Недостатъчният сън всяка вечер може да промени вътрешната ни среда по различни начини и да увеличи риска от затлъстяване, но извън стреса и други причини, които можем да си представим, скорошно проучване разкрива още една причина, поради която лошият сън насърчава затлъстяването: промени в чревната флора.
Още една причина
Лошият сън може да увеличи шансовете ви за наднормено тегло и затлъстяване променят нашия начин на хранене, Е, нарушеният сън води до увеличаване на хормоните, които произвеждат глад и до намаляване на тези, които осигуряват ситост, което показва, че лошият сън ни кара да ядем повече.
От друга страна, когато не си почиваме добре, нивата на кортизол в организма се увеличават и преди това стрес, тялото ни претърпява промени, които се връщат по-малко засищащи и по-вкусни калорични храни, както потвърждават американските учени.
Но друга причина, поради която лошият сън може да насърчи развитието на наднормено тегло или затлъстяване, може да бъде промени в чревната флора. Изследването, публикувано наскоро в списанието Molecular Metabolism, установи, че след два дни на недоспиване бактериите се увеличават и бактероидите намаляват, което е свързано с повишен риск от затлъстяване.
A по-висок дял на фрикутивите в сравнение с бактероидетите Той може да промени процеса на получаване на енергия, увеличавайки я при метаболизиране на храната и това, което е причина за по-голямо наддаване на тегло.
По същия начин, след два дни лишаване от сън, по-ниски нива на инсулинова чувствителност в сравнение с тези, които са спали достатъчно часове.
Ясно е, лошият сън може да доведе до наддаване на тегло прогресивно, защото освен стреса и хормоналните промени, които засягат апетита ни, неадекватният сън с течение на времето може да причини промени в чревната флора и в метаболизма ни.
Това проучване само потвърждава, че грижата за нощната почивка е от ключово значение за добрия контрол на теглото, следователно, освен да се грижим за нашата диета и тренировки, ако искаме да поддържаме здравословно тегло, е важно да получаваме адекватен сън всеки ден.
- Проучване разкрива, че липсата на закуска благоприятства детското затлъстяване Andalusia EL PAÍS
- Каква е връзката между чревната микробиота и затлъстяването? Микробиота и благосъстояние
- Знаете ли, че малкото сън е свързано със затлъстяването
- Може ли чревната флора да причини кавернозна ангиома нация Фарма здраве и лекарства за всички
- Токсини и химикали, които причиняват наднормено тегло и затлъстяване - Forma Vital