От Средиземноморието, кръстено като най-здравословно, до Паело през кетогенните и месоядни животни. Тези хранителни режими имат милиони последователи по целия свят.

отслабване

Google отнема 0,41 секунди 279 000 000 резултати, които носят думата диета. С това не се преструваме повече, отколкото да демонстрираме големия интерес, който съществува към отслабването и откриването на идеалната диета.

Сред най-често срещаните търсения, които откриваме: Как да свалим 5, 10 килограма? или какви храни трябва да ядем, за да отслабнем повече? и, очевидно, тези, които искат да се присъединят към диета, също търсят най-популярните и ефективни диети на пазара.

Така че ние избрахме тези, които бяха най-успешни през 2018 г. и със сигурност ще го направят през 2019 г.

Кетогенна или кето диета: Предлага се заместване на въглехидратите с пропорция на здравословни мазнини и протеини. Той беше популяризиран от сестри кардашиян, Но скоро светът се заинтересува от тази диета. Това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, която превръща тялото в машина за изгаряне на мазнини.

Името "кетогенна диета" произхожда от факта, че диетата предизвиква производството на малки енергийни молекули, наречени "кетони" или "кетонни тела". Това е алтернативно гориво за тялото, което се използва, когато има недостиг на захар (глюкоза) в кръвта. Кетоните се произвеждат, когато ядете твърде малко въглехидрати и повече протеини.

На кетогенна диета цялото ви тяло променя енергийните си запаси, за да работи почти изключително с мазнини. Нивата на инсулин се понижават и изгарянето на мазнини се увеличава драстично. Става лесен достъп до телесните мастни натрупвания, за да ги изгорите. Поради тази причина тя се е влюбила в хиляди хора по света, които се стремят да отслабнат, намирайки се в тази дейта като велик съюзник. Той има и други предимства като по-малко гладен и постигане на стабилно снабдяване с енергия.

Средиземноморска диета: Известна е и като най-здравословната диета и най-добрата от всички. За разлика от много други, тази диета има своите вариации. Например италианците не се хранят по същия начин като гърците, нито ядат както френските или испанските. Става въпрос за спазване на хранителен режим, при който преобладава прясна храна. Тук най-важното е консумацията на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и семена и ядки.

Рибата и черупчестите мекотели обикновено се консумират поне два пъти седмично и включват яйца, пилешко и млечни продукти, като кисело мляко и сирене, в умерени количества.

Месоядна диета: Концепцията е проста, става дума за ядене само на животински продукти. Най-екстремната версия е ограничена до червено месо и вода. Някои по-умерени включват риба, а по-гъвкавите алтернативи също позволяват яйца и млечни продукти. Хилядите му последователи твърдят, че тази диета им е дала бързи резултати. Те съобщават за бърза загуба на мазнини, по-добро храносмилане, по-малко депресия, по-голяма умствена яснота и намалени симптоми на множество автоимунни заболявания. Но както всяка екстремна диета има своите минуси. Преди всичко, ако не го правите под наблюдението на лекар.

DASH диета: Това е меню с ниско съдържание на сол с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и постни протеини. DASH е съкращението от диетични подходи за спиране на хипертонията. Диетата първоначално е създадена, за да помогне за намаляване на високото кръвно налягане. Това е и здравословен начин за отслабване. Тази диета се ангажира с консумацията на храни, богати на калций, калий, магнезий и фибри.

Палео диета- Това е хранителен план, който се основава на храни, подобни на това, което би било изядено през палеолита, датиращо от около 2,5 милиона. Обикновено съдържа постно говеждо месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена - храни, които биха могли да бъдат получени от лов и събиране в миналото. И ограничете консумацията на млечни, бобови и зърнени храни.

Основната цел на тази диета е да отслабнете. Но също така подобрява глюкозата, намалява триглицеридите и по-добре контролира кръвното налягане.