калорийни

Кой друг, който по-малко, вече започна своята борба за премахване на закръглеността, която зимата остави в нашата фигура. Тръгнахме да тичаме, пиехме диетични смеси и, разбира се, започнахме да броим калории. Обърнете внимание на тези пет храни, които не само не угояват, но и имат отрицателни калории, което означава, че яденето им ни помага да отслабнем, тъй като изразходваме повече калории, смилайки ги, отколкото самата храна.

Научно доказана ли е тази теория? Не, и всъщност има някои учени, които влагат ръце в главата при твърдението, че можете да ядете, за да отслабнете, но истината е, че има много последователи на д-р Нийл Барнард, създател на концепцията за „отрицателните калории "и автор от книгата" Храни, които ме карат да отслабвам: Отрицателният калориен ефект ", която се застъпва за отслабване чрез хранене. За всеки случай не пречи да включим някои от тези храни в нашата диета, които ще ни помогнат, казват те, да отслабнем.

Броколи. Счита се за суперхрана поради голямото количество хранителни вещества, които има, включително голямо разнообразие от витамини и минерали и много важната фолиева киселина, която обикновено намираме в зелените листни зеленчуци. Броколите съдържат и добра доза фибри, които ще помогнат за подобряване на чревния ни транзит, и незначително количество калории, тъй като говорим за 34 калории на 100 грама зеленчуци, много повече, казват Барнард и неговите последователи, отколкото какви сме ние ще го прекарат в смилането му.

Нашата рецепта: Киш с броколи и горогонзола от Mónica Escudero в A VUELTAS CON LA TARTERA.

Пилешка супа. Въпреки че свързваме отрицателните калории с пролетта, истината е, че през зимата също можем да им се наслаждаваме. Стандартният пилешки бульон, към който можем да добавим малко зеленчуци, е идеалната вечеря за студените месеци, както и отличен начин да задържите калориите. 35 на 100 грама, което означава, че ако добавим малко паста за приготвяне на супа, ще имаме перфектна вечеря, умерено калорична, питателна и много лесна за приготвяне.

Нашата рецепта: Крем от авокадо със сирене фета от Mónica Escudero в A VUELTAS CON LA TARTERA.

Пъпеш. Той е, заедно с динята, плодът на лятото и освен че е освежаващ и вкусен, той е много нискокалоричен, само 36 на 100 грама. Салата от маруля (друга храна с отрицателни калории), прясно сирене и ядки, които, въпреки че имат повече калории, са идеални за сърцето, биха могли да бъдат идеалната вечеря за топлите месеци. За десерт пъпеш по желание и в допълнение към прекрасната вечеря ... ще отслабваме!

Нашата рецепта: Супа от пъпеш, епична победа от НЯМА ОЩЕ МАЙСКИ ЯСТИЯ.

Аспержи. Все още нямате аспержи в хладилника? Бягайте, за да ги купите и да им отдадете почит, тъй като те имат само 20 калории на 100 g и освен това са толкова гъвкави, че ще ни спестят всяка вечеря. Ако имате скара, нещата са ясни: приготвяте ги на скара и добавяте малко груба сол. Можете също така да ги комбинирате с други зеленчуци и да направите пържене с малко ориз или дори, ако искате да добавите малко калории към въпроса, но не искате той да излезе извън контрол, можете да ги направите в темпура.

Нашата рецепта: Папардел с диви аспержи от МЕЖДУНАРОДНА КУХНЯ. ВСИЧКИ КАНАЛНИ КУХНИ КУХНЯ

Краставица. Той е кралят на отрицателните калории, защото само с 16 калории нищо на 100 грама става най-добрият ни съюзник през най-горещите месеци. Можем да го добавяме към салати (какво мислите за салата от рукола, която е друга храна с тези характеристики, краставица и домати? Нищо по-просто и по-вкусно) или да го използваме за приготвяне на сос от краставици и обезмаслено кисело мляко, което можем да използваме придружавайте, Да кажем, например, чиния с аспержи на скара.

Нашата рецепта: Сок от краставица, целина и киви от 100 СОКА ЗА ГРИЖА ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ, от Сара Оуен.