Веганството не спира да расте и расте, всеки ден повече хора решават да ядат веганска диета етика, здраве или зачитане на околната среда. Това увеличение също така доведе до ръст на веганските продукти на пазара. Все повече и повече клиенти идват при нас екологичен магазин в Сарагоса Моля за веганска или вегетарианска храна.

Но напредъкът на веганството също така доведе до увеличаване на противоречията и фалшивите митове за веганската диета. За да се измъкнете от съмнение, най-добре е да разкриете всички най-повтарящи се лъжи. Ако сте веган от известно време, вероятно сте чували по-голямата част от него. Да отидем на неприятности!

1. Веганската диета е непълна и вредна за вашето здраве

Този мит е лесен за опровержение, наука и експерти те са ясни. The позиция на Американската диетична асоциация е, че правилно планираните вегетариански диети, включително напълно вегански диети, те са здрави, хранително адекватни и могат осигуряват ползи за здравето в превенцията и лечението на някои заболявания.

2. Веганите ядат малко протеини

Един от най-разпространените митове! Но истината е тази веган диетата има източници на здравословен протеин, които са в състояние да задоволят хранителните нужди на всички хора. The зеленчуци, ядките, фъстъчено масло, на тофу или темпе са само някои примери за здравословни и протеинови веган храни.

новини

3. Спортистите не могат да бъдат вегани

Още един мит! Вегетарианската храна (включително веганската) е призната от Американска академия по хранене и диететика като безопасна диета за всеки етап от живота и това също включва спортисти и спортисти с високо представяне.

4. Да си веган е много скучно

Веган диета има много разнообразни храни. Освен зеленчуците, плодовете, грудките, семената и бобовите култури, които ни дава прекрасната природа, днес има имитации, които успяват да заблудят и най-сръчните месоядни животни.

5. Бебетата и децата не могат да бъдат вегани

Науката за пореден път опровергава тази лъжа с проучвания. The Американска диетична асоциация казва, че добре планираните вегетариански и вегански диети са подходящ за всички етапи от жизнения цикъл, включително бременност, кърмене, кърмачество, детство и зряла възраст.

6. Да си веган не е екологично

Друг от най-разпространените митове: веганите ядат много соя и нейното производство унищожава голяма част от екосистемите.

Реалността е такава 70% от соевите култури са за екстензивно животновъдство. Веганите нямат нищо общо с унищожаването на екосистемите на соевите култури. Освен това движението Zero Waste и веганите са много близки, тъй като много вегани се опитват да намалят консумацията си на пластмаса, за да продължат да предприемат стъпки към по-отговорно потребление.

Стойка за продукти с нулеви отпадъци в Super Ecológico

7. Месото е незаменима храна, трябва да се яде малко месо

Фалшив! Месото не е необходимо и може да бъде елиминирано и заменено с растителна храна. По същия начин има храни, които перфектно имитират текстурата на месото, като сейтан.

8. Най-скъпите веган храни

Това е повече от лъжа, това е наполовина вярно. The веган преработени храни те обикновено са малко по-скъпи. Но като цяло веганската диета се състои от основни храни: зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки и семена. И всички тези храни са евтини и могат да покрият a здравословно хранене. Така че можете да имате веганска диета, без да харчите повече от обикновено и дори харчат по-малко ако не консумирате редовно повече преработени храни.

9. Веганите са много слаби и не дебелеят

Веганство не е диета за отслабване и не всичко веган е здравословно. Пържените картофи, тестените изделия, хлябът и дори някои видове индустриални сладкиши са 100% зеленчукови. Ако човек консумира много веган преработени храни и вие сте заседнал, има вероятност да наддадете на тегло. И ако човек иска да напълнее и има здравословна и веганска диета, консумирайки повече калории, отколкото са му необходими (калориен излишък), може да наддават на тегло.

10. Веган диетите осигуряват малко калций

От няколко поколения се казва, че основен източник на калций е в кравето мляко, но има много други начини алтернативи за да се получи този минерал. В нашата органичен супермаркет онлайн можете да намерите разнообразна и широка оферта от растителни млека с високо съдържание на калций и други хранителни вещества, като напр соево, овесено, бадемово, оризово мляко... В допълнение, тези млека ни предлагат и други големи ползи каквито са: не съдържат лактоза или холестерол, да са с ниско съдържание на мазнини, да имат висок процент на моно и полиненаситени мазнини полезно за сърцето, високо съдържание на Витамин В и балансирано съотношение между натрий и калий.

Тези са 10 най-повтарящи се лъжи за веганството. Оставили ли сме някоя? Уведомете ни в коментар на адрес Facebook или Instagram ако сме пропуснали да разгледаме някакви митове или ако имате някакви въпроси относно веганска диета.