Присъединяването към чудодейните диети или пропускането на хранене са едни от най-често срещаните грешки при диета

Ако тези месеци сте ни отпуснали с храна и сте водили заседнал живот, е време да го направите започнете с известната операция с бикини. Все още имате време да влезете във форма, за да се насладите на тялото си без комплекси това лято.

ключове

Но преди започнете да отслабвате, трябва да внимавате с диетата или здравословните навици, които сте избрали. Днес можете да намерите в интернет безкрайни чудодейни диети или трикове за отслабване, които не се препоръчват от експерти и могат да навредят на здравето.

Ако мислите да започнете с бикини операцията, това са някои от грешки, които да се избягват.

Присъединете се към чудодейните диети
Забравете за чудодейните диети, чиято единствена цел е бързото отслабване с малко усилия. Тези диети създават дисбаланс на хранителни вещества в тялото, което причинява физически и психологически дискомфорт.

Всеки човек се нуждае от диета, адаптирана към неговото тяло и обстоятелства. Така че, ако искате да стартирате бикини операция 2016 На десния крак изберете да отидете на лекар или диетолог, за да ви помогне да се храните здравословно, балансирано и персонализирано. По този начин ще избегнете класическия рикошетен ефект и ще постигнете по-добри дългосрочни резултати.

Пропускане на хранене
Особено ако това е закуска, най-важното хранене за деня. Това е една от най-честите грешки, допускани при опит за отслабване. Има вярата, че пропускането на хранене ще ви помогне да отслабнете, но това „спестяване“ на прием на калории може да бъде вредно за здравето и да насърчи ефекта на възстановяване.

Най-доброто нещо, което можете да направите, е да разпределите малки количества храна през целия ден и да регулирате нивата на глад, така че метаболизмът да си върши работата добре и да изгаря повече калории.

Заменете захарта с подсладители
Консумацията на прекалено много захар е класическа грешка, но също така и тоталното елиминиране от вашата диета. В този смисъл една чаена лъжичка захар допринася само около 10 калории за кафето, много малко, ако се вземе предвид, че на ден се консумират между 2000 и 2500 калории.

Яжте само леки продукти
Спазването на диета, базирана единствено на нискокалорични продукти, не е добра идея. В повечето случаи единственото нещо, което ще постигнете, е да наддадете на тегло, тъй като сме леки, ядем повече. Освен това трябва да се има предвид, че някои от тези храни съдържат голямо количество мазнини и захар.

Не бъдете постоянни
При започване на диета е от съществено значение да се разбере, че загубата на тегло няма да бъде постигната в краткосрочен план (освен ако не е чудо диета). Както вече казахме, бързото отслабване само ще предизвика ужасяващия рикошетен ефект. Поради тази причина е важно да се поддържат дългосрочни здравословни навици, за да се избегне възстановяването на загубеното тегло.

Яжте само един вид храна
Всички сме чували за диети, които се основават само на една храна. Тези режими често се използват за "детоксикация" на тялото и обикновено са придружени от някакъв вид хранителна добавка под формата на капсули.

Но тези диети могат да имат вредни последици за здравето. Здравословната диета, независимо дали се използва за отслабване или не, трябва да насърчава хранителния прием, необходим за оптималното функциониране на нашето тяло чрез различни видове храна.