Актуализирано на 13 януари 2020 г., 09:18

травмата

Научихме се да потискаме всяко треперене или вибрация в тялото, защото го интерпретираме като слабост или признак на физическо или психично заболяване. Нови невронаучни изследвания показват, че точно обратното е, че неволното треперене помага за преодоляване на стреса и травмите. На това се основава техниката TRE.

The способност за треперене присъства във всички бозайници. При животните е естествен ресурс за възстановяване от стрес и травма. Без този биологичен инструмент, инсталиран от раждането в тяхната нервна система, те не биха оцелели.

Треперите са естествена реакция за отпускане на тялото и "изтегляне" на всеки травматичен епизод. Примерът е дете, което трепери, когато нещо го плаши. Чрез тази вибрация тялото се освобождава от вътрешните напрежения и възстановява баланса си.

Куче, което се събужда от упойка или току-що е получило ваксина, използва същото лекарство. Треперенето е потръпване на цялото тяло, за да се освободи излишната енергия, създадена от инстинктивни реакции на полет или замразяване.

Чрез разклащане преодоляваме конфликтите между тялото и ума

Като хора сме и бозайници и отговорът ни на заплахите за живота не се различава от отговорите на нашите събратя животни. Проблемът е в това ние възрастните потискаме тази естествена реакция.

Обясни го Дейвид Берчели, създател на техниката TRE (Tension & Trauma Releasing Exercices) за освобождаване от напрежение и травма, регистрирана търговска марка, която може да се използва само за търговски цели от тези, които са получили обучение и разрешение от Tre For All.

Берчели, експерт по разрешаване на конфликти и травми, откри, че треморът освобождава тялото и позволява възстановяване от травма. През 70-те години той наблюдава в африканските страни във война това след ракетни атаки, децата се трепереха и че години по-късно те демонстрираха много по-добро възстановяване след травма, отколкото възрастните, които бяха потиснали тремора.

8 начина за борба със стреса сега

През 80-те години Берчели е хванат в капан в дом във Витлеем, Палестина, по време на атака със сълзотворен газ. След като се заключи в баня с мокри кърпи, за да запечата вратите, той стана жертва на неконтролируемо разклащане и усети, че умира.

Когато опасността престане, преживя освобождаване Никога преди не бях усещал: „Трепетите не ме убиваха, а ми помагаха да оцелея, това беше естественият отговор на тялото на екстремен стрес.“ Това преживяване го доведе до разследване, за да разбере какво се е случило с него.

Според Берчели първата стъпка за хармонизиране на тялото и ума би била разпознава задействащи сигнали че нервната система ни изпраща, когато се чувстваме застрашени по някакъв начин. Тялото може да се активира и след това сърдечният ритъм се ускорява, кръвното налягане се увеличава и мускулното напрежение се увеличава.

Или напротив, тялото може да "замръзне", да парализира, както правят животните, които се правят на мъртви, за да не бъдат нападнати. В този случай тялото е обездвижено, пулсът и кръвното налягане намаляват, а телесната температура намалява.

След като получената заплаха или щета бъде преодоляна, агенцията търси възстановява се биологично чрез тремор за да се върне към нормалното. Обаче днешното човешко същество блокира този отговор, като казва по някакъв начин на тялото: "Успокой се сега! Не показвай, че се страхуваш (или че си ядосан или уплашен)!". "Аз съм силен и мога с всичко!" По този начин ние оставаме блокирани и напрежението и травмите енцистират в тялото.

Как да освободите напрежението, като отпуснете псоаса

The илиачни псоас Това е мускул, който е в коремната кухина и в предната част на бедрото и който реагира на всяка заплаха със свиване. Поради положението на този дълбок мускул е невъзможно да го достигнете с ръце, за да го освободите чрез масаж.

Въпреки това, именно psoas е, че разхлабете контракциите, причинени от травма, трябва да освободите напрежението и да се отпуснете. Седемте прости TRE упражнения, които стимулират псоаса, осъществяват контакт с този епицентър на мускулната защита. И тъй като го практикуваме в безопасна среда, без наличието на жизненоважна заплаха, те дават разрешение на нашата нервна система да се отърве от всичко, което носим, ​​без да решаваме.

В хода на TRE сесия, благодарение на дълбоката стимулация на psoas, възникват „неврогенни треперения“ или неволни вибрации, произведени от автономната нервна система, които освобождават физическо, емоционално и психическо напрежение.

Самопомощ на тялото

"TRE е физиологичен метод, основан на наблюдение и експериментиране", казва д-р Берчели. "Вместо да модифицираме мисловните модели, за да постигнем релаксация, отпускането на тялото променя емоционалното състояние и психологически ".

Тъй като е техника, която се фокусира върху тялото, чиято практика не изисква обяснения за личната ни история, TRE е перфектен инструмент за придружават всеки терапевтичен процес, психически или физически.

Това е много проста техника за самопомощ на тялото, тъй като се основава на естествената способност на тялото да се самолекува. Дългите години на мълчание, упойка и изтръпване бавно се разгръщат, слой по слой, и преучиш се да трепериш за възстановяване на мира между ума и емоциите. Когато вибрираме с живота, тялото отново се превръща в наш дом.

5 природни помощни средства срещу стрес

Как се практикува TRE и за какво е то?

В сесия на TRE (упражнения за освобождаване на напрежение и травма) научаваме, чрез седем упражнения, за да освободим лечебните неврогенни трусове на тялото и да ги спрем, когато се почувстваме достатъчно.

За да научите тази техника, е необходимо да имате сертифициран фасилитатор, да започнете в групови класове или индивидуални сесии. След половин дузина сесии можете спокойно да го практикувате у дома сами.

Доказаните ползи от тази техника включват:

  • Повишена енергия и издръжливост.
  • Намаляване на болките в мускулите и гърба.
  • По-голяма гъвкавост на тялото и ума.
  • Намалено безпокойство и безпокойство.
  • По-малко работен стрес.
  • Подобрен сън и нощна почивка.
  • Намаляване на релационните конфликти и по-голяма емоционална устойчивост.
  • Заздравяване на стари рани.
  • Намалено безпокойство около сериозно заболяване.
  • Освобождаване от хронични медицински проблеми.
  • Намаляване на симптомите на посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Анна Солюм е бодитерапевт и ERT фасилитатор