Коя е най-добрата диета за операция на бикини?

Пристигане на тези дати близо до лятото, много хора се подлагат строги диетични планове Y. нездравословен за да получите по-тънък до плажа или басейна.

Ето защо ние обикновено знаем като операция бикини, предимно зле моделирани хранителни стратегии, при които приемът на храна е драстично ограничен, за да отслабнете най-много килограми за възможно най-кратко време.

Тъй като знаем, че много от вас, които ни четат, ще се подчинят на този тип планове, в този запис в нашия блог искаме да дадем поредица от общи насоки, които ще бъдат от голяма помощ за избягване на здравословни проблеми и за по-ефективен процес:

Приоритизирайте променящите се навици

Тоест, съсредоточете се върху възприемането на здравословни навици и промяната на тези, които не са преди да гладувате.

Но няма да е от полза, ако намалите хранителните дажби и гладуващ ако продължите да пиете алкохол през почивните дни или ако продължите да консумирате сладкиши за лека закуска.

Но, с промяна в навиците, ние не се отнасяме само до храната: би било чудесна идея да придружим диетичния план с физически упражнения, адаптирани към човека, да станем от дивана и да оставим настрана заседналото поведение, за да тичам, да вдигам тежести, вземете колелото или отидете на разходка, всяка дейност ще бъде добре приета.

Тъй като фокусирането на усилията ни върху променящите се навици ще направи промените, които се случват в тялото ни, да продължат с течение на времето и няма да бъдат забравени, щом започнем да ходим до басейна да се къпем.

"Не бъдете обсебени от теглото, обърнете повече внимание на мастната маса."

Въпреки че е по-сложно да се измери, тъй като не всеки има необходимия материал, когато се стремим да отслабнем, това, което искаме, като цяло е да отслабнем с мазнини, а не да отслабнем като цяло.

Фактът, че тази загуба на тегло се основава на вода или мускули, може да има последици, когато приключим с това планиране, тъй като ще бъде много по-лесно да възвърнем (и дори да преодолеем) предишното тегло.

Поради тази причина подчертаваме, че го помним общо тегло не е всичко, могат да се вземат предвид повече параметри, които заедно могат да определят степента на успех на хранителното планиране: периметри, % маслена маса, сравнение със снимки, размери на дрехи ...

Оставете се да бъдете посъветвани от експерт

Въпреки че мнозина може да не повярват, няма по-добър от диетолог-диетолог, който да ви помогне да постигнете загуба на мазнини по здравословен, ефективен и безопасен начин.

Със сигурност вашият приятел/партньор /инфлуенсър дежурен знаеш продавамти негова диета по грандиозен начин, но ние сме диетолози-диетолози, които са учили университетска степен в продължение на поне четири години (без да се брои друго обучение и професионален опит), за да се справят в тези (и много други) ситуации.

„Търпение, целите не се постигат за една нощ“

Без значение колко сте нетърпеливи не търсете драстични промени в краткосрочен план, здравословните физически промени отнемат време.

Идеалното е да започнем тези хранителни стратегии доста предварително, без натиск за непристигане, както искаме на празниците.

Както се казва в тези случаи, "Рим не е построен за един ден".

Внимание към ефекта на рикошета.

Това е доста известен термин в обществото, тъй като това е нещо, което често се случва много, когато се разработват хранителни насоки, които не са адекватни или адаптирани към човека, който ги следва.

диететика

Всъщност според проучване повече от 1/3 от хората, които започват диета, страдат от този ефект, нещо, което е много разочароващо за човека, който е положил усилия да спазва стриктна диета (не е необходимо да отслабвате, но открихме много такива при консултация).

Следвайки съвети като тези, споменати по-горе, ще сведем до минимум възможността да страдаме от този ефект и ще хвърлим цялата работа, извършена преди това на земята:

Фокусирането върху промяната на навиците и загубата на мазнини е от съществено значение, а търпението и постоянството и контролирането на тази диета от диетолог значително намаляват шансовете за възстановяване (или превишаване) на загубеното тегло.

Избягвайте „чудодейните продукти“

Мисля, че никой няма да ни отнеме разума, ако кажем, че живеем в общество, хипер повлияно от реклама и медии.

Ето защо много компании популяризират своите продукти като магически в лицето на тази бикини операция, обещавайки безпроблемно отслабване и ги продават като решение на вашите проблеми, но ефектът, който законните вещества могат да имат върху този процес, е минимален.

Както можем да видим в: продукти като шейкове Herbalife, или хапчета за изгаряне на мазнини Те действат само когато са придружени от калориен дефицит в диетата или което е същото, като поглъщат по-малко калории, отколкото изразходваме. Без този дефицит всеки продукт или храна, които приемаме няма да има ефект.

А „суперхрани“ не съществуват

Това ще рече, без храна или добавка Това ще ви накара да губите мазнини само по себе си, избягвайте продукти, които обещават тези ефекти и ще се съсредоточите върху поддържането на здравословна, балансирана диета с калориен дефицит, за да постигнете тази загуба на мазнини, която обикновено се търси в "операция бикини".

Какво диетолози, В допълнение към спазването на тези насоки, които подробно описахме в публикацията, нашият съвет е забравете за ограничителните диети, страдащи от неприятни храни и глад поради минимални порции.

Имаме концепция за диета, свързана с безвкусна храна, страдание, глад и сезонност, които изобщо не отговарят на реалността, че като професионалисти се оказваме всеки ден в консултация.

От Nutrygente Разбираме, че работата на диетолога-диетолог е да адаптира диетата към вас, така че да постигнете целите си, без да преминавате през изпитание, наслаждавайки се на процеса и промените, които се случват в тялото ви.

Въпреки че мнозина четат това с недоверие, може да се направи перфектно.

Да, можете да загубите телесни мазнини, без да гладувате, да ядете ястия, които харесвате, и да променяте навиците си малко по малко, за да избегнете гореспоменатия и страховит ефект на възстановяване.

Ако имате нужда от нашата помощ в този процес, ще се радваме да ви помогнем да го проверите сами.