Диети, базирани на кръвна група, са създадени през 1996 г. от лекаря натуропат Питър Дж. Д'Адамо. Той ги публикува в книга, наречена „Яжте правилно 4 по ваш тип“, теориите му все още се изследват.

ядете

Мария дел Кармен Ролдан Прието

И все пак, въпреки популярността си няма научни доказателства в подкрепа на техните хипотези, няма клинични доказателства, че здравето на пациентите се подобрява. Тази популярност може да се дължи на факта, че диетите на д-р Д'Адамо насърчават здравословното хранене и физическите упражнения, което е от полза за хората, независимо от тяхната кръвна група.

Най-често срещаните кръвни групи

Кръвните групи се определят от наличието или отсъствието на определени протеини в червените кръвни клетки, Тези протеини се наричат ​​антигени и могат да бъдат A и B. Група O означава, че червените кръвни клетки нямат тези видове антигени.

Някои антигени могат да предизвикат имунната система на човек да атакува чужди елементи, открити в кръвта. Поради тази причина е важно да знаете вида на кръвта, която имате, особено когато давате или получавате трансфузия.

Друга причина да знаете кръвната си група е да видите дали имате вещество, наречено Rh фактор на повърхността на червените кръвни клетки. Този Rh фактор е протеин, който може да присъства (+) или да липсва (-), създавайки осемте най-често срещани кръвни групи (A +, A-, B +, B-, O +, O-, AB +, AB- ).

Има много по-известни антигени и тяхното присъствие или отсъствие създава редки кръвни групи, които могат да бъдат уникални за конкретни расови или етнически групи.

Какво трябва да ядете, ако кръвната Ви група е O

Според теориите на д-р Д'Адамо, хората с тип О кръв трябва да се съсредоточат върху храненето предимно с протеини, както би било направено при палео или нисковъглехидратна диета.

Препоръчва се да се яде:

    Меса като пилешко, пуешко и червено месо като цяло, особено постно месо

Морски дарове, ако искате да отслабнете

Зеленчуци, особено броколи, спанак и водорасли, ако искате да отслабнете

  • Зехтин

    • Този тип диета трябва да се комбинира с интензивни аеробни упражнения.

    Препоръчително е да се избегне:

    Мляко и производни продукти

  • Кофеин и алкохол

    • Какво трябва да ядете, ако кръвната Ви група е А

    Д-р Д'Адамо препоръчва хора с кръвна група А вегетарианска или почти вегетарианска, флекситарна диета.

    Препоръчва се да се яде:

      Соев протеин

    Някои зърна като спелта, ечемик и покълнал хляб

    Орехи, тиквени семки, фъстъци

    Зехтин

    Някои плодове като боровинки и бъз

    Някои видове боб и бобови растения

    Някои зеленчуци, особено тъмнолистни като зеле, манголд и спанак

    Чесън и лук

    Риби със студена вода като сардини и сьомга

    Пилешко и пуешко месо

  • Джинджифил

    • Тази диета препоръчва имайте протеин за закуска, като пуешко месо и яйца. Позволените зеленчуци, плодове и зърнени храни могат да се ядат по време на всяко хранене през деня.

    Във връзка с физическата активност, леки тренировки, като йога.

    Препоръчително е да се избегне:

      Всички видове месо с изключение на разрешеното (пилешко и пуешко)

    Някои зеленчуци като зеле, патладжан, домати, чушки и гъби

    Някои плодове като пъпеш, портокали, ягоди и манго

    Синя риба

    Някои зърна харесват пшеница

    Рафинирана захар

    Рафинирани въглехидрати като бяло брашно или бял хляб

  • Масла, различни от зехтин

    • Какво трябва да ядете, ако кръвната Ви група е В

    Според д-р Д'Адамо, диетата за хора с кръвна група В е най-разнообразна и най-добре адаптирани към различни климатични условия, вкусове и групи храни. Трябва да следвате a диета с ниско съдържание на мазнини, богата на протеини и зеленчуци.

    Препоръчва се да се яде:

      Всеки вид месо, с изключение на пилешко и свинско месо

    Зелени листни зеленчуци

  • Зърнени и бобови култури с повишено внимание

    • Препоръчително е също да се изпълнява сърдечно-съдови упражнения, макар и не толкова интензивни като хората от тип O. Така че можете да практикувате спортове като танци, тенис, колоездене и други, които са умерени.

    Препоръчително е да се избегне:

    Особено пилешко месо, а също и свинско месо

    Какво трябва да ядете, ако кръвната Ви група е АВ

    Препоръчителната диета за хора с кръвна група AB, според д-р D'Adamo, е в баланс между диети тип А и В. Препоръчва се ежедневна диета с ниско съдържание на мазнини, с консумация на постни протеини и зеленчуци.

    Препоръчва се да се яде:

      Можете да ядете всякакъв вид месо, но в умерени дози

    Трябва да увеличите приема на растителни протеини като тофу

    Можете да ядете повече морски дарове

  • Зърнени и бобови култури

    • По отношение на физическата активност също се препоръчва баланс между двете диети, т.е., изпълнявайте упражнения с висока интензивност, съчетани с по-умерени сесии като йога.

    Препоръчва се да се избягват:

  • Пиле и говеждо месо

    • Заключения

    Както беше казано и въпреки популярността му по света, тези диети нямат научна основа, която да ги подкрепя. За много хора това може да даде положителни резултати, когато става въпрос за отслабване, тъй като насърчава здравословна диета и активен начин на живот, но това не означава, че е свързано с вашата кръвна група, тъй като както видяхме няма научно изследване подкрепят тази теория.

    Тези диети вероятно работят, защото преработените продукти се отстраняват от диетата, винаги препоръчваме пълнозърнести продукти и зехтин като основа на всекидневната диета.

    Следователно, всяка промяна във вашата диета трябва да бъде последвана от Вашия лекар, за да се избегнат здравословни проблеми. Ако искате или трябва да отслабнете или да запазите сегашното си тегло, консултирайте се с лекар диетолог, който ще Ви посъветва правилно и лично, следвайки Вашата медицинска история.

    Диетите, които стават толкова популярни, не са подходящи за всеки и през повечето време не са полезни за здравето, така че най-отговорното отношение е да се ръководи от професионалисти както за промени, свързани с храната, така и за въвеждане на физическа активност във вашето ежедневие.

    Това, което винаги ще препоръчваме от Bekia, е промяната на навиците към здравословен начин на живот.