Шам фъстък Противопоказания, ползи, свойства и употреба

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Дърво, наречено шам фъстък произвежда плодове от шам фъстък. Според историята се отглежда повече от 10 000 години и се твърди, че е най-добрият в света и с най-високо качество се отглежда в Иран, от II век пр.н.е. ° С. Поради формата на черупката си в този регион, този плод се нарича „усмихнат шам фъстък“, следван от САЩ и Турция по отношение на по-голямо количество продукция. Отглеждането му обаче се разпростира и в Мексико, Индия и в началото на християнската ера е въведено в средиземноморския регион на Европа.

Смяташе се за привилегия които могат да се насладят и вкусят само от кралските особи по време на управлението на Belghais de Saba, плюс малка и селективна група от които могат да консумират този плод.

Смята се, че това дърво има 150-годишен производствен живот и едва след пет години отглеждане започва да дава плодове, макар че наистина е на 10 години, когато производството му става по-пълно, пълно и изобилно. Неговият растеж обикновено се случва без проблеми в бедни почви и отглеждането му лесно може да стане с малко вода.

Шам-фъстъкът се счита за един от ядките, който предлага най-голямо количество фибри и енергия, а останалите ползи може да ви изненадат. Оптимизиране на представянето може да се постигне в различните дисциплини или дейности, извършвани през деня. Съдържа протеини, витамини, минерали, антиоксиданти, селен и мастни киселини; може да помогне за предотвратяване на рак и диабет; понижава холестерола; предотвратява окисляването на клетките, като по този начин забавя стареенето; борба със стреса; дава на тялото усещане за ситост; подпомага чревния транзит; регенерира сърдечно-съдовото състояние и в допълнение помага да отслабнете.

Консумирането на малка порция от този плод ще даде на тялото точното количество, необходимо за магнезий, калий и желязо.

Ако искате да научите повече за ефектите на магнезия върху вашето здраве, не пропускайте тази статия Магнезий: Основен минерал за здравето

Индекс на статията

Какви други имена са?

Този сушен плод е известен не само с общото си име, което е шам-фъстък, той има редица вариации, които ще ви разкажем по-долу:

Alfóncigo, alfónsigo, pistachero, alfócigo, alfónsigos (плодове), alfonsic, alfosigo, alhócigo, alhosigo, alhostigo, alhóstigo, alpistasia, fístico, picacho, pistacio (плодове), шам фъстък в плодовете в Мексико (плодове).

Шам фъстъкът е много полезен за вас, той също така осигурява антиоксиданти, ако искате да научите повече за антиоксидантите, препоръчваме да прочетете тази специална статия за вас Антиоксиданти: естествени, изкуствени, ползи и характеристики

Свойства и предимства

По-долу ще разгледаме подробно всяко от свойствата, които има шам-фъстъкът и какви са ползите за вашето тяло:

Употребата му е много разпространена в Близкия изток и е предназначена за производство на сладкарски изделия или сладолед.
От плодовете му можете да направите хранителен оцветител.
Голямото му количество фибри бързо засища тялото.
Това е изключителен източник на различни хранителни вещества, които ще дадат енергия и ще допринесат за здравето на тялото.

Жените могат да ги ядат по време на бременност

Известно е, че е много често някои симптоми да се появяват по време на бременност, които могат да се появят и изчезнат през 9-те месеца, които изминават бременността и диетата играят важна роля за подобряване на тези нарушения.

Например липсата на магнезий води до крампи в краката. Като се има предвид, че от третия гестационен месец теглото на жената започва да играе основна роля, за която започват да се развиват все по-неочаквани и бурни мускулни контракции.

Решението: шам фъстък. Консумация на поне 30 грама сушени плодове ефективно помага при този механизъм на мускулни контракции, Това се дължи на голямото количество магнезий, който има, освен калий. Въпреки че звучи невероятно, съдържа повече от три пъти калия от бананите.

Друг много характерен минерал, който има шам-фъстъкът е Калцият, Знаем, че допринася за правилното функциониране на костите и зъбите, но също така помага да му се придаде форма правилна контрактилитет на мускулите. Така че консумирането на най-малко 100 грама от тази закуска ще даде на тялото до шест пъти по-голямо количество калций, което съдържа всяка индустриална млечна храна.

Освен това шам фъстъкът оказва много помощ, когато те съществуват проблеми с наднорменото тегло, гестационен диабет и сърдечно-съдови проблеми. Като се има предвид, че този плод е само добавка и за да има балансирана и полезна диета за жените, семейният лекар трябва да се консултира от какви хранителни вещества се нуждае тялото през цялата бременност.

Шам-фъстъкът може да ви помогне да предотвратите гестационен диабет, научете повече за гестационния диабет: усложнения, диагностика, последствия и лечения

Те се използват при диети за отслабване

Различни клинични и медицински изследвания показват, че консумацията на шам фъстък не позволява увеличаване на теглото, на намален индекс на телесна маса, в допълнение към обиколката на талията и осигурява до 15% от енергията, необходима през целия ден.

За какво се отнася? Тяхното ниво и съдържание на фибри са много високи, те също имат протеини и здравословни мазнини с нисък гликемичен индекс, това оставете тялото си да се чувства сито и да не се налага да ядете между храненията. Освен това се казва, че психологически, ако се обелят шам-фъстъците, мозъкът ви някак си спомня, че вече сте изяли количеството, от което тялото се е нуждаело по това време.

За да направите тази диета можете консумирайте приблизително 80 грама шам фъстък с черупката им всеки ден и ще бъде възможно да се провери, че няма да има увеличение на телесното тегло, обем или обиколка.

От друга страна, също така е доказано, че яденето му поне три пъти седмично намалява възможността да страдате от затлъстяване, метаболитен синдром и диабет.

Искате ли да отслабнете? Ние ви показваме как можете да го направите с тези съвети, за да имате рутинна тренировка

Те също имат предимства при най-интимните срещи, защо?

Има безброй храни, на които се придават афродизиачните характеристики и свойства, сред които можем да споменем шоколад, ванилия, стриди, аспержи, черупчести, ягоди, шампанско и много други. Въпреки това се казва, че няма доказателства за сериозни проучвания, които доказват, че тези ефекти на афродизиак са реални и ефективни, това, което е известно, е, че всички те дават сила и енергия, което е перфектно да бъде потребител в тези актове на любов и удоволствие.

Но ако това, което искате, е повишаване на функцията на удоволствие, намаляване или подобряване на еректилната дисфункция при мъжете и увеличаване на желанието за и при двамата трябва да включите вкусните и питателни шам-фъстъци в дългия списък, споменат по-горе.

Каква е точната му функция? Можете да го ядете, както ви харесва, препечено или натурално, и те ще го направят ще помогне за възстановяване на силата загубени след физически дейности, които включват спорт или лични отношения. Всъщност, е наречен плод на любовта. Не напразно Турция, една от основните страни, които изнасят този плод, се счита в световен мащаб за една от „най-огнените мъже“ и това може да се дължи на връзката, която имат с консумацията на шам фъстък.

Според проучване, проведено от Международния индекс за еректилна функция, в което са участвали няколко мъже, са взети предвид тяхната интимна история и медицинска история. Експериментът се основава на факта, че те трябва да консумират 100 грама сушени плодове, около три седмици, като запазват рутината и ежедневния си навик. В края на проучването беше установено, че тяхното удоволствие, удовлетворение и желание за партньора им се подобриха. В допълнение към всичко това се наблюдава значително подобрение на нивата на липидите в кръвта, така че се препоръчва и включването в здравословна диета.

Препоръчва се за понижаване на холестерола

Една от функциите му е пряко свързана с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и заболявания, ако се консумират 30 и 50 грама дневно. Високото му съдържание на мононенаситени и полиненаситени мазнини са това, което понижава нивата на лошия холестерол присъстващ в кръвта, този елемент е причина за инфаркти и образуване на кръвни съсиреци. От друга страна, увеличаването на концентрациите на антиоксиданти като лутеин, присъства в тъмнозелени листни зеленчуци, което предотвратява рака, тъй като се трансформира във витамин А и също допринася за зрителното и кожно здраве; на бета каротин и гама-токоферол Може да се каже, че това е форма на витамин Е, която допринася за предотвратяване на сърдечни заболявания. Функцията на последния е да предпазва всички клетки от щетите, причинени от химикали, наречени "свободни радикали".

Хранителните му вещества са полезни за хора с диабет

Смята се, без колебание, за най-добрия сушен плод, който може да се консумира срещу диабет тип II и това е така, защото има големи количества фибри, бета-каротин и процианидини, които работят заедно и позволяват по-ниски нива на кръвната глюкоза, а също така подобрява устойчивостта към инсулин . Ние изброяваме точно какви са различните му предимства:

Балансира нивата на кръвната захар.
Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания: за пациенти, страдащи от захарен диабет тип II, ежедневната му консумация може да подобри кръвното налягане при тях.
Високи нива на фибри: освен това има малко въглехидрати и високо съдържание на протеини и фибри, които намаляват нивата на глюкоза.
Възстановява вредните метаболитни последици от преддиабет: при пациенти, считани за преддиабетни, приемането на този сушен плод благоприятства метаболизма на глюкозата. Обръщане на някои отрицателни резултати, които могат да възникнат.
Намалява инсулиновата резистентност: по този начин се проверява, че след консумацията му не се наблюдава увеличаване на телесното тегло. В допълнение, правенето му на празен стомах също понижава нивата на глюкоза и инсулиновата резистентност, като по този начин играе защитна роля срещу това заболяване.

Препоръчваме ви да прочетете тези страхотни статии, за да поддържате добро здраве:

Вярно ли е, че те запекват или помагат да се избегне запек?

Запекът е много променлив според всеки човек, така че докато за някои това е евентуално разстройство, което се появява много от време на време, за други хора то се превръща в мъчение и реален проблем в ежедневието им, който причинява дискомфорт, дискомфорт и дори болка.

Това се случва, защото чревната функция не работи правилно или може би се дължи на много по-сложни причини като недостатъчна консумация на вода, неконсумация на достатъчно количество фибри, липса на физически дейности и упражнения, рязко промяна на ежедневната диета (например за ваканция ), прекомерна консумация на млечни храни, тревожност, депресия и стрес, съпротивляване на желанието да отидете до тоалетната (по каквато и да е причина), хипотиреоидизъм, консумация на антиацидни лекарства, които съдържат калций, алуминий или и двете, силни болкоуспокояващи, хранителни разстройства, бременност, заболявания като рак на Паркинсон или дебелото черво.

Истината е, че умерената консумация на този сушен плод ще спомогне за подобряване на бързия транзит на храна през чревния тракт за това, че е храна, която дава енергия, заради много високото си съдържание на фибри, мазнини и протеини.

Ако сте любопитни, разгледайте нашите статии за:

Хората, страдащи от хипертония, могат да я консумират

Храната е от съществено значение за здравословния живот и същото се случва с артериалната хипертония може да се контролира според консумираните храни, но запазвайки консумацията на лекарства, които са били предписани преди това.

Шансовете да претърпят мозъчно-съдов инцидент (CVA) се увеличават, ако лицето страда от хипертония. Този процес се извършва по следния начин: солта има минерал, наречен натрий, тя трябва да улавя и съхранява течност, която балансира концентрацията в тялото, ето защо увеличава притока на кръвообращение. Калият обаче трябва да елиминира натрия, за да може да има баланс между двата минерала.

Което означава, че чрез консумация на повече храни, богати на калий, количеството натрий, което се отстранява, е по-голямо и шам-фъстък могат перфектно да изпълняват тази функция.

Те помагат на хора, страдащи от високи триглицериди

The основен вид мазнини това, което присъства в кръвта, се нарича триглицериди и те дават енергия на тялото. Ако въглехидратите като сладки или тестени изделия се консумират в излишък, черният дроб трансформира останалите захари в триглицериди, по този начин те се натрупват в мастните тъкани и след това функционират като енергиен резерв.

Някои причини за високите триглицериди са затлъстяване, диабет, хипотиреоидизъм, хронична бъбречна недостатъчност, нефротичен синдром, хиперкалорична диета, висока консумация на алкохол или бременност.

Що се отнася до храната, тя е важна избягвайте тези храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати и ги заменете с тези, които имат фибри и малко наситени мазнини. Ето защо, независимо от претърпените нива, шам фъстък намалява концентрацията на триглицериди в кръвта.

Знаем, че обичате да сте здрави, затова ви препоръчваме да прочетете за фъстъците: проблеми с бременността, ползи, видове и лесни рецепти

Полезно за лечение на диария

Диарията е много дискомфортно състояние, което е придружено от разстроен стомах, дехидратация, слабост и липса на апетит.

В началото на този процес на храносмилане се препоръчва да се консумират следните храни: супи или бульони без мазнини, варени картофи, моркови, пиле или риба на скара, бял ориз или плодове без кожа.

След преминаване и преодоляване на първата фаза, което е остро, то те трябва да въвеждат бобови растения, плодове с кожата си и храни, богати на фибри като шам фъстък.

Знаете ли, че се препоръчва за плодовитост?

Проучванията показват, че индексът на телесна маса над 30 е вероятно да причини хормонален дисбаланс, както и проблеми с овулацията. От своя страна той произвежда по-нисък брой сперматозоиди и по-ниска концентрация на сперматозоиди при мъжете.

Така че консумацията на определени храни, като шам-фъстък, които съдържат протеини и фибри могат да помогнат за увеличаване на плодовитостта.

В следващата статия ще ви научим какво е HCG хормон и неговата седмична таблица на стойностите

Къде мога да купя био/био шам фъстък

Днес има множество магазини за здравословни храни, в които можете да отидете, но цената все още е много висока, за да стигнете директно до производителя, е по-добре да го опитате от Amazon, където производителят може директно да ги продава на по-конкурентна цена без посредници между.

Оставяме ви някои от най-добрите марки:

Противопоказания и недостатъци при консумация на шам фъстък

Тази прекрасна храна е противопоказана за страдащите от алергии към тези ядки, тъй като симптомите, които те могат да проявят, са обриви и сърбеж по кожата, повръщане, диария, спазми, кашлица, затруднено дишане и др.

По същия начин не се препоръчва на деца под три години, нито за тези, които лесно задържат течности, страдат от високо напрежение или трябва да консумирате малко количество сол, за да поддържате стабилно здраве.

Консумацията му в излишък може да причини стомашни болки, стомашни проблеми, диария, запек, метеоризъм и коремна болка.

Как да включите шам фъстък във вашата диета

Как се храните с шам фъстък?

Може би си мислите, че консумацията му ще бъде предизвикателство, тъй като този плод е затворен в твърда и устойчива обвивка. Обикновено на ръба те имат пукнатина или пространство, което ще позволи на двете черупки да се разделят, за да можете да му се насладите. Ако ви се струва малко сложно, можете да опитате инструмент за отваряне на този вид семена.