Ако се опитвате да отслабнете, може би сте използвали тази фраза и преди. Ако е така, вероятно липсва ключов елемент.

опитах

Възможно е да нямате добра чревна флора.

От дълго време се смята, че чревната флора служи главно като подсилване на защитните сили и всъщност гарантира 80% от имунната си защита. Това не е малко. (1)

В тази област е постигнат научен напредък и наскоро изследователите откриха, че чревната флора влияе и върху контрола на теглото.

Тази седмица бих искал да ви разкажа за Lactobacillus gasseri, пробиотична бактерия, която има много интересни свойства, но все още е доста неизвестна. Изследователите са видели, че снабдяването на чревната флора с Lactobacillus gasseri (или L. gasseri) може да ви помогне да загубите излишните килограми.

Често бактерията L. gasseri е засенчена от нейния братовчед Lactobacillus casei (или L. casei), който откриваме във ферментирали млечни продукти за продажба в супермаркетите (тип Actimel).

Повечето пробиотични бактерии, като L. casei, се използват за подобряване на имунната защита. Това обаче се променя.

Водещи изследователи откриват, че съставът на чревната флора е отговорен за затлъстяването и диабета тип 2.

Чревна флора и наднормено тегло

Що се отнася до лечението на затлъстяването и диабет тип 2, се прави революция. Изследователите вярват, че въвеждането на полезни бактерии в червата може да бъде от ключово значение за лечението на затлъстяването.

Нашата храносмилателна система е дом на около 500 различни вида микроорганизми, които участват в храносмилането и имунитета. Има милиарди от тях! Те съставят армия от милиарди микроорганизми, които населяват червата ви и които денем и нощем го защитават, почистват и предотвратяват развитието на вредни бактерии и дрожди и премахват мястото им.

За да ви даде представа, тялото ви съдържа десет пъти повече от тези микроорганизми, отколкото клетките, тоест 100 трилиона - не по-малко от 14 нули. (1)

Ние наричаме тази огромна армия "чревна флора".

Трябва да се грижите за чревната си флора с приема на здравословни храни, в допълнение към репопулацията с известна редовност. В противен случай нейната флора ще се превърне в убежище за вредни организми, които ще причинят запек, метеоризъм, диария, възпаления от различен вид, кожни промени, желание за сладко, наднормено тегло и промени в настроението. В допълнение, лошата флора може да доведе и до по-сериозни заболявания като раздразнително черво, кървава диария, рак на дебелото черво, диабет тип 2 или затлъстяване.

Смята се, че оптималната чревна флора трябва да съдържа 85% добри бактерии и 15% лоши бактерии.

Излишък от тестени изделия, пици и захари

Основният проблем на съвременната основна диета е, че тя разгражда чревната флора, като намалява нейното разнообразие и засилва разпространението на много вредни микроорганизми. Антибиотиците изострят тези ефекти, като унищожават полезните бактерии, които живеят там от вашето раждане и причиняват нежелани микроорганизми да се размножават.

В нашето общество глутенът, който откриваме в хляба, тестените изделия и пиците, често се усвоява слабо и може да причини хронично възпаление на червата, което от своя страна е симптом на отслабване на чревната флора.

Действието на глутена може да се сравни с постоянно триене на вътрешната стена на червата ви с шкурка, която унищожава лигавицата, която защитава стената. Тази лигавица се състои от милиарди уникални бактерии, които са отговорни за подреждането на червата, за да се поддържат чисти и здрави.

Тогава стената на червата ви става пореста и позволява на всички видове вредни вещества да преминат в кръвта, което причинява безброй промени, между другото ускоряване на натрупването на мазнини.

Всички храни, които са захарни или бързо се превръщат в захар, също са вредни за вашата чревна флора. Такъв е случаят с глюкоза от картофи, фруктоза от плодови сокове и лактоза от млечни продукти. Всички те благоприятстват разпространението на гъбична флора (гъбички), която променя имунитета и води до по-голямо излагане на диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови инциденти и някои видове тумори.

Дисбалансът на чревната флора може да доведе до наднормено тегло или да затрудни отслабването. В многобройни проучвания се наблюдава, че флората на затлъстелите хора е имала различен състав от този на слабите хора. (1)

L. gasseri ви помага да загубите тези излишни килограми

Японски изследователи са провели проучване, чиято цел е да се оцени въздействието на пробиотика Lactobacillus gasseri върху затлъстяването. Те проведоха рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване в различни клинични центрове на общо 87 индивида със значително излишно мастна тъкан в корема. След 12 седмици хората, продължили лечението с L. gasseri, са загубили средно 4,6% от коремните си мазнини и 3,3% от подкожните си мазнини. Освен това те бяха загубили 1,4% от теглото си и намалиха размера на талията си с 1,8%. (две)

Въвеждането на L. gasseri прави лигавицата на чревната стена по-малко пропусклива, така че вредните вещества вече не проникват свободно в кръвта. (3)

L. gasseri също така позволява да се модифицират химичните сигнали, идващи от храносмилателната система, за да се промени по този начин третирането на мазнините в тялото.

Това проучване потвърждава резултатите от предишно проучване, което демонстрира ефикасността на L. gasseri за понижаване на нивата на мазнини при животни. (1)

Разбира се, L. gasseri не е панацея за отслабване. Резултатите са налице, но те далеч не са чудотворни. Не очаквайте да отслабнете за една нощ благодарение на този пробиотик.

Въпреки това, в допълнение към здравословното хранене и физическата активност, пробиотикът L. gasseri може да промени това. Ясно е, че ако поддържате здравословна диета и спортувате, но все още не виждате ефектите върху мащаба си, L. gasseri може да е спусъкът, който ви кара да губите излишните си килограми.

Също така стана ясно, че лошо обгрижваната чревна флора не може да функционира правилно. Това би било като да се опитате да се изкачите на хълм с колело, без да можете да сменяте предавките: по-добре е да слезете и да натиснете мотора пеша. Ако обаче моторът ви е в добро състояние и ви позволява да превключвате надолу, ще можете да се изкачите на хълма значително по-бързо от ходенето.

По същия начин можете да имате чревната флора във ваша полза или против вас, в зависимост от грижите, които отделяте за нея.

Добрата чревна флора може да подпомогне храносмилането, да ви осигури необходимите хранителни вещества и витамини, да подобри метаболизма ви, за да съхранява по-малко мазнини и да ви предпази от вируси, гъбички, лоши бактерии и дебнещи заболявания.

Лошата чревна флора не само ще ви остави беззащитни срещу външни атаки, но и ще възпрепятства храносмилането ви, с повишен риск от запек, диария и т.н. Но преди всичко ще позволи на вредните бактерии, дрожди, опортюнистични гъби и патогени (Candida albicans) да се размножават в червата ви, тъй като те имат гарантирана топлина, храна и защита, от която се нуждаят.

Следователно е от съществено значение да защитите чревната си флора.

Като гарантирате, че храносмилателният ви тракт е добре снабден с L. gasseri, можете да балансирате чревната си флора и да подобрите метаболизма си. L. gasseri прави чревната лигавица по-малко пропусклива за патогенни микроорганизми и модифицира химичните сигнали, които управляват мазнините в тялото, което насърчава загубата на тегло.

Пробиотикът в кърмата

L. gasseri вече е бил известен като пробиотик за укрепване на имунната защита. Проведено е рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване при 44 деца с алергии. Децата, получили пробиотиците, са имали ускорение на имунната си реакция към алергии и здравето им се е подобрило. (4)

L. gasseri е част от основните бактерии, които гарантират качеството на чревната флора и които също укрепват здравето в широк смисъл. Произхожда от кърмата. Ако сте имали късмета да бъдете кърмени при раждането, L. gasseri ще се е установил в червата ви още от бебе. Всъщност е известно, че децата, които са били кърмени, имат по-малка вероятност да имат наднормено тегло.

За тези, които не са имали този късмет, силно се препоръчва да се подложат на добро лечение на L. gasseri под формата на пробиотик, за да го въведат в червата си за дълго време. Ако се грижите за себе си, можете да се възползвате от множеството положителни ефекти на L. gasseri.

Чревната му флора е наследена от майка му, природата също. Преди раждането храносмилателният тракт е стерилен, но след напускане на утробата, вагиналната флора на майката населява червата. По-късно кърмата осигурява други основни пробиотични бактерии като L. gasseri.

Днес цезаровите сечения и бутилките с пастьоризирано мляко често означават, че не майката гарантира тази ранна популация. При цезарово сечение се прескача етапът на колонизация през вагиналната флора и ако новороденото не е кърмено, то също не получава онези добри майчини бактерии, които трябва да заселят червата му.

В крайна сметка, агресивните бактерии в болниците или остарелият въздух на нашите градове вършат работата. Това помага да се разбере по-добре пристигането на нови поколения крехки, алергични и астматични деца.

Следователно приемането на L. gasseri е начин за възстановяване на здрава и твърда чревна флора.

Проблемът с оралните пробиотици

Когато се поглъщат пробиотици, би било логично да се мисли, че те ще преминат през храносмилателната ви система, за да се размножават в червата. Но в действителност ги чака извит път.

Пробиотичните бактерии страдат от киселинни атаки от ензими в слюнката и стомаха. Повечето от бактериите изчезват и тези, които оцеляват, вече нямат възможност да се установят в червата, след като стомашната бариера бъде преодоляна.

Поради тази причина е изключително важно да изберете пробиотични бактерии, способни да устоят на храносмилателната бариера, тъй като в противен случай лечението няма да укрепи чревната флора.

За да симулират киселинни атаки, изследователи от Агроскоп Берн (швейцарска правителствена организация, посветена на изследванията на храните и околната среда) поставят щам на L. gasseri в 0,3% разтвор на жлъчна сол за три часа. В края на експеримента бактериите L. gasseri бяха оцелели. Те също така изложиха щама L. gasseri на киселинна среда, в която PH беше равна на 3 в продължение на три часа и установиха, че популацията на бактерии е намалена наполовина, което е добър дял. (5)

Същите тези изследователи проведоха проучване върху прасенца, дадени на L. gasseri в продължение на две седмици. Тъй като тази бактерия идва от човешкото мляко, тя е напълно чужда за свинските видове. Изследвайки изпражненията им след поглъщане, изследователите откриха остатъци от щама L. gasseri, дори една седмица след лечението, допълнително доказателство, че бактериите са оцелели от храносмилането. (6)

Следователно, L. gasseri е пробиотик, който можете да приемате със сигурност, че ще укрепи чревната флора.

Ако L. gasseri ви интересува, ето сигурен източник за това.