Засищащият ефект от кората му или свойствата му за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания са някои от характеристиките на този сочен сушен плод
The Шам-фъстъци Те са едни от най-ценените ядки и не само заради сочния си вкус многобройни ползи за здравето благодарение на високото си съдържание на хранителни вещества като калций, протеини, фибри или витамини.
Не, няма да ви съветваме да ядете черупката на шам фъстък, но е доказано, че беленето на тези ядки осигурява усещане за ситост. Чрез изваждането им от черупката им, актът на хранене се забавя, което води до по-нисък прием, като се има предвид, че е изядено повече.
Шам-фъстъкът е една от млечните храни, която има най-много калций. Шепа от тези ядки могат да бъдат здравословен вариант, стига да ги консумирате естествено.
The Американско общество по кардиология, референтен орган за специалисти по целия свят, гарантира, че периодичната консумация на шам фъстък допринася за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, като инфаркти, инсулти и тромбоза. Това се дължи на количеството протеини и фибри, които съдържат тези видове продукти и малкото мазнина в тях.
Двадесет и пет грама от този продукт -между 40 и 49 шам-фъстъци- осигуряват осем процента от препоръчителната дневна стойност на магнезий, калий, желязо и здравословни мазнини.
Шамфъстъкът има високо съдържание на фибри, така те помагат за предотвратяване на запек.
The магнезий регулира функцията на телесните мускули, нервната система, кръвното налягане и нивата на кръвната захар. „Хората с мигрена понякога имат ниски нива на магнезий в кръвта и други тъкани. Няколко по-малки проучвания показват, че добавките с магнезий могат да намалят малко честотата на мигрена ", казва Националният здравен институт (NIH)
Тези ядки имат витамини В1 и В6, които помагат за намаляване на нивата на стрес.
Вие сте в стрес? Пригответе си смути
Внук Марла
Шамфъстъкът не само съдържа витамини Е, В2 и В6, магнезий, калий и фибри, но има и голямо количество желязо. Поради тази причина те обикновено са полезни продукти за спортисти или за хора с желязодефицитна анемия.
Абонирайте се за 3 месеца само за 9,95 евро
Абонирайте се за 3 месеца само за 9,95 евро
The Шам-фъстъци Те са едни от най-ценените ядки и не само заради сочния си вкус многобройни ползи за здравето благодарение на високото си съдържание на хранителни вещества като калций, протеини, фибри или витамини.
Не, няма да ви съветваме да ядете черупката на шам фъстък, но е доказано, че беленето на тези ядки осигурява усещане за ситост. Чрез изваждането им от черупката им, актът на хранене се забавя, което води до по-нисък прием, като се има предвид, че е изядено повече.
Шам-фъстъкът е една от млечните храни, която има най-много калций. Шепа от тези ядки могат да бъдат здравословен вариант, стига да ги консумирате естествено.
The Американско общество по кардиология, референтен орган за специалисти по целия свят, гарантира, че периодичната консумация на шам фъстък допринася за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, като инфаркти, инсулти и тромбоза. Това се дължи на количеството протеини и фибри, които съдържат тези видове продукти и малкото мазнина в тях.
Двадесет и пет грама от този продукт -между 40 и 49 шам-фъстъци- осигуряват осем процента от препоръчителната дневна стойност на магнезий, калий, желязо и здравословни мазнини.
Шамфъстъкът има високо съдържание на фибри, така те помагат за предотвратяване на запек.
The магнезий регулира функцията на мускулите на тялото, нервната система, кръвното налягане и нивата на кръвната захар. „Хората с мигрена понякога имат ниски нива на магнезий в кръвта и други тъкани. Няколко по-малки проучвания показват, че добавките с магнезий могат да намалят малко честотата на мигрена ", казва Националният здравен институт (NIH)
Тези ядки имат витамини В1 и В6, които помагат за намаляване на нивата на стрес.
Вие сте в стрес? Пригответе си смути
Внук Марла
Шамфъстъкът не само съдържа витамини Е, В2 и В6, магнезий, калий и фибри, но има и голямо количество желязо. Поради тази причина те обикновено са полезни продукти за спортисти или за хора с желязодефицитна анемия.