Дошъл е моментът да се сбогуваме с Коледа, да преминем точно към 2017 г. и да се върнем към рутината. И за да се затвори този кръг за няколко месеца, днешната тема е проста и същевременно необходима. Как да останем позитивни след всички ексцесии на тези празници?

Разбира се, вие сте преминали. Въпреки че обещахте, че няма да паднете отново, невъзможно е да контролирате вечерите с приятели и семейството си и сте яли прекалено много. И това се плаща.

Сега, когато се върнем към рутината, със сигурност сте предложили да загубите излишните килограми, които сте взели между polvorón и polvorón и да бъдете отново положителни. Защото, разбира се, когато панталонът ви започне да се стяга или ципът не се вдига, вие слизате надолу.

Така принудени от тези "излишни килограми" решихте да започнете диетата днес и да възвърнете фигурата си. Но за да работи всичко, вие също трябва да останете позитивни. В противен случай ще бъдете обезсърчени и няма да можете да постигнете целта си.

диета

Как да останете позитивни, когато започнете диета?

По задължение вече сте решили да се почувствате по-добре, да се върнете в онези джинси, които обичате ... Каквато и да е причината, днес започвате диета. И вие не искате да се проваля, така че Днес ще ви разкрия някои от моите тайни за намиране на мотивация, когато диета.

Защото вярвайте или не, аз също съм на диета през цялата година. И въпреки че в много случаи не се съобразявам с него, решавал съм, че ако го направя публично достояние и споделя някои от тайните и съветите си, ще мога да продължа с целта и да загубя тези излишни килограми.

През последния месец от годината проследих (какво ми оставиха срещите с приятели и рождени дни) диетата на Йоланда, от Как да отслабна с ядене. Следвайки техните указания, Успях да намаля размера си само за месец и през тези празници запазих. Сега целта ми за месец юни е да се върна в 40. Ще го направя ли?

10 ключа за запазване на позитивното състояние, когато диете.

Вижте професионалист

Ако решите да спазвате диета, вижте специалист. Ако решите да се подложите на луда диета и кажете „Искам да сваля 10 килограма за един месец“, възможно е седмица да се откажете. Чудо диети не съществуват и може да загубите 4-5 килограма наведнъж, ако спрете да ядете, но имайте предвид, че ефектът на възстановяване може да бъде по-лош. Освен това, ако не спазвате поддръжка или указания, в крайна сметка ще мразите някои храни.

По този начин, Препоръчвам ви да отидете на специалист, било то ендокринолог, диетолог или диетолог, за да оцените и проверите какво трябва да яде тялото ви и да ви помогне да отслабнете правилно.

Поставете си постижима цел

Връщаме се към преди. Ако искате да свалите 10 килограма за няколко седмици и без жертви, може да го получите, но отскокът може да бъде пагубен както за вас, така и за мащаба.

Най-хубавото е, че си поставяте проста, постижима цел и не се претоварвате. За да ви дам представа, целта ми е проста, свалям средно по 2 килограма на месец и въвеждам размер 40 (Mango) между сега и юни. И специфично за тази верига, тъй като размерът на Primark 40 е по-голям от този на всяка друга компания. Или поне тези, които съм намерил.

Не се натоварвайте с тежестта

Има някои везни, които заблуждават, и Не е същото да се претегляте след хранене, отколкото на празен стомах просто стани. Най-хубавото е, че не се натоварвате с тежестта и не се претегляте всеки ден.

Изберете ден от седмицата, за да отбележите теглото си и мерките си. Така ще знаете какво сте загубили не само по отношение на мазнините, но и по обем. Защото, въпреки че теглото продължава да бъде същото, обемът е това, което прави размера ви по-малък.

Също така искам да ви изясня нещо. По-добре е да сваляте по няколко килограма на месец, бавно, но стабилно. По този начин ще избегнете ефекта на отскока и ще можете да останете позитивни.

Изпийте поне 2 литра вода

Това е задължително. Но Тези два литра не трябва да са чиста вода нито в определен час от деня. Можете да пиете зелен чай, да имате плодове (да не забравяме, че динята има повече вода от чича) и да я разпределяте през целия ден.

В моя случай пия две чаши вода веднага щом ставам и по половин час преди всяко хранене. И аз пия вода/чай на всеки толкова често, дори и да не съм жаден, за да остана хидратиран.

Имате почивен ден

При диета не всичко се основава на растителни и зеленчукови пържоли. Така, експертите препоръчват да имате почивен ден на всеки толкова често така че ядете (без да подавате) нещо, което не е в менюто. Можете да го направите да съвпада с барбекю или рожден ден, като този, ако ядете малко торта, няма да прекалите.

Правете леки ястия

След почивен ден яжте леки ястия. Ако искате да отслабвате постепенно, поддържайки здравословна, балансирана диета, препоръчително е да не прекалявате с количествата (нещо, което ние, които обичаме да ядем грях), и преди всичко да направите вашата вечеря лека. Помните ли поговорката "Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк"? Е, трябва да направите нещо подобно, като включите парче плод в средата на сутринта и в средата на следобеда.

Спортува

Ако искате да отслабнете по чудодеен начин, без да напускате дивана, забравете го още сега!

За да загубите обем и тегло, идеалното е да ходите по един час на ден. Ако имате домашни любимци, можете да се възползвате и да правите ежедневна разходка от половин час с тях. Ако не, отидете на разходка придружени или сами. Също така можете да практикувате и други спортове. Препоръчвам да се въртите, за да изгорите, йога за релакс и плуване, което е много пълно и ще ви помогне, ако имате болки в гърба.

Поддържайте силно самочувствие

От съществено значение е отсега нататък да работите върху самочувствието си и да го поддържате силно, ако не виждате резултати първите дни. Това са най-лошите, така че ако останете силни, ще можете да останете позитивни и да загубите размерите или теглото, които сте предложили.

Ако искате да се научите да работите върху самочувствието си, ето една стара статия, където ви давам 5 съвета за поддържане на здравословно самочувствие.

Мислете и действайте позитивно

За да останете позитивни, не си струва просто да мислим позитивно. В много от статиите, които съм написал, винаги го казвам, няма полза да седим на дивана, вярвайки, че само мисленето ще реши нещата. Помислете и действайте съобразно това, постигнете всяка цел и ако решите да останете позитивни, докато сте на диета, направете го! Не забравяйте, че нищо и никой не може да ви спре, освен вас самите.

Обичайте се много

Това е любимият ми ключов момент, защото става въпрос за вас. Ако не се обичате, не вярвате в себе си, едва ли някой ще го направи. Така че след като сте си поставили постижима цел, вие знаете някои насоки, които да следвате, защо не се обичате малко повече? Ще постигнете всичко, за което сте настроили ума си, стига да обичате много себе си. Така че не се колебайте и си дайте много любов.

Осъществено от Vcgs-Toolbox

А вие, решили ли сте да се подложите на диета? Мислите ли, че съм забравил нещо, за да можете да останете позитивни, докато сте на диета? Смеете ли да отслабнете, като сте позитивно настроени с мен?

Важно е да се представите и визуализирате в новата тежест ...... Започването в началото на годината е добра идея. Прегръдка

Харесах го много! Понякога е трудно да се храните или просто да се опитате да се храните здравословно. Тези насоки помагат много. В допълнение бих добавил „не се наказвай“, ако целите не са постигнати на 100% ... че понякога сме много взискателни и това не помага или самоуважение, или да останем силни strong

Награди 20blogs 2016

Ако този блог ви харесва, можете да гласувате за него в наградите 20blogs 2016

Последни коментари

  • Лора в Защо искате да се ангажирате онлайн?
  • Слава в пазаруването: битпазар на улица Java Island Street
  • Пилар в Ikea - Не всичко е толкова красиво, колкото го рисуват
  • Ника Херера в Ами ако напуснеш зоната си на комфорт?
  • Лора в Ами ако напуснеш зоната си на комфорт?

Скорошни влизания

Награди 20blogs

18-та позиция в категорията 20blogs Awards 2015: Здраве и здравословен живот