Поддържането на правилна диета е от съществено значение за контрол на гастрита. Вместо да ядете обилни ястия, разпределете количествата, за да ядете повече за по-малко време.

Чувствали ли сте някога парене в стомашната яма? Това показва, че стомашната ви лигавица е възпалена и симптомите не са нищо повече от реакция на тялото да се предпази. Тези идеи ще ви помогнат да контролирате гастрит.

гастрит

Гастритът може да има различни причини. Например, приемането на лекарство на празен стомах, когато лекарят ви е казал, че то трябва да бъде придружено с малко храна, може да раздразни лигавицата на стомаха ви. Това може да контролира гастрита ви.

1. Пийте достатъчно вода

За да се контролира гастритът, водата трябва да стане вашата приоритетна напитка. Водата ще помогне на тялото ви да се детоксикира. Освен това може да ви помогне контролират болката и усещането за киселини или тежест в стомаха, дори ако облекчението е моментно.

Внимавайте обаче да не прекалявате с консумацията на вода тъй като нивото на киселинност в тялото ви може да бъде небалансирано, като по този начин се влоши гастритът. Преди да пиете два литра вода на ден, запитайте се: какво е нивото ми на физическа активност?

Ако имате работа, която изисква да сте постоянно в движение или да спортувате много, може би дори повече от два литра вода ще дойде по-удобно. Ако обаче водите по-заседнал живот, това количество вода може да стане прекомерно.

Опитайте се да слушате тялото си, да знаете кога да го пиете, дори и да не ви пита.

Всеки човек е различен, така че няма зададено количество вода че всички трябва да пием, за да сме здрави. Това ще зависи от това какво правите и дори дали тялото ви се нуждае от много вода или не.

2. Адекватно хранене

Ако искате да контролирате гастрита, трябва да имате предвид, че ще трябва да направите някои промени в диетата си.

Избягвайте някои храни: шоколад, цитрусови плодове, домати или лук те могат да влошат симптомите на гастрит. Опитайте да ги елиминирате напълно от вашата диета или да ги консумирате в по-голяма степен.

Не яжте набързо: Ако не сдъвчете добре храната си и ядете големи количества храна за кратко време, гастритът ви може да се влоши.

Разпределете храненията: Яжте само 2 или 3 хранения на ден това е грешка. Това означава, че ще трябва да ядете много повече, нещо, което може да ви навреди. Опитайте се да ядете 4 или 5 хранения на ден. Ще избегнете чувството на глад и ще позволите на стомаха да се смила по-добре, тъй като няма да го претоварвате с храна.

Забранени храни: Има някои храни, които трябва да избягвате, ако страдате от гастрит. Например пикантни храни, с твърде много мазнини (наситени мазнини) и силно подправен.

Добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета, докато правите някои от гореспоменатите промени. Ще разберете колко контролиране на гастрит не е толкова трудно.

3. Сменете лошите навици

Лошите навици ще ви попречат да контролирате гастрита, така че трябва да ги премахнете възможно най-скоро.

Кофеин: Той присъства в кафето, някои газирани напитки и в чайовете. Кофеинът дразни стомашната лигавица и ви пречат да контролирате гастрит. Въпреки че е трудно, изключете го от диетата си.

Алкохолни напитки: Пиенето на чаша вино на ден може да е добре, но Прекомерната консумация или напиването може значително да влоши гастрита ви. Опитайте се да пиете умерено и не всеки ден, дори и да е вино. В идеалния случай трябва да се опитате да бъдете сезон, без да консумирате този вид напитки.

Тютюн: Дори да мислите, че само тютюн засяга белите дробове, всъщност това е лош навик, който ви пречи да контролирате гастрита. Опитайте да намалите дневното количество тютюн, който пушите, или в идеалния случай трябва да го премахнете напълно.

Соня Валдес

Журналист от Vanguardia от 1989 г. Редактор на Omnia, Hogar и добавки като PERIODIQUITO и CAMPUS Enlace Universitario. Преподавател по английски в гимназия и ентусиазиран за популяризирането на ценностите и значението на спортуването. Със специална привързаност към бейзбола.