Както много от вас може би са забелязали, пристигането на пролетта и лятото е точно зад ъгъла.

храна

Едно от нещата, които ни плашат най-много, е да извадим дрехите от миналото лято и да проверим дали все още идват, или да отидем да купим дрехи за предстоящия сезон и да вземем един или два размера повече от този, който носехте през предходната година.

Когато се случват такива ситуации, е време да действаме и да намерим решение, така че когато сме в пълен сезон, да изглеждаме добре.

През есента и зимата, или защото водим по-рутинен живот, сме склонни да излизаме по-малко, защото дрехите са по-свободни и са склонни да ни покриват повече, ние се отпускаме малко, така да се каже, и след това пристигането на Коледа, което прави не помагайте нито много, с безкрайните дни на прекаляване или разговори със семейството и приятелите; Отвличаме всичко това и когато наближи летният сезон, ако не го отстраним преди, се случва това, от което всички се страхуваме, че дрехите ни не си заслужават, че се смущаваме малко, когато отидем на плаж или басейн и т.н. ...

Как да започнем диета?

Ами на първо място, думата диета Това не би трябвало да генерира някакъв вид стрес, както споменахме в друга публикация, не бива да свързваме тази дума с мисълта, че ще бъдем много гладни и това ще породи безпокойство и това безпокойство ще ни доведе до това, че сме мрънкащи цял ден в очакване на следващото хранене и след това следващото хранене ще ни ядоса, защото не е това, което бихме искали да ядем и т.н. ...

Не трябва да се качваме на това колело, да диетираме или да ядем диетични ястия променя нашите навици и диета; навици, които ще имат много положително въздействие върху здравето ни, тъй като, когато се храним по-здравословна храна, както тялото ни, така и организмът ни ще го оценят и много.

Въпреки това, през първата седмица първото нещо, което трябва да направим, е да отворим хладилника и килера и да изхвърлим всички онези храни и закуски, които понякога закусваме между храненията и за които знаем, че не ни предоставят абсолютно нищо, освен захар и калории.за тялото нямаме нужда от тях.

Напротив, трябва да започнем да приемаме храни като яйцата.

Тази супер храна ще ви помогне да изгаряте мазнини в тялото си, докато тя може да контролира метаболизма ви, тя е много засищаща и богата на витамин В12 и особено на протеини.

Те могат да бъдат направени по много различни начини, варени, накиснати, печени, на скара с капка масло и т.н.

Нашите любими зеленчуци. Освен колко здрави са за тялото ни поради количеството витамини и минерали че има, повечето изобщо не са калорични и имате много разнообразие да избирате.

Разбира се, трябва да избягвате препарати, които включват зеленчуци в темпура например или очукани, за да елиминирате пърженето и заедно с него излишната мазнина.

Трябва да се опитаме да се организираме, за да направим малко повече упражнения. Ако най-накрая нямаме време да отидем на фитнес, трябва да се опитаме да включим в ежедневието си навици, които ни принуждават да го направим; като изкачване на стълбите и забравяне за асансьора, оставяне на колата паркирана и ходене на работа или ходене или колоездене и дори ако можем да „драскаме“ по час на ден, посветете го на добра разходка. Това допълнително упражнение, което включваме в ежедневието си, без съмнение е много полезно за отслабването ни.

Таблица храни, подходящи за отслабване

От Mana Foods искаме да предложим a хранителна таблица или идеи за хранене за диета за да имате представа как да организирате диетичните си менюта.

За закуска можете да изберете много здравословни варианти като палачинки с овесени ядки с червени плодове, които ще ви дадат необходимата енергия за цялата сутрин.

Или ако сте любители на киселото мляко, можете да изберете 0% гръцко кисело мляко с червени плодове и овес.

За обяди изберете въглехидрати, комбинирани с малко протеини като протеинов сандвич с шунка.

За закуски, ако целта ви е отслабнете, Препоръчваме ви да оставите въглехидратите настрана малко след обяд.

Идеи за диетично хранене за цялата седмица

# 1 понеделник

# 2 вторник

# 3 сряда

# 4 четвъртък

Храна: Ако ви омръзне да ядете традиционно месо, препоръчваме вкусно ястие от органично тофу, придружено от неронов ориз и авокадо.

Не спирайте да опитвате нови храни и ястия, в разнообразието от ястия се крие успехът да продължите с диетата. Ако ядем едно и също нещо всеки ден, ни омръзва и в крайна сметка в крайна сметка ядем много калорични храни.

# 5 петък

Храна: Ако искате да презаредите батериите си за уикенда, препоръчваме ви вкусен печен тон, придружен от спанак и зелени аспержи. Много пълноценно ястие!.

Вечеря: Това е един от "най-опасните" дни, за да го изразим по някакъв начин, тъй като това е времето, когато обикновено се срещаме с приятели или партньора си, за да отидем на вечеря. Ако отидете на по-неформална вечеря в дома на приятел, можете да изберете да вземете своята тупера с пилешко бурито с палачинки от нахут, ако не, винаги се опитвайте да изберете ястие, което съдържа зеленчуци и малко месо или риба на скара в ресторанта.

# 6 събота

# 7 неделя

Тук ви показваме обща идея за меню, което можете да вземете през седмицата, ако искате отслабнете, Но ако искате диета със съвети и специализирана за вас, можете да посетите нашите експерти, които ще ви помагат по всяко време, за да можете да постигнете целта си за отслабване.