The Диета на доктор Новзарадан 1200 калории са насочени към загуба на тегло. С хипокалорична диета това е лесен и бърз начин да отслабнете с много килограми.
Д-р Ноузарадан е специалист по стомашна хирургия и е разработил 1200 калориен седмичен план за отслабване преди операция по неговата специалност, ефективността е била такава, че е станала популярна и до днес.
ЛЕКАР NOWZARADAN СЕДМИЧНА ДИЕТА: МЕНЮ ПЛАН
ДЕН 1:
Закуска: 340 калории
Овес: смесете една чаша овес (81 g), 1 чаша обезмаслено мляко (245 g), 1 счукан орех и 1 супена лъжица семена от чиа. Гответе 5 минути, като смесвате всичко внимателно.
В средата на сутринта: 95 калории
1 средна ябълка
Обяд: 150 калории
Печени пилешки гърди и зеленчуци:
Спанак, 1 чаша
Печени пилешки гърди, (2 филийки, 42 г)
сладък картоф на фурна, (100гр)
1 среден домат (123 г)
Снек: 120 калории
Кисело мляко (100g)
Сурово грозде, 1 чаша (92g)
Вечеря: 470 калории
Ориз с месо и зеленчуци:
1 чаша сварен кафяв ориз (195 g)
Постно месо, (100 г)
1 краставица, обелена, нарязана, (201 г)
Задушени зеленчуци на пара (среден морков + 100 г броколи + 100 г зелен фасул или зелен фасул)
Общо калории: 1185
Ден 2
Закуска: 200 калории
Бъркани яйца и препечен хляб:
Смесете 2 разбити яйца с щипка сол и малко обезмаслено мляко, след това ги сварете, поднесете с парче бял препечен хляб.
В средата на сутринта: 150 калории
28 грама бадеми
Обяд: 335 калории
Сотирана риба, картофи или сотирани картофи и зеленчуци
Сотирани гъби, (100g), 1 чаша броколи,
Пържена риба, (100g)
Варени картофи или картофи, (100g)
Снек: 62 калории
1 среден портокал
Вечеря: 330 калории
Вегетарианска супа от леща.
Общо калории: 1085
Ден 3
Закуска: 340 калории
Авокадо или авокадо 100 гр с 1 парче пушена сьомга (100 г) и 4 водни бисквити (15 г)
В средата на сутринта: 90 калории
1 малък банан
Обяд: 340 калории
Зеленчуци на скара и пиле с кафяв ориз
Патладжан на скара, 3 филийки (100g)
Тиква на скара с фурна, 1 чаша (100 г)
Печени пилешки гърди, 2 филийки, 42гр
Ориз, кафяв, среднозърнест, варен, половин чаша
Снек: 35 калории
Вечеря: 380 калории
1 Зеленчукова купа със сьомга или мерлуза
Общо калории: 1200
Ден 4
Закуска: 260 калории
Кисело мляко с плодове и зърнени храни:
Семена от чиа, (28g)
Кисело мляко
Боровинки, 1 чаша
Мюсли, 2 супени лъжици (поръсете)
В средата на сутринта: 52 калории
Хумус с пръчки от моркови
Хумус (15 g)
1 среден морков
Обяд: 380 калории
Уок от пиле и авокадо
Снек: 70 калории
100 грама грозде
Вечеря: 390 калории
Печено червено месо с киноа и зеленчуци.
Киноа, сготвена 1 чаша
Задушени зеленчуци на пара, 1 чаша
Постно говеждо или червено месо, (100 g)
Общо калории: 1160
Ден 5:
Закуска: 340 калории
Овес: смесете чаша овес (81 g), 1 чаша обезмаслено мляко (245 g), 1 счукан орех и 1 супена лъжица семена от чиа. Гответе 5 минути, като смесвате всичко внимателно.
В средата на сутринта: 95 калории
1 средна ябълка
Обяд: 150 калории
Печени пилешки гърди и зеленчуци:
Спанак, 1 чаша
Печени пилешки гърди, (2 филийки, 42 г)
сладък картоф на фурна, (100гр)
1 среден домат (123 г)
Снек: 120 калории
Кисело мляко (100g)
Сурово грозде, 1 чаша (92g)
Вечеря: 470 калории
Ориз с месо и зеленчуци:
1 чаша сварен кафяв ориз (195 g)
Постно месо, (100 г)
1 краставица, обелена, нарязана, (201 г)
Задушени зеленчуци на пара (среден морков + 100 г броколи + 100 г зелен фасул или зелен фасул)
Общо калории: 1185
Други Диети за отслабване, отслабване Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува:
Оставете отговор Отказ на отговор
Последвайте ни във Фейсбук
- Домашни средства за премахване на белези
- Ньоки с рецепта от оризово брашно
- Съвети да не дебелеете по Коледа
- Супер диета
- Диета за фитнес зала
- Как да вкараме Abs
- Ползи от яденето на чесън
- Моят лек сладък хляб
- Овесена супа за отслабване
- Как да увеличим височината с диета и упражнения
- Как да отслабнете за една седмица
- Диета с риба тон
- Средиземноморска диета 2013
- Редуциращ крем с водорасли стъпка по стъпка (домашно приготвен)
- Как да подобрим храносмилането
- Храни за болки в ставите
- Диета за увеличаване на мускулната маса в седалището и краката
- Диета за суха телесна мазнина
- Можете да оставите пакет бисквитки недовършен?
- Палмови сърца за отслабване Ползи и свойства
- Затлъстяването е заразно?
- Диета за отслабване 5 кг за 1 месец
- Мандаринов сок за заздравяване на рани
- Кой подсладител да изберете?
- Диета с банан и кисело мляко за 3 дни
- Какво представлява диетата Noom за отслабване
- Ефекти на зеления чай за намаляване на талията
- 15-дневна диета за отслабване с 10 килограма
- Планът за диета отслабва за няколко дни
- Гъбна филе-лека версия
- Храни с цинк за подобряване на паметта
- AMPK хапчета Отслабнете Съвети преди приема
- Кето диетично меню 5-дневен план
- Бърз начин за отслабване за сватба
- Хранителна информация за шам-фъстъци Ползи
- Диета онлайн
- Витамин В15 Храни и ползи за здравето
- Френските модели упражняват рутина
- Ползи от зърната Chaucha за сърцето и здравето
- 18-дневната диета на Майк Морено
- Ползи от масажите на краката
- Как да намалим стреса и безпокойството
- 10 Симптоми на кетоза Кетогенна диета
- 1500 калории безмесна диета
- 7 Ползи от питейната вода за здраве
- Предимства на картофените кожи
- Коронавирусна диета
- Нискокалорична храна: мандарини и банани
- Краставици Ползи за загуба на корема
- Диета с бързи резултати
- Йога упражнения за разтягане
- Лека торта с аспержи
- Отслабнете с гладуване
- Симптоми на Alacran Sting и домашни средства
- Лесна диета
- 10-те най-питателни храни
- Отслабнете с протеини и лимон
- Здравословни закуски - идеи за закуски, които да ядете между храненията
- Рецепта за солени валентинки с месо
- Диета за понижаване на холестерола
- Кафе диета
- Намалете корема с краставица джинджифил и лимон
- Упражнения за отслабване (изгаряне на мазнини)
- Плюсове и минуси на бягащи пътеки
- Диета 4 килограма
- Отслабнете за 10 дни
- Топла торта с ябълки и круши
- Диета с ориз и плодове за отслабване 2 кг на седмица
- Най-добрият начин да получите плосък корем след раждане
- Гъбен сос, чушки и пресни домати
- Lchf диета за бързо отслабване
- Чай от артемида за борба с вирусен грип
- Диета за изравняване на корема
- Лека рецепта: Пълнени чушки
- Зимна диета за сваляне на 1,5 килограма
- Отслабнете 2 кг за 5 дни, с тестени изделия.
- Ябълковата диета (долна част на корема)
- Как да премахнем хъркането
- Диета далеч от дома
- Диета за отслабване
- Зелен сок за отслабване
- Диета за гастрит
- 8 здравословни менюта за рождени дни
- Ползи от физическата активност
- Процедури за тренировка за изгаряне на мазнини
- Масажи за отслабване
- Диета за отслабване за един месец
- Диета на Луната май 2015 г. Отслабнете с 2 кг за 1 календарен ден за всяка държава
- Меню на болницата Основна диета, която пациентите ядат
- Лека рецепта: Безглутенови патладжани Milanesas
- Paleo Crakers Рецепта Безглутенови сладки картофени бисквитки
- Как да премахна мазнините от бедрата си
- Лека зеленчукова салата: 320 калории приблизително.
- 10 Домашни лекарства за кухини
- Леки равиоли с тофу с билки: 450 кал ок.
- Тонизиращи упражнения
- Признаци диета
- Диета на Луната декември 2013 г. 2 кг за 16 часа!
- Грейпфрутова диета
- Съображения за упражнения за затлъстели хора
- Диетично меню на растителна основа 5 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета 816; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Контактна диета за отслабване с 15 килограма; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета на Луната СЕПТЕМВРИ 2013 г .; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Печена диета за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване