Абонирайте се за Vitónica
Повечето от вас са на път да приключат ваканцията си. Това означава, с почетни изключения, които сме имали дни излишна храна и малко физическа активност.
Нито ще кажем, че на почивка губим всичко, което сме спечелили през годината, но го пренебрегваме, така че ще видим 8 навика за връщане към здравословен живот след празниците.
Основните навици за връщане към здравословен живот
- Пий повече вода: освен че няма калории, това е най-добрата хидратираща система за нашето тяло. Ограничете максимално сладките безалкохолни и алкохолни напитки.
- Яжте повече плодове, зеленчуци и зеленчуци: голямото забравено за лятото. Особено когато излизаме да ядем, обикновено ястията, които поръчваме, са много бедни на тези храни. Когато правим списък за пазаруване след празниците, тези храни не трябва да липсват.
- Изтеглете графици за сън: по празници часовете за почивка са забележими поради отсъствието им. Същото, което си лягаме в 3 сутринта, подремваме двучасово. Възстановяването на рутината на съня ще ни помогне да оптимизираме почивката.
- Обратно към спорта: можем да започнем с кратки сесии от 20-30 минути, три до четири пъти седмично. Бягане, педали, плуване, тежести, тенис, тенис на гребло. всичко отива, за да започне да се движи.
Споделете осем навика за възобновяване на здравословен живот след празниците
- Те не са диети, те са навици Работете във вашия интериор, за да поддържате здравословен начин на живот
- Палачинки Рикота - Кетогенна диета на Кейти Лион и съвети за здравословен живот
- Мента Pennyroyal за Тайни за отслабване за здравословен живот
- Осем трика, за да се храните здравословно и да не напълнявате
- Полезни лечебни растения за подобряване на кръвообращението ни; Диета и здравословен живот