В Световния ден на храните диетолозите настояват за важността на индивидуализирането на диетата, като я комбинират със здравословни навици като почивка и физически упражнения

Желанието да отслабнете и да покажете здраво тяло е предизвикало приема на така наречените „детокс“ сокове или шейкове, очевидно пречистващи продукти, които не са без рискове. Както е обяснено от диетолога и хранителния треньор Ainhoa ​​Prat (www.vegetablesandbeans.com) на Световния ден на храната, "нашето тяло вече има своите механизми за самопрочистване като кожата, черния дроб, белите дробове или червата. В здраво тяло всичко това работи добре и не е необходим детоксикиращ продукт".

разтърсват

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

На пазара можем да намерим продукти под формата, например, на шейкове, които се приемат през целия ден като единствената храна. Има и други напитки, които се приемат цяла седмица, за да се детоксикира тялото. "Ако имате небалансирана диета и нездравословен начин на живот, те няма да донесат голяма полза. Те са универсални продукти не вземат предвид индивидуалността на всеки човек и те могат да бъдат опасни ", обяснява Прат.„ След като ги вземете, се връщате към рутината си. Най-добрият начин да останете детоксикирани е със здравословни навици и те се състоят от:

  1. Балансирайте диета
  2. Почивка - най-големият пречиствател е черният дроб и е през нощта, когато работи най-много-
  3. Вечеряйте скоро
  4. Избягвайте стреса и алкохола
  5. Правя упражнения
Пексели

Както е обяснено от диетолога, „резултатите от дадена диета зависят от всеки човек. Ако приемем, че тялото ви е здраво, соковият ден няма да навреди. Но след една седмица или повече може да бъде опасно, защото можете да страдате от ограничаване на хранителните вещества и калориите. Те са много общи диети и не вземат предвид как сте в действителност и не възпитават нито ".

Тези продукти често са фокусирани върху загуба на тегло, но тогава ще има ефект на отскок. Тялото се дърпа където може и в крайна сметка ще отслабнете. Той може да помогне на черния дроб да се прочисти, но ако червата не са чисти, което е мястото, където се случва абсорбция, малко ще се постигне. Следователно, за да поддържате червата чисти е необходимо да имате балансирана диета, да избягвате лекарства и стрес и да извършвате физически упражнения.

Има храни, които насърчават активността на черния дроб като кръстоцветни -броколи, зеле, цвекло, настойки от черна ряпа, бял трън или глухарче и зелени листни зеленчуци като рукола, целина и ендивия.