Те допринасят за здравето на храносмилателната система, като й помагат да функционира правилно и бързо

петнадесет

Време за четене: - '

04 май 2017 г. в 06:37

Казваме ви кои са петнадесетте храни, които стимулират доброто храносмилане, защото като ги включат в ежедневната диета, те допринасят за разрешаване на дискомфорта, свързан с храносмилателни проблеми чрез различни механизми на действие.

Кантарион: Съдържа активно вещество, известно като линалол, което е част от неговото етерично масло. Допринася за намаляване на газовете и за облекчаване на тежкото храносмилане.

Лайка: съдържа хамазулен и бизаболол, които предпазват и реепителизират стомашната лигавица. Освен това има спазмолитично, успокояващо, храносмилателно и карминативно действие. Препоръчително е да се пие един час преди или след хранене.

Копър: насърчава храносмилането, като стимулира производството на стомашни сокове. Предотвратява газове и облекчава болки в стомаха. Също така, разпалете апетита си.

Ананас: Съдържа бромелаин, вещество с протеолитично действие, тоест със способността да "смила" протеините, допринасяйки за храносмилателния процес. Насърчава елиминирането на бактериите, които причиняват чревно гниене.

Татко: допринася за лесното храносмилане и има висок гликемичен индекс, поради което е една от първите храни, предлагани на бебетата, когато започват да се хранят.

Морков: стимулира производството на стомашни сокове и увеличава перисталтичните движения. Облекчава хроничния запек, когато се яде суров и диария, когато се яде варен.

Бял ориз: Това е лесно смилаема храна и допринася за възстановяване на червата след диария. Не съдържа глутен, така че е подходящ за целиакия.

Apple: тъй като съдържа пектин, разтворими фибри, които подпомагат храносмилането, предотвратяват чревната ферментация, коригират запека и намаляват възпалението на храносмилателната лигавица. Препоръчва се да се консумират белени и варени, за да се засилят тези свойства.

Целина: допринася за храносмилането, като увеличава производството на стомашни сокове и изхвърля газовете. Той е диуретик, тъй като съдържа 95% вода.

Соя: Тяхното мляко е добра алтернатива на кравето мляко, когато носи дискомфорт в храносмилането. Сиренето, направено със соево мляко, също може да бъде алтернатива на сиренето от краве мляко.

Кисело мляко: неговите бактерии допринасят за доброто здраве на червата. Освен това е лесно смилаем и е много полезен при хора с храносмилателни разстройства.

Банан: естествен антиацид. Намалява киселини, тъй като стимулира производството на защитни вещества в лигавицата.

Джинджифил: Той действа като антибактериално средство, деактивира бактерията Helicobacter Pylori, присъстваща в 80% от храносмилателните язви. Предпазва стомашната стена от нейната ерозивна сила, като неутрализира храносмилателните киселини. Той благоприятства производството на храносмилателни ензими, които също благоприятстват усвояването на хранителните вещества.

Покълнали: Те са кълнове от семена от бобови растения или зърнени култури като соя, люцерна, боб, леща, ечемик и др. Те стимулират секрецията на панкреаса, улеснявайки храносмилането. Освен това те детоксикират и възстановяват чревната флора.

Постно месо: тоест с по-малко от 10% мазнини. Колкото по-високо е съдържанието на мазнини, толкова по-трудно ще бъде смилането и ще бъде нездравословно. Препоръчително е да премахнете видимата мазнина от нея преди готвене.