка, бъдете щедри и дайте своята. Защото никой няма такава нужда от усмивка, като този, който не знае как да се усмихва на другите.: Далай Лама
Йога (от санскритски йога „съюз“) се отнася до традиционна физическа и психическа дисциплина, възникнала в Индия. Думата се свързва с медитативни практики в индуизма, будизма и джайнизма.
Според практикуващите йога води до:
Съединението на индивидуалната душа с божествеността (Брахман, Шива, Вишну, Кали и др.), Сред онези, които имат религиозна поза от тип предано.
Възприемането, че Азът е духовен, а не материален, сред онези, които имат спиритическа позиция.
Физическо и психическо благополучие, сред онези с рационалистична позиция (атеист или агностик), според wp.
Ако ще се занимавате с йога, трябва да знаете, че въпреки че се препоръчва да ходите със заситен стомах, също е важно да са минали поне 2 часа от храненето, като по този начин ще бъдете леки и ще да можете да правите движенията перфектно.
В допълнение към това, важно е също така, преди първия ви клас по йога, тялото ви да е хидратирано правилно, така че мускулите и ставите да се движат с необходимата еластичност, за да практикувате това упражнение.
Въпреки това, независимо дали искате да правите йога, за да отслабнете или да се тонизирате, сега ще открием някои от най-добрите храни за ядене, преди да правите йога, които ще ви помогнат да бъдете пълни с енергия и жизненост:
Ядки: те ни осигуряват протеини и чудесен източник на енергия, така че са идеални за ядене преди да спортувате
Въглехидрати: интересно е, че се наслаждавате на храна, в която присъстват въглехидрати. Те могат да бъдат плодове, зърнени храни, ориз, хляб и др .; по този начин ще имате достатъчно енергия за изпълнение на упражненията
Плодове: в рамките на прости въглехидрати ние подчертаваме плодовете като препоръчителна храна преди урока по йога. Сред тях авокадото е чудесен вариант, защото това е храна, богата на здравословни мазнини, която ще ни помогне да правим най-популярните йога асани правилно.
Като минуси трябва да избягвате да ядете кисели храни, тъй като те могат да причинят киселини; Също така не трябва да ядете мазни храни, защото те се усвояват по-бавно и могат да ви накарат да се почувствате подути и неудобни по време на сесията.
След йога сесия тялото ни е концентрирано и активно, освен че губи минерални соли поради потта. Поради тази причина е силно препоръчително да изпиете две чаши вода след тренировка по йога и, ако искате, можете да добавите малко кокосова вода или лимонови капки, за да попълните минералните си соли.
Но освен допълването на течности е важно в рамките на йога диетата да приемате храни, които ще ви помогнат да възстановите баланса си и да попълните енергийните си запаси. Най-добрите храни за ядене след йога са следните:
Лесно смилаеми плодове: диня, круша, банан и др.
Зеленчуци или зеленчуци: те ще ви помогнат да хидратирате тялото си и да задоволите апетита си.
Обезмаслени кисели млека: те са богати на протеини и много задоволяващи.
Въглехидрати: те са идеални за възстановяване на загубената енергия, въпреки че, ако е през нощта, е по-добре да избягвате тези храни, защото са твърде калорични за последния час от деня.
Ядки: осигурете както протеини, така и въглехидрати, в допълнение към засищането на апетита.
Протеини: те ще ви помогнат да възстановите мускулите си след интензивни упражнения.
Ако все още не е време за обяд или вечеря, силно препоръчваната опция за бързо отслабване, като правите йога и тонизирате мускулите си, е да приготвите сезонно смути от плодове и, ако искате, добавете семена от чиа (или какъвто и да е друг вид семена), които ще ви помогне да задоволите апетита си повече, според gf.
Много важно: Винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете конкретните подробности за Вашия профил и дали е препоръчително за Вас.
Тази статия е резултат от информация, събрана в мрежата, от посочения източник или източници и която считам за интересна да споделя с последователите на този раздел, поради високия си информативен интерес.