Преди това навлязохме в света на енергийните барове и представихме различните видове, които можем да намерим, и техните функции. Но въпреки това много пъти все още не ги използваме добре. Затова този път това, което искаме, е да дадем някои представи за правилното му използване и какъв е най-добрият начин да ги консумираме.
Както видяхме по-рано, обикновено използваме енергийни барове за моменти, когато се нуждаем от допълнителна помощ, когато става въпрос за енергия. Използването му предполага допълнителен принос на енергия, който може да ни бъде от полза, когато ще се занимаваме с всякакъв вид спорт. Но това не означава, че използването му винаги е оправдано, още по-малко, че се прави по някакъв начин. За това е необходимо да се имат предвид някои начини за постигане на правилното им използване.
Познайте ефектите, които всеки тип барове има върху нашето тяло
Не всички ленти са еднакво ефективни и много по-малко всички ще имат ефект върху нас. Така че е много добре знам ефектите че тяхната консумация ще има в нас. Няма смисъл да консумирате сляпо сляпо, без първо да сте го пробвали. Ако направим това, могат да се случат няколко неща, които нямат ефект върху нас или че напротив, изваждат ни енергия, защото не са най-подходящите барове за тази дейност, която ще извършваме.
Ярък пример е използването на протеинова лента, която служи за заместване на хранене, когато това, което искаме, е допълнителна доза непосредствена енергия за дейност, която ще извършваме по това време. Следователно е необходимо вече съм ги опитвал и ги познавам за да не се заблуждаваме. Не трябва да се ръководим от реклама, а от собствения си опит, защото в края на деня това е най-доброто, което имаме и това, което ще работи за нас.
Баровете не трябва да заменят храненето
Енергийна лента никога не е заместител на хранене. Тази максима е тази, която трябва да преобладава в главата ни, тъй като е просто помощно средство, за да можем по-добре да проведем обучение или тест. Оставянето на храна настрана е грешка, която не бива да изпълняваме, тъй като тялото се нуждае от поредица от хранителни вещества, които много пъти баровете няма да ни осигурят, тъй като те са фокусирани върху енергийната част и нейния принос. Поради тази причина е необходимо да се погрижим за диетата, дори ако използваме барове.
Винаги спазвайте препоръчаната доза
Повечето барове съдържат допълнителни дози от определени хранителни вещества. Следователно е необходимо знаем дозата, която можем да консумираме на ден и този, препоръчан за всеки вид спортна дейност. Не е препоръчително да се превишава дозата, защото излишъкът от хранителни вещества е също толкова лош, колкото и липсата. Разбира се, баровете ще ни помогнат да избегнем ситуации като ниски нива на захар, причинени от страховитите птици, които ни пречат да постигнем целите си. Следователно, както казахме по-рано, по-добре е да знаем своите ограничения и докъде можем да стигнем, за да прибегнем до тази помощ.
Как да ядем баровете преди, по време и след тренировка
Винаги е необходимо да се има предвид, че необходимите дози енергия могат да бъдат покрити с диета, подходяща за вида дейност, която извършваме. Но ако не, можем да прибегнем до баровете. Начинът за поглъщането им винаги ще зависи от вида и интензивността на дейността. Ако това, което ще правим, изисква много енергия, можем да консумираме една преди активността и по време, в зависимост от изискванията на тялото, можем да приемем друга или няколко. Същото нещо, което можем да използваме друго в края, за да си възвърнем силата. Но докато това се прави чрез правилната диета, то е много по-препоръчително.
Други препоръки, които трябва да имате предвид
Други препоръки, които трябва да имате предвид за баровете, са, че не трябва да забравяме, че това е суха храна, така че приемът на течности трябва да се увеличи. Това ще ни помогне да подобрим усвояването на хранителните вещества и по този начин тяхното храносмилане. Към това трябва да добавим, че не трябва да е нещо често срещано в нашата диета. Трябва да прибягваме до тях само когато е необходимо или имаме нужда от тях за нещо конкретно. Да свикнем да не се храним добре и да се обърнем към тях, за да имаме сила, е грешка, която не бива да бягаме.
Изображение | Pixabay Изображение 2 | thedabblist Изображение 3 | ThinkStock
- Съвети за по-добро управление на безпокойството относно храненето по време на карантина
- Съвети за приготвяне на бързи, вкусни и здравословни супи - По-добре със здраве
- Съвети за разпознаване на здравословни храни - по-добре със здравето
- Съвети за изненада на вашия партньор от разстояние - По-добре със здраве
- Съвети за лечение на бронхит - По-добре със здравето