Някои хранителни навици от всички семейство може да се промени чрез поредица от когнитивно-поведенчески упражнения, които всъщност работят по-добре от наказанията.
- Планирайте списък за пазаруване. Ако е възможно, помислете предварително какво ще купите и сготвите.
- Не приготвяйте повече храна от реалните нужди на семейство.
- Нямат няколко на масата храна в същото време (разфасовки, сирене, хляб и др.).
- Нямате храна в очите, тъй като тя стимулира апетит.
- Добре е, че всички семейство яжте седнали на масата, така че деца съсредоточете вниманието си върху това, което ядете.
- Дръжте телевизора изключен, докато сте на масата, тъй като той отвлича вниманието от храната и увеличава риска от ядене на висококалорични храни.
- Яжте бавно; Бързането увеличава риска от по-висок прием на калории, тъй като чувството за ситост отнема време. Храната може да се нарязва на малки парченца.
- Избягвайте спорове по време на хранене, така че хранене не се отнасят до неприятен момент.
- Поведение за възнаграждение храна подходящ със „здравна касичка“: детето ще може да похарчи получените пари в увеселителен парк или в развлекателна дейност. Важно е да го научим, че има алтернативни форми на задоволяване на храната.
- Здраве Диетата, която работи за отслабване и трите й точни правила
- Виктория Бекъм се подлага на диета за напълняване - La Cosa Rosa
- Сандра Ечеверия разкрива 5-те правила за постигане на великолепното си тяло
- Виктория Бекъм ще направи специална диета за напълняване
- Виктория Бекъм е на диета за напълняване