Не се стремете да отслабнете бързо, стремете се да отслабнете със собственото си темпо и по здравословен начин

основните

Преди говорихме за основното грешки при отслабване през лятото: жегата, която ни насърчава да имаме аперитив и сладолед по всяко време, обилни вечери, най-честата консумация на алкохол и заседнал начин на живот са едни от най-честите грешки, допуснати през летния сезон и които ни карат да се върнем на работа с по-голям обем.

Днес искаме да възприемем темата по начин, но да я прилагаме по всяко време на годината. Всъщност проучванията заключават, че в месеците януари-май е, когато повечето хора се стремят бързо да отслабнат, затова трябва да внимаваме да не допускаме грешки при отслабване, независимо от времето на годината.

Искате ли да знаете 8-те най-чести грешки, които ни пречат да загубим тези излишни килограми?

8 грешки, за които не можем да отслабнем бързо

Бързото отслабване само по себе си е първата грешка: Простият факт, че искате да отслабнете бързо, е сериозна грешка. Експресните диети са не само нездравословни, но и са склонни да бъдат придружени от доста значителен ефект на отскок. Винаги задавайте реалистични срокове.

Вярвайте, че изпотяването ви кара да отслабвате: В интернет за този мит се разпространяват автентични зверства, като тези, които препоръчват да се увиете в найлоново фолио, преди да излезете да правите упражнения. Потта, която губим, няма да ни накара да губим мазнини, във всеки случай ще ни накара да загубим основни електролити за тялото си.

Преяждане, последвано от твърде строги дни: По-добре е от време на време да се храните балансирано, с известна вседопустимост, отколкото да преяждате един ден и след това да прекарате още четири практически на гладно.

Сравнете себе си с други хора: Всеки човек има своя собствена конституция, така че е безполезно да сравнявате тялото си с това на другите. Започването на диета, идентична на тази на приятел, също е грешка, тъй като в зависимост от метаболизма или областите, в които искате да отслабнете, хранителен план или друг ще бъде по-препоръчителен.

Погледнете само теглото: Това, че везната не се движи, не означава, че не се движите. Много хора забелязват, че преди да отслабнат, губят обем, което не се отразява на теглото. В този случай дрехите ще бъдат най-добрият ви съветник, никой по-добър от нея не може да ви каже дали сте загубили обем или напротив сте го спечелили.

Няма доказателства: Диетата само за седмица и след това връщането към лошите навици няма да ви помогне. По-добре е да започнете от малко, без твърде драстични промени и постепенно да увеличавате способността си да се адаптирате към диетата.

Водете твърде заседнал живот: За да отслабнете бързо, нищо като комбиниране на вашата диета с упражнения. Не е нужно да прекарвате часове затворени във фитнес зала, търсете нещо, което ви харесва и което ви кара да се движите, например, да ходите на час с разходка всеки ден с кучето си или да се присъединявате към басейна през нощта.

Прибягване до диети с една съставка: The диети с една съставка те не са много хранителни и не са здравословни. Не ги използвайте за бързо отслабване.