Световната здравна организация (СЗО) препоръчва изключително кърмене, докато бебето навърши шест месеца. Оттам нататък е важно да започнем да въвеждаме нови храни; е това, което е известно като "допълнително хранене".

Първите дванадесет месеца от живота са основополагащи за развитието на най-малките и затова те трябва да имат диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества. През първата си година енергийните нужди на бебето варират от 500 калории до приблизително 1100 калории.

Днес ви предлагаме списък с основни храни през първата година на бебето, тези, от които се нуждаете, за да може развитието му да бъде възможно най-добро и по този начин да расте здрав и силен. Тези нови храни трябва да бъдат включени малко по малко и поотделно, тоест трябва да оставим няколко дни да минат между едната и другата, тъй като по този начин тя ни помага да открием възможни алергии към определени храни. Нека видим какви са те !

Кърма

Ползите от кърмата са много. През първите шест месеца това е идеалната храна за храносмилателната система на детето, тъй като има всички необходими хранителни вещества и освен това има

основни
естествени компоненти: мазнини, протеини и лактоза.

Кърмата също има важни антитела, което кара бебетата да имат по-голяма защита срещу възможни респираторни или инфекциозни заболявания. Знаете ли, че кърмените бебета имат по-малко възможности за пренапрежение и други медицински проблеми, когато пораснат?

Плодове

Плодовете, които имат високи нива на фибри и витамини, се въвеждат от седмия месец и за начало можем да опитаме с каша от банан, портокал, ябълка или круша. Има плодове, които трябва да избягваме през първата година, като прасковата, тъй като те имат по-голям шанс да предизвикат алергия.

Друг вариант е да ги смачкате, въпреки че има деца, които обичат повече да вземат парченца плодове и да ги смучат. Разбира се, от осмия месец, приблизително! От този месец нататък бебето вече се справя по-добре с малките си ръце и може да яде много малки парченца плодове. Ако бебето не харесва цели плодове, можем да му предложим и малко домашен натурален сок.

Зеленчуци

С въвеждането на нови храни, нашите бебета могат да започнат да приемат каши, приготвени със зеленчуци, които имат важни хранителни вещества: желязо, витамини, растителни фибри, минерали ... Отначало може да не им харесва много и да ги отхвърлят, но, тъй като минава време, ще видите, че в крайна сметка те ги очароваха. Можете да видите нашите рецепти Capricare, за да улесните този процес!

През първата година се препоръчва бебетата да опитат моркови, тиквички, тикви, праз, картофи и сладки картофи. По същия начин трябва да избягваме да им даваме спанак, целина, цвекло, зеле и репички, а ако го направим, никога не трябва да е преди деветия месец.

За да приготвим ястия, можем да смесваме тези зеленчуци например с нахут или ориз, но не е необходимо да добавяме много в едно ястие. Най-хубавото е, че правим комбинации от две или три (нахут с тиквички и картофи, ориз с морков и тиква ...).

Млечни продукти

Можем да включим млечните продукти в диетата на бебето, когато то достигне осем месеца. Киселите млека и прясното сирене са добър вариант, но винаги трябва да ги предлагаме в малки количества до следващата година.

Що се отнася до млякото, много е важно бебето да не вкуси краве мляко преди годината. Кравето мляко се характеризира с ниско ниво на желязо, така че ако нашите малки пият нормално този вид мляко, те могат да страдат от желязодефицитна анемия, тоест липса на желязо в организма, отговорно за подпомагането на производството на червени кръвни клетки.

Месо

От седмия месец можем да въведем месо в зеленчуковото пюре. Месото осигурява протеини, фосфор, желязо, минерали, калий и витамини и ние винаги трябва да го приготвяме като готвим, без кожа и го прекарваме през блендер.

Първите меса, които децата могат да опитат, са агнешко, телешко и пилешко. Свинското месо, винаги без мазнини, трябва да бъде въведено в диетата много по-късно, според Испанската асоциация, след осем месеца.

Риба

Рибите трябва да бъдат включени в диетата от деветия месец; не преди, тъй като има висока алергенна способност. Основните му хранителни вещества са йод, натрий, калий, фосфор и витамини А и D.

Подобно на месото, можем да го добавяме към зеленчуково пюре, а най-препоръчителна е бяла риба (групер, мерлуза, петел ...), от десетия месец, като винаги внимаваме с костите! Междувременно синята риба трябва да бъде въведена след година и половина.

Яйце

От деветия месец сготвеният яйчен жълтък може да се добави към диетата и след годината цялото яйце, тъй като бялото може да причини алергии. Ако искаме, можем да го смесим с други храни или да го добавим към каши и пюрета. Във всеки случай се препоръчва никога да не даваме на бебето повече от две или три яйца на седмица.

Зърнени храни

Безглутенови зърнени храни (царевица и ориз) могат да се предлагат на мъничето, приблизително между четири и шест месеца; зърнени храни с глутен, от седмия месец.

Трябва да започнем от малко, в малки количества, като ги добавяме, например, към мляко, пюрета или плодове. Препоръчително е да нямат добавки като мед или какао.