Освен това

Освен това

депресия

Снимка: КАРЛО АЛЕГРИ | Ройтерс

7 храни, които причиняват депресия

Никой не се съмнява, че диетата влияе върху начина, по който се чувствате, затова ви представяме списък с храни, които ви изпадат в депресия и че би било по-добре да не консумирате, ако усетите прочутата пролетна астения. Депресията засяга над 350 милиона души по света по лек начин, в много случаи, макар и в други, тежко. И това е, че човешкото тяло произвежда серотонин само по себе си, но естественото му производство може да бъде стимулирано или забавено от някои хранителни вещества, които Монтес де Галисия, като експерт по хранене и храна, е събрал.

от Целта

18 април 2017 г.

Никой не се съмнява, че диетата влияе върху начина, по който се чувствате, затова ви представяме списък с храни, които ви правят депресирани и че би било по-добре да не консумирате, ако се чувствате известни пролетна астения. Депресията засяга повече от 350 милиона души по света леко, в много случаи, макар и в други, тежко. И това е, което човешкото тяло произвежда серотонин само по себе си, но естественото му производство може да бъде стимулирано или забавено от определени хранителни вещества, които Монтес де Галисия, като експерт по хранене и храна, е събрал:

1. Изкуствени подсладители

Американски диетолози са установили, че всички изкуствени подсладители причиняват депресия на нервната система. По същия начин Рейчъл Фиске, сертифициран консултант по хранене в Сан Франциско, казва, че аспартамът (подсладител) забавя производството на серотонин и допамин, което може да причини депресия и пристъпи на тревожност.

2. Преработени храни

Изследователи от Великобритания публикуват в British Journal of Psychiatry, че този вид храна увеличава риска от развитие на депресия, тъй като те съдържат вредни химикали, които насърчават появата на сърдечно-съдови заболявания и възпаления. Сред тях са меса, колбаси, млечен шоколад и сладки десерти.

3. Пържени

Стефани Фултън от университетската болница в Монреал уверява, че храните, богати на наситени мазнини, допринасят за развитието на депресивно поведение, дължащо се на химичните реакции, които се случват в мозъка. Университетът в Навара потвърждава своите заключения, тъй като в излишък те увеличават производството на определени молекули като цитонин, което може да намали производството на серотонин.

4. Млечни продукти с високо съдържание на мазнини

Университетите в Навара и Лас Палмас де Гран Канария свързват консумацията на транс и наситени мазнини с развитието на депресия.

5. Рафинирани зърнени култури

Снимка: Майк Блейк/Ройтерс

Консумацията на тези храни, както и рафинираните брашна увеличават шансовете да страдате от депресия.

6. Безалкохолни напитки

Бонбоните и содата могат да осигурят краткосрочно облекчение, но не са ефективен начин за борба със стреса. Проучване на Националния здравен институт потвърждава, че консумирането на повече от литър от тези напитки на ден причинява депресия и ако те са диетични и ароматизирани, вероятностите се увеличават.

7. Алкохол

Снимка: Нгуен Хюй Кам/Ройтерс

Злоупотребата му от дълго време предизвиква депресия, тъй като пречи на рецепторите в нервната система, въпреки че механизмите, свързани с тази реакция, все още не са определени, потвърждава проучване, публикувано в списанието Archives of General Psychiatry.