Понеделник, 18 август 2014 г.
Моят опит за 25 дни в ALPHA T25
Здравейте на всички мои приятели, познати и блогъри, които са тук и ме четат. Този път искам да споделя с вас моя опит през първите 25 дни на обучение.
Да започнем е най-трудно, предполагам, че умът ни ни дава хиляда и едно оправдания, тъй като нямам време или нямам добри гащи за упражнения и т.н. Повярвайте ми, преживях същото и преди месеци бях си поставил за цел да сваля няколко килограма. След това напуснах страната си (Венецуела) по академични причини и пристигнах във Франция. Между придвижването около 4 пъти, откакто пристигнах, изминаха 10 месеца, в които не можех да направя много, за да постигна целта си.
След пристигането си във Франция започнах да развивам проблеми с безпокойството и депресията. Ето защо веднъж завинаги взех решението да променя начина си на живот и да обърна диетата и навиците си с главата надолу на 360 градуса. Ето как най-накрая реших да взема комплекта, който бях купил преди почти година от T25.
T-25 е програма за постепенно упражнение, която ви помага да отслабнете с рутини от само 25 минути на ден. Програмата се състои от няколко нива от по 25 дни и нейната интензивност се увеличава с напредването й. Ако искате да научите повече, можете да видите резултати от други хора тук: https://www.youtube.com/watch?v= y5mPEpBT_TQ
Също така ръководството или комплектът (който е достъпен на Amazon: http://www.amazon.com/Shaun-FOCUS-T25-Base-Kit/dp/B00DDBS2JE) носи книга, за да имате подходяща диета към програмата за упражнения, която сте правиш. Въпрос, който ми се стори супер важен, защото не можем да се храним по същия начин, когато сме в упражнения, както когато не сме активни.
След като бях готов с комплекта си, започнах това невероятно приключение на борби срещу себе си и своите парадигми, ето снимката на първия ден.
Това бях аз. Ако съм донякъде смущаващ, направих грешката само като си направих снимки на корема, концентрирах се само върху това, че бях „мръсна или пълничка“ хаха, също така не разчитах резултатите да са толкова невероятни като цяло, че не съм взел предвид през тези 25 дни, за да направя снимки на краката ми, които също претърпяха трансформация.
Снимките бяха направени само за мен, за да проследя представянето си и да видя резултатите си, но реших да споделя опита си с други.
Седмица 1
Към тази дата бях развълнуван с голямо желание да видя какво мога да постигна и с много очаквания. Но по някаква причина винаги се опитвах да намеря оправдание да не спортувам, но повтарях отново и отново „това са само 25 минути на ден“ и щях да изпълня рутината си.
Едно от нещата, които ме вълнуваха най-много, беше да видя, че след 25 минути наистина се изпотих. Винаги съм смятал, че съм от хората, които се потят, трябва да направя поне два часа непрекъснати упражнения и за тази част програмата ми спечели признателност, тъй като успях да почувствам, че ако работя.
От друга страна, програмата има човек, който прави рутината на по-меко ниво за хора, които като мен са "ръждясали", тоест имат малко време да правят упражнения, така че се чувствах подкрепена, тъй като упражненията са насочени специално за хора като Като теб и мен.
Край на втора седмица
В края на тази седмица съзнанието ми започна да ми изиграва, бях изключително мързелив да започна моите съчетания, все едно тялото ти казва не, но ти имаш решимостта да продължиш, това е борба за създаване на нов навик в четох живота ви, четох, че са необходими 21 дни, за да се създаде нов навик, например яденето на зеленчуци, а за да стане част от живота ви, трябва да го правите 21 дни без да спирате, това повтарях отново и отново през тази седмица. Реших да се обвържа със себе си и здравето си и да продължа напред.
Резултати и разлики между първата седмица и края на Втора седмица:
Както можете да видите промяната (лявата е първата седмица, а дясната е направена в края на втората седмица), тя не е много, но ако забележите повече твърдост и повече тонизиране, виждайки резултатите, реших още по-силно да продължа със следното оставащи седмици, само 25 дни, в друг раздел ще пиша за диетата и подобрението ми при тревожност и депресия.
Трета седмица:
Тази седмица бях много развълнуван от резултатите си, така че не трябваше да се бия с тялото си, за да започна упражненията си, вече имах нов навик: D, започнах и да ходя повече, реших, вместо да вземам асансьори или ескалатори, да отида нагоре или надолу по стълбите и дори по-често карайте колело. В заключение вече мислех по друг начин, по-здравословен начин.
ТРИ СЕДМИЦА НА РЕЗУЛТАТИТЕ:
Седмица четвърта:
Последната седмица бях много загрижен да завърша, исках да отида на следващото ниво, в този момент знаете рутините по-задълбочено и чувствате, че въпреки че все още ви липсва съпротива, сте готови за следващото ниво, след като приключих, реших да започнете да пишете за моя опит, за да насърчите и другите да го направят.
Ако можех и ти! Моите препоръки са да се отървете от тези парадигми или идеи като „Винаги съм бил наедрял от раждането си“ или че не съм добър в спорта. Мислех, че в крайна сметка не ми е даден „дарът“ на спорта, но не всички хора имат способността да дават много повече, отколкото си мислим.
Знаете ли, че ние използваме само 10% от потенциала на нашия мозък?
И се чудя колко от потенциала на нашето тяло използваме? Кога за последен път ходехте, за да не пазарувате или да пазарувате, че сте ходили със здравни цели? или кога за последен път сте отделили малко време за себе си, че сте най-важният човек?.
Много пъти сме склонни да отделяме цялото си време на другите и да забравяме за себе си. Ние отдаваме цялото си време и усилия на нашата работа, семейство, съпрузи, но не си даваме време да се обичаме и да инвестираме в дара, който Бог ни е дал, нашето земно превозно средство, нашето тяло.
Освен че е нашата визитна картичка, нашето тяло е това, което ще бъде с нас, докато остареем и ние трябва да предотвратим и да му осигурим най-добрите грижи, за да живеем няколко години вече в пенсионирането си. Ето защо ви каня да предприемете действия и да започнете сега. След това ще публикувам резултатите от втората фаза на T25. Á bientôt.