На диета ли сте, но ви е трудно да спрете да ядете и гладни ли сте през цялото време? Това се дължи главно на факта, че в повечето от тези диети има драстично намаляване на калориите. От своя страна това ви кара да отслабнете много бързо, но също така и отскок ефект, когато се върнете към старите си навици.

диета

За да избегнете преяждане в опит да успокоите глада си по време и след диетата си, трябва да ядете храни, които са засищащи, без да са висококалорични. Например:

1. Ядки.

предизвиква усещане за пълнота.

2. Втвърдено сирене.

Това е идеалната закуска в повечето диети, тъй като отнема желанието за ядене.

3. Банан.

Колкото по-зелени ги ядете, толкова по-добре, тъй като те се пълнят повече.

4. Вода.

Ще почувствате, че сте яли достатъчно.

5. Черно кафе.

Подобрява метаболизма и отнема глада за няколко часа.

6. Авокадо

Той е чудесен съюзник в отслабването.

7. Гръцко кисело мляко

Помага за забавяне на чувството за глад.