Въпреки името, не е необходимо да се яде само ориз по време на тази диета, но една порция на ден е задължителна. Тази диета съществува от 1939 г., а през последните години популярността й отново е нараснала, затова решихме да представим основните правила на тази диета.
Тази диета е ефективна, тъй като основните й характеристики са да намали количеството калории, натрий, мазнини, захар и протеини, а привържениците на тази диета твърдят, че тялото се самоизчиства, без да чувства глад. Според книгата Rice Diet Solution, която обяснява подробно плана на тази диета, се посочва, че през първите месеци жените обикновено губят около 9 кг, а мъжете около 15 кг, но всичко зависи от това колко килограма имате.
Тази диета включва също редовни упражнения, водене на диетичен дневник и медитация, за да ви помогне да облекчите стреса.
Какво можете да ядете и от какво можете да се откажете?
Планът на тази диета е доста рестриктивен и трябва да сте подготвени за него. Основните храни са пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения с ниско съдържание на сол и протеини. Трябва да имате порция нишесте, нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци всеки ден.
Диетата се състои от три фази, като в първата фаза можете да консумирате само 800 калории на ден, а броят на поетите калории постепенно се увеличава, докато през третата фаза достигнете 1200 калории на ден. Алкохолът е напълно забранен.
Тъй като ще намалите значително приема на сол, мазнини и захар едновременно, наистина ще ви трябва много сила на волята за тази диета и всички групи храни трябва да бъдат представени еднакво. Разбира се тези, които са позволени. Не бива обаче да оставате гладни, защото храни като плодове, зеленчуци, бобови и зърнени храни са доста богати на фибри и трябва да ви наситят. От друга страна, храните, които можете да ядете, са с ниско съдържание на калций и витамин D, така че се препоръчва да приемате добавки, като същевременно поддържате диетата си. Освен това, тъй като планът не включва много протеини, ако имате хронично заболяване, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тази диета.
Диетата е еднакво подходяща за вегани, вегетарианци, алергични към глутен и всеядни. Също така е подходящ за всички, които имат висок холестерол, диабет тип 2 или сърдечни заболявания. Но независимо от това, преди да започнете тази програма, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Тъй като диетата е доста ограничителна и изборът на храни, които можете да ядете, е доста малък, не се препоръчва да спазвате тази диета дълго време.
* Статията е преведена въз основа на съдържанието на списание LifePress от lifepressmagazin.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!
* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.