Блог за здравето, храненето, профилактиката и здравето на IMQ

здравословно

Хубавото време е тук и лятото е все по-близо и по-близо. Започваме да носим по-леки дрехи, в които преподаваме повече, и плановете ни да отидем на плаж започват да се формират в главите ни. А) Да, много хора са разстроени и не се чувстват комфортно с тялото си с натрупаните килограми през зимата. За да го отстранят, те се опитват да отслабнат бързо с диети и практики, които обещават реални и без усилия резултати. Това е началото на известното операция бикини .

Операцията на бикини е шеметна кариера и доста опасна, тъй като през повечето време те се следват методи, които могат да изложат здравето ни. Драстичната загуба на тегло е да пристигнете с „добро тяло“ през лятото и това почти винаги завършва с неуспех, в краткосрочен или дългосрочен план.

Рисковете от операция на бикини

През двата или три месеца преди лятото е моментът, в който започваме да се тревожим и да търсим лесни решения, за да изглеждаме по-добре, да се „приготвим. увеличете времето, което отделяме за физически упражнения и оставете да ни увлече всяка диета, за да свалим излишните килограми които са били скрити под дрехите през зимата. Това обаче има много негативни ефекти.

Възвратният ефект

Един от най-опасните ефекти от операцията по бикини е отскокът. Диета с много ниско съдържание на калории ще означава, че няма да можем да я поддържаме в дългосрочен план, ще загубим и мазнини, важна част от мускулите и водата, с които ще можем да забавим метаболизма си и и когато се върнем към „обичайната“ си диета, ще възвърнем цялото загубено тегло и ще спечелим нещо друго. Ако пропускаме храненията, ние благоприятстваме натрупването на калориен резерв.

Физически наранявания

Ако по време на операцията с бикини радикално увеличим физическата активност и тялото ни не е свикнало с това, това непропорционално усилие може да ни причини наранявания. Освен това лятото не е най-добрият съюзник на спорта: комбинацията от високи температури благоприятства дехидратацията, причинявайки припадък, припадък и дори внезапна смърт. Полезно е да се упражнявате, но трябва да се прави постепенно и в зависимост от физическата форма на всеки.

Психологически щети

Виждайки се в тяло, което не ни харесва, или неуспехът на операцията по бикини може да предизвика емоционални проблеми като депресия. За да постигнем резултатите, които искаме, приемаме поредица от лоши навици, които трябва да избягваме на всяка цена, ако не искаме да понасяме гореспоменатите последици:

  • Спрете да ядете, за да отслабнете.
  • Избор на чудо диета без медицински съвет.
  • Злоупотребява с заместители на храната.
  • Пренапрежение при тренировки.

Избягвайте чудодейните диети

Преминаването на компулсивна диета само през месеците, водещи до лятото, има дългосрочни последици за здравето. Нашето тяло изразходва запасите, които има и ние отслабваме, но си ги възвръщаме (много по-лесно) в момента, в който се върнем към лошите си ежедневни навици. Спазването на тези диети може да бъде истински проблем за нашето здраве и рядко, ако не и никакъв, те ще имат ефекта, който очакваме. Някои от най-известните са:

  • Диетата с ананас. Това е диета, която обещава да отслабнете до 5 килограма само за 3 дни, но в действителност това е диета с едно хранене, която причинява загуба на течности, като влачи със себе си голямо количество хранителни вещества.
  • Диетата на Дюкан. Това е хиперпротеинова диета, разделена на четири фази, при които плодовете, зеленчуците, въглехидратите и захарите се елиминират частично, което далеч не е балансирано хранене, което съветва комбинацията от всички видове хранителни вещества. Отслабвате бързо, но ефектът на възстановяване е огромен, както и влошаването на здравето.
  • Осемчасовата диета. Тази диета се състои в това да ядете каквото искате в продължение на осем часа, но след това да прекарате 16 часа на гладно.

Истинската бикини операция трябва да продължи през цялата година

Няма магически формули и истинската бикини операция трябва да продължи през цялата година, винаги следвайки подредена диета и с постоянни физически упражнения, за да отслабнете малко по малко и безопасно и трайно. Нашето тяло има много специфични моменти за усвояване на промените, така че трябва да бъдем търпеливи и отдадени на целите си.

  • Упражнявайте се през цялата година. Това може да бъде всичко - от ходене до фитнеса до ходене по час на ден. Всеки трябва да намери обучението, което най-добре отговаря на начина му на живот.
  • Яжте пет пъти на ден. Внимавайте храненията ви да са пълноценни в хранително отношение и пийте много вода.
  • Поставете се в ръцете на професионалисти. Ако искате да започнете диета, консултирайте се с ендокринни лекари, които с помощта на диетолозите ще намерят диетата, която най-добре отговаря на вашите нужди и цели.

Д-р Нереа Гил
Специалист по ендокринология и хранене IMQ

В IMQ имаме пълна консултация и цялостна услуга за грижи, за да поставим експерти професионалисти на една ръка разстояние, които могат да ви помогнат да постигнете целите си. Влезте и открийте всички здравни застраховки, за да се насладите на пълно благополучие на всички етапи от живота си и да сте в крак с цялата информация, която ви интересува в Health Channel.