Отслабването не е същото като загубата на мазнини. Тази разлика може да повлияе тежко на здравето ви
Обсебването върху безразборното отслабване може да навреди на здравето ви, когато не е известно какво всъщност елиминира тялото.
Специалистите подчертават разликата между отслабването и мазнините.
Когато човек бъде поставен на специална диета, той може да започне да отслабва, но ако това не бъде направено по правилния начин, той може също да губи мускулна маса, течности, необходими на тялото и много хранителни вещества и витамини.
„Отслабването е много опасно, докато отслабването е много по-здравословно. Не е задължително да ни дава същото, докато цифрите, които отразява скалата, когато се претегляме, са все по-ниски, тъй като ако единствената ви цел е да отслабнете, това означава, че слагате мазнини, вода и мазнини в една и съща торба . мускули ”, обяснява Педро Гарка, експерт по здравеопазване, спорт и хранене, в статия в испанския вестник ABC.
Когато се подложи на екстремна диета, тялото може да използва мускулите за гориво. Това означава по-малко сила и енергия. Освен това тялото има по-голяма вероятност бързо да натрупа мазнини, когато диетата се откаже, обяснява здравната статия.
Това, което повечето хора търсят, е да премахнат излишните мазнини, които причиняват десетки заболявания. И има само един начин да постигнете това: научете се да се храните балансирано и да се занимавате с постоянна физическа активност.
„Целта не трябва да бъде просто да отслабнете, а да останете. На първо място, трябва да преценим кои са навиците, които са ни накарали да натрупаме тези килограми мазнини, например, ако често консумираме алкохолни напитки, или много сладки напитки, или много храни с празни калории “, казва диетологът и диетолог Нубия Веруника Guardado.
Празни калории са тези с високо съдържание на калории и ниско съдържание на витамини и минерали.
„След като разберем как сме наднормено тегло, трябва да променим тези навици“, добавя специалистът.
Промените в жизнените навици трябва да се правят постепенно, за да се адаптират психологически.
Например, консумирането на сладки напитки само на два пъти хранене и след това на едно. След това те могат да бъдат заменени с вода или друга натурална напитка с ниско съдържание на захар.
„Не можем да кажем, че храненето е напълно добро или лошо. Всичко трябва да се яде балансирано и разнообразно “, казва диетологът. Храните могат да бъдат разделени на две категории, тези, които трябва да се консумират ежедневно (плодове, зеленчуци, протеини и въглехидрати) и тези, които трябва да се консумират ежедневно (сладкиши, бързо хранене, млечни продукти, сода и др.).