ноузарадан

The Диета на доктор Новзарадан 1200 калории са насочени към загуба на тегло. С хипокалорична диета това е лесен и бърз начин да отслабнете с много килограми.

Д-р Ноузарадан е специалист по стомашна хирургия и е разработил 1200 калориен седмичен план за отслабване преди операция по неговата специалност, ефективността е била такава, че е станала популярна и до днес.

ЛЕКАР NOWZARADAN СЕДМИЧНА ДИЕТА: МЕНЮ ПЛАН

ДЕН 1:

Закуска: 340 калории

Овес: смесете една чаша овес (81 g), 1 чаша обезмаслено мляко (245 g), 1 счукан орех и 1 супена лъжица семена от чиа. Гответе 5 минути, като смесвате всичко внимателно.

В средата на сутринта: 95 калории

1 средна ябълка

Обяд: 150 калории

Печени пилешки гърди и зеленчуци:

Спанак, 1 чаша
Печени пилешки гърди, (2 филийки, 42 г)
сладък картоф на фурна, (100гр)
1 среден домат (123 г)

Снек: 120 калории

Кисело мляко (100g)
Сурово грозде, 1 чаша (92g)

Вечеря: 470 калории

Ориз с месо и зеленчуци:

1 чаша сварен кафяв ориз (195 g)
Постно месо, (100 г)
1 краставица, обелена, нарязана, (201 г)
Задушени зеленчуци на пара (среден морков + 100 г броколи + 100 г зелен фасул или зелен фасул)

Общо калории: 1185

Ден 2

Закуска: 200 калории

Бъркани яйца и препечен хляб:

Смесете 2 разбити яйца с щипка сол и малко обезмаслено мляко, след това ги сварете, поднесете с парче бял препечен хляб.

В средата на сутринта: 150 калории

28 грама бадеми

Обяд: 335 калории

Сотирана риба, картофи или сотирани картофи и зеленчуци

Сотирани гъби, (100g), 1 чаша броколи,

Пържена риба, (100g)
Варени картофи или картофи, (100g)

Снек: 62 калории

1 среден портокал

Вечеря: 330 калории

Вегетарианска супа от леща.

Общо калории: 1085

Ден 3

Закуска: 340 калории

Авокадо или авокадо 100 гр с 1 парче пушена сьомга (100 г) и 4 водни бисквити (15 г)

В средата на сутринта: 90 калории

1 малък банан

Обяд: 340 калории

Зеленчуци на скара и пиле с кафяв ориз

Патладжан на скара, 3 филийки (100g)
Тиква на скара с фурна, 1 чаша (100 г)
Печени пилешки гърди, 2 филийки, 42гр
Ориз, кафяв, среднозърнест, варен, половин чаша

Снек: 35 калории

Вечеря: 380 калории

1 Зеленчукова купа със сьомга или мерлуза

Общо калории: 1200

Ден 4

Закуска: 260 калории

Кисело мляко с плодове и зърнени храни:

Семена от чиа, (28g)
Кисело мляко
Боровинки, 1 чаша
Мюсли, 2 супени лъжици (поръсете)

В средата на сутринта: 52 калории

Хумус с пръчки от моркови

Хумус (15 g)
1 среден морков

Обяд: 380 калории

Уок от пиле и авокадо

Снек: 70 калории

100 грама грозде

Вечеря: 390 калории

Печено червено месо с киноа и зеленчуци.

Киноа, сготвена 1 чаша
Задушени зеленчуци на пара, 1 чаша
Постно говеждо или червено месо, (100 g)

Общо калории: 1160

Ден 5:

Закуска: 340 калории

Овес: смесете чаша овес (81 g), 1 чаша обезмаслено мляко (245 g), 1 счукан орех и 1 супена лъжица семена от чиа. Гответе 5 минути, като смесвате всичко внимателно.

В средата на сутринта: 95 калории

1 средна ябълка

Обяд: 150 калории

Печени пилешки гърди и зеленчуци:

Спанак, 1 чаша
Печени пилешки гърди, (2 филийки, 42 г)
сладък картоф на фурна, (100гр)
1 среден домат (123 г)

Снек: 120 калории

Кисело мляко (100g)
Сурово грозде, 1 чаша (92g)

Вечеря: 470 калории

Ориз с месо и зеленчуци:

1 чаша сварен кафяв ориз (195 g)
Постно месо, (100 г)
1 краставица, обелена, нарязана, (201 г)
Задушени зеленчуци на пара (среден морков + 100 г броколи + 100 г зелен фасул или зелен фасул)

Общо калории: 1185

Други Диети за отслабване, отслабване Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува:

Оставете отговор Отказ на отговор

Последвайте ни във Фейсбук

  • Домашни средства за премахване на белези
  • Ньоки с рецепта от оризово брашно
  • Съвети да не дебелеете по Коледа
  • Супер диета
  • Диета за фитнес зала
  • Как да вкараме Abs
  • Ползи от яденето на чесън
  • Моят лек сладък хляб
  • Овесена супа за отслабване
  • Как да увеличим височината с диета и упражнения
  • Как да отслабнете за една седмица
  • Диета с риба тон
  • Средиземноморска диета 2013
  • Редуциращ крем с водорасли стъпка по стъпка (домашно приготвен)
  • Как да подобрим храносмилането
  • Храни за болки в ставите
  • Диета за увеличаване на мускулната маса в седалището и краката
  • Диета за суха телесна мазнина
  • Можете да оставите пакет бисквитки недовършен?
  • Палмови сърца за отслабване Ползи и свойства
  • Затлъстяването е заразно?
  • Диета за отслабване 5 кг за 1 месец
  • Мандаринов сок за заздравяване на рани
  • Кой подсладител да изберете?
  • Диета с банан и кисело мляко за 3 дни
  • Какво представлява диетата Noom за отслабване
  • Ефекти на зеления чай за намаляване на талията
  • 15-дневна диета за отслабване с 10 килограма
  • Планът за диета отслабва за няколко дни
  • Гъбна филе-лека версия
  • Храни с цинк за подобряване на паметта
  • AMPK хапчета Отслабнете Съвети преди приема
  • Кето диетично меню 5-дневен план
  • Бърз начин за отслабване за сватба
  • Хранителна информация за шам-фъстъци Ползи
  • Диета онлайн
  • Витамин В15 Храни и ползи за здравето
  • Френските модели упражняват рутина
  • Ползи от зърната Chaucha за сърцето и здравето
  • 18-дневната диета на Майк Морено
  • Ползи от масажите на краката
  • Как да намалим стреса и безпокойството
  • 10 Симптоми на кетоза Кетогенна диета
  • 1500 калории безмесна диета
  • 7 Ползи от питейната вода за здраве
  • Предимства на картофените кожи
  • Коронавирусна диета
  • Нискокалорична храна: мандарини и банани
  • Краставици Ползи за загуба на корема
  • Диета с бързи резултати
  • Йога упражнения за разтягане
  • Лека торта с аспержи
  • Отслабнете с гладуване
  • Симптоми на Alacran Sting и домашни средства
  • Лесна диета
  • 10-те най-питателни храни
  • Отслабнете с протеини и лимон
  • Здравословни закуски - идеи за закуски, които да ядете между храненията
  • Рецепта за солени валентинки с месо
  • Диета за понижаване на холестерола
  • Кафе диета
  • Намалете корема с краставица джинджифил и лимон
  • Упражнения за отслабване (изгаряне на мазнини)
  • Плюсове и минуси на бягащи пътеки
  • Диета 4 килограма
  • Отслабнете за 10 дни
  • Топла торта с ябълки и круши
  • Диета с ориз и плодове за отслабване 2 кг на седмица
  • Най-добрият начин да получите плосък корем след раждане
  • Гъбен сос, чушки и пресни домати
  • Lchf диета за бързо отслабване
  • Чай от артемида за борба с вирусен грип
  • Диета за изравняване на корема
  • Лека рецепта: Пълнени чушки
  • Зимна диета за сваляне на 1,5 килограма
  • Отслабнете 2 кг за 5 дни, с тестени изделия.
  • Ябълковата диета (долна част на корема)
  • Как да премахнем хъркането
  • Диета далеч от дома
  • Диета за отслабване
  • Зелен сок за отслабване
  • Диета за гастрит
  • 8 здравословни менюта за рождени дни
  • Ползи от физическата активност
  • Процедури за тренировка за изгаряне на мазнини
  • Масажи за отслабване
  • Диета за отслабване за един месец
  • Диета на Луната май 2015 г. Отслабнете с 2 кг за 1 календарен ден за всяка държава
  • Меню на болницата Основна диета, която пациентите ядат
  • Лека рецепта: Безглутенови патладжани Milanesas
  • Paleo Crakers Рецепта Безглутенови сладки картофени бисквитки
  • Как да премахна мазнините от бедрата си
  • Лека зеленчукова салата: 320 калории приблизително.
  • 10 Домашни лекарства за кухини
  • Леки равиоли с тофу с билки: 450 кал ок.
  • Тонизиращи упражнения
  • Признаци диета
  • Диета на Луната декември 2013 г. 2 кг за 16 часа!
  • Грейпфрутова диета
  • Съображения за упражнения за затлъстели хора