С пристигането на пролетта ние носим нови предизвикателства, за да покажем тяло от 10 души, преди лятото да ни отведе до басейна и плажа. От незапомнени времена един от начините за отслабване е чрез непременно строги диети, които ограничават консумацията на определени храни, така че те да не се натрупват в корема ни.
Но има толкова много, че можем да си навлечем неприятности. Коя диета е най-подходяща за мен? Какви рискове крие за здравето? Препоръчително ли е да жертвате малко апетит в полза на загубата на няколко килограма за няколко седмици? Има ли ефект на отскок или ако отново се храня добре, няма да наддавам?
Някои от диетите, които са на мода през 2016 г., са тези, които споменавам по-долу.
Алкална диета. Това е една от най-здравословните диети, които съществуват. Но има подчертан недостатък. Създателите се позовават на факта, че той лекува определени видове заболявания. Няма научна основа, която да потвърждава това, но това не означава, че ще се храните добре и ще можете да отслабнете, ако го изпълните, тъй като е богато на зеленчуци, плодове и ядки с контрол на прости захари.
Диета на Дюкан. Какво да кажем за Пиер Дюкан, което вече не е казано. Това е диета, която предизвика раздвижване сред защитниците и критиците. Диетата на Дюкан, според diets20.com, е ефективен метод за отслабване по време на фазата на атака, но тя произвежда кетонни тела, които се натрупват в тялото ни и не осигуряват никаква полза. Те дори причиняват лош дъх. Освен това, когато влизат в третия раздел, мнозина възвръщат голяма част от загубеното тегло.
Средиземноморска диетада се. Най-препоръчваните от лекарите и диетолозите досега.
Той включва цялото възможно разнообразие от храни, насърчаване на най-здравословните и намаляване на най-вредните. Или по-точно, всяко хранително вещество има оптималното си количество, така че тялото ни да е здраво. Хранителната пирамида е отговорна за този тип хранене. Хляб, бобови растения, зеленчуци, месо, риба и др. Това е добра диета за сърцето, защото препоръчва консумацията на зехтин с ненаситени мастни киселини.
Това са три от най-известните диети, някои по-рестриктивни, които се фокусират върху приема на протеини, а други по-разрешителни, но които се опитват да накарат пациента да осъзнае, че балансираното хранене е необходимо за отслабване без ефект на отскок. Важно е, преди да започнем, да следваме мненията на професионалисти като Aitor Sánchez от My Limp Diet. Кой запазвате за това лято?