ехото

Затлъстяването е хронично заболяване, счита се за епидемия на 21-ви век и има спешност за борба с него, тъй като е свързано с множество здравословни усложнения като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане и рак, наред с други. Причините за затлъстяването или наднорменото тегло са многобройни, но двете основни са приемът на висококалорични храни и нискокалоричните разходи чрез физическа активност.

2,8 милиона души умират от това заболяване по целия свят. У нас броят непрекъснато нараства. Последните резултати от Националното проучване на рисковите фактори (ENFR), които бяха известни през 2019 г., въз основа на данни от 2018 г., отчитат нарастването на епидемията от затлъстяване в Аржентина.

Тези цифри показват, че 61,6% от населението е с наднормено тегло; Това означава, че 6 от 10 души са с наднормено тегло. Същото се изразява в 36,2% с наднормено тегло и 25,4% със затлъстяване. Същото се случва и при деца и юноши. Статистиката сочи, че 4 от 10 от тях са с наднормено тегло или затлъстяване.

Това нарастващо увеличаване на наднорменото тегло и в същото време постоянното търсене за бързо отслабване и независимо от бъдещите последици, не прави нищо повече от увеличаване на увеличаването на акаунтите в социалните медии, които предлагат магически решения. Опасността от това е, че тези потребители, които нарастват с бързи стъпки, се управляват от хора, които не са обучени и нямат регистрация, която да подкрепя упражняването на продажбата на планове за хранене.

Тези сметки обещават на хората да отслабнат бързо и лесно, подлагайки се на калориен дефицит. Ако разгледаме профила на всеки един, повечето от тях нямат свои собствени изображения. Те са публикации и рецепти, копирани от професионалисти. Рискът от следване на тези фалшиви сметки е вярването в заблуди и хранителни лъжи.

Някои от идеите, които те инсталират, са: че лимоновият сок детоксикира или пречиства, плодовете през нощта и пиенето на вода с храна ви напълняват, соковите или бульонните диети са най-ефективни или показват, че пиенето на лимонова вода на гладно помага за премахване на мазнините.

Истината е, че всички те са погрешни вярвания. Тук започват да се появяват митовете за храната. Спазването на тези препоръки често може да бъде вредно за здравето, поради което е важно да се консултирате със здравен специалист, за да могат те да контролират пациента и да им помогнат да намерят по-добро качество на живот.

Като диетолог съм загрижен и загрижен за отговорната комуникация. Аз съм против демонизирането на магически храни, добавки и храни, детокс шейкове, предизвикателства при отслабване, фалшиви убеждения и екстремни диети.

Специалистите по хранене са единствените специалисти, обучени да комуникират отговорно, без пристрастия, подходяща за културата, основаваща се на доказателства и подходяща от медицинска гледна точка информация за храната и нейното въздействие върху здравето.

Зоната на комфорт е онази част от живота ви, с която се чувствате комфортно, безопасно и в която живеете през повечето време. Мислейки и вярвайки, че промяната е лесна, бърза и проста, тъй като повечето фалшиви акаунти ви продават, самозалъгвайте се, без никаква устойчива промяна в дългосрочен план.

По тази причина предлагам да излезете от зоната си на комфорт и да започнете да променяте навиците си, като правите малки стъпки всеки ден и тогава ще видите страхотни резултати.

Някои съвети да започнете да се променяте от днес:

* Трансформирайте средата си. Направете го по-здравословно и освободено от изкушения.

* Яжте само едно ястие, достатъчно и необходимо.

* Променете рутината си, движете се повече от обикновено.

* Започнете да бъдете в съзнание в акта на хранене.

* Сменете чипа. Спрете да мислите, че за да отслабнете, трябва да гладувате и да се откажете от удоволствието.

* Избрах да се променя завинаги. Сега е най-добрият момент.

* Специалист по наднормено тегло и затлъстяване. @ nurturing_habit