трябва

Защо отслабването струва толкова много? Защо многократно си връщате изгубените килограми? Какво се крие зад настоящата епидемия с наднормено тегло? Каква роля играят нашият ум и емоции в теглото?

Интервю с Мей Морон, личен треньор, експерт по емоционално хранене и здравословни навици и автор на книгата: „От какво трябва да се отървете, за да отслабнете?“. Нека поговорим за тези теми:

1. Данните казват, че 40% от възрастните са с наднормено тегло в Испания, какво според вас се случва?

Любопитно е постоянният конфликт, на който сме подложени в сегашното ни общество. От една страна, модата да се грижиш за себе си, да бъдеш здрав и слаб, а от друга страна, от другата крайност, точно обратното: реклами за сладки или леки безалкохолни напитки (чиста химия), нездравословна храна, алкохол, тютюн ... също Ако слезете по улицата и го погледнете, ще намерите всякакви изкушения: като XXL хамбургери, три понички на цената на две, ако вземете голяма пица, ще ви дадат друга. .

Не е лесно да създадем здравословна среда около нас, навсякъде има изобилие от нездравословна храна, миризми, оферти, които ни карат да купуваме повече и без да осъзнаваме. Заобиколени сме от „врага“ и към всичко това добавяме заседнал живот (взимаме кола, автобус, метро, ​​асансьор, прибираме се и се спускаме с дистанционно управление ...) и вече имаме перфектното уравнение за това малко мазнини и тези излишни килограми.

Това, което ме изненадва най-много, възмущава и привлича вниманието ми, е, че в едната част на света има много хора, които гладуват всеки ден, а в другата, голям брой хора, които имат проблеми с теглото, харчат много пари за диети постоянно за отслабване, операции и естетични лечения ... понякога манията е такава, че дори здравето е застрашено. Днес има голям брой заболявания, свързани с лоши навици: диабет, холестерол, наднормено тегло, хранителни разстройства като анорексия, булимия, преяждане ...

Луди ли сме или спим? Къде оставихме здравия разум? Има все повече удобства, повече възможности ... и любопитно, все повече нещастни и стресирани хора. Любопитен! да каже нещо. Има голям брой хора, които са недоволни от теглото си и всъщност всеки ден милиони хора започват някъде по света диета за отслабване или козметично лечение или операция. Този свят на диети, естетика, поклонение на тялото ... движи много, много пари, точно като хранителната индустрия. И колкото повече неща изваждат, толкова по-дебели са.

Защо има толкова много дезинформация, ако сме в епохата на знанието?

Трябва да спрем и да започнем да осъзнаваме какво ядем Y. който решава какво ядем.

Няма друг избор освен да бъдеш този, който поема отговорността за живота ти, здравето ти, диетата ти ... е избор. Ако осъзнаете, решавате да не го приемате и да се оставите, знаете, че рано или късно ще платите висока цена, ако вече не го плащате (излишни килограми, липса на енергия, лошо храносмилане, подуване на корема, целулит, холестерол ...).

Трябва да поемем живота си и да поемем отговорност за него и здравето си (физически, психически и емоционални), на нашето тяло, на нашия образ, на това как искаме да изглеждаме и да се чувстваме (отвътре и отвън), каква храна слагаме в устата си, какъв пример и хранително образование даваме на децата ... Време е да оставите фотьойла у дома и дистанционното управление на телевизора, да започнете да се движите и да оставите този заседнал живот, уверявам ви, че фотьойлът ще остане там, когато се върнете.

Е, друг вариант, вече знаем, че е да останем заспали и да се оставим да се увлечем от течението, за да видим накъде води.

Отново казвам, че това е личен ИЗБОР на всеки един. Но ако решите да не правите нищо, моля не се оплаквайте.

2. Току-що публикувахте книга, озаглавена „От какво трябва да се отървете, за да отслабнете?“. Какво допринася тази работа за пазара на диети и фитнес?

Не исках да влизам в диети или режими за отслабване, тъй като е доказано, че сами по себе си те обикновено не работят, поне в дългосрочен план, ако преди това няма промяна в манталитета, която води до тази промяна в живота и навиците. При по-голямата част от хората теглото е резултат от много неща, които не се виждат, като ограничаващи убеждения, нездравословни навици, лошо управление на емоциите, дисфункционални мисли ..., които не помагат при отслабване и също са обикновено не се вземат предвид, когато става въпрос за процес на отслабване. Не се стига до корена на проблема, а до неговото последствие.

При написването на книгата използвам личния си опит и опит със стотици клиенти в техните коучинг процеси. Мисля, че има нещо, с което не се справяме добре в обществото, намираме се в информационната ера и все по-малко информирани (не знаем кое е добро или лошо) и никога преди не е имало толкова много ресурси и възможности да се грижим за себе си. Смешното е, че ефектът е обратен, все повече хора с тегло, ниско самочувствие и нещастни хора.

Ето защо се обръщам към всички онези хора, които искат нещо различно и им е писнало да спазват диети и да имат онова излишно тегло, което идва и си отива, към всички онези хора, които искат да започнат да се грижат за себе си, да се обичат и да уважават телата си. С тази творба читателят ще може да разсъждава дали е на прав път или ако иска истинска промяна, промяна в манталитета, осъзнаване и призив за действие.

3. Какво всъщност е необходимо, за да отслабнете по устойчив и постоянен начин?

Първо го искам, наистина искам тази промяна. Промяната няма да влезе в сила в самия него, докато човек не се „разбунтува“ и не реши да изтърпи за пореден ден този настоящ начин на живот и лоши навици, които водят до онова тегло и тяло, които не харесвате. Решението трябва да бъде a ЗАВЕТ със себе си, нещо, което трябва да се постигне да или да.

Докато човек не стане ясно и кристално защо иска да отслабне, да има здраво тяло, добри навици, да тренира ... няма да постигне промяната. Ето защо е важно да спрем и наистина да мислим Какво искаш, трябва да го искаш. Ако мотивацията е силна, няма да има оправдания, че могат да се справят със себе си. Запишете това в дълбините на своето същество, за да присъства винаги. И така, първото нещо е да знаете мотивите и причините за постигане на така желаната цел, ако те не са ясни, трудно е да се стигне до успешно пристанище, все едно искате да предприемете пътуване и не знаете къде отивам.

И да знаете също, че всичко има цена, има цена, независимо дали решите да продължите както досега, с лоши навици и излишни килограми, или ако правим промени, за да водим здравословен живот с известна гъвкавост.

Задайте си въпроса: Каква печалба и загуба има, ако изберете единия или другия път?

4. Потвърждавате в книгата си, че „всяко наднормено тегло разказва история“. Необходима ли е психоанализа на килограмите?

Когато мислим за отслабване и отслабване, обикновено се фокусираме върху кантара или по-скоро върху броя на кантара.

Не осъзнаваме, че тези килограми са налице по някаква причина. Следователно, фокусирането върху теглото и кантара, нещо, което обикновено е често срещано, обикновено не води до най-добри резултати.

Нашите хранителни навици имат пряка и много специална връзка с нашите емоции, ние сме „емоционални ядящи”, Ядем или спираме да ядем по много причини: поради стрес, безпокойство, самота, скука, когато имаме лош ден, дори когато имаме добър ден, за да се възнаградим ... е, ядем и ядем, все едно всичко се върти около храната, генерирайки и някои нездравословни навици (ядем бързо, изправяме се, пропускаме ядене, водим заседнал живот ...) и към всичко това добавете някои вярвания, които ни ограничават („Винаги съм бил гордит @“, „Винаги ям 1-ви, 2-ри и десерт“, „ако не ям шоколад след хранене, нещо ми липсва“, „нищо не остава в чинията у дома“, "Ям добра храна" ...).

Причината, поради която здравето ни страда, напълняваме или отслабваме, не го виждаме (или не искаме да го виждаме), не сме наясно и се подлагаме на диети от всякакъв вид, не винаги здрави, отново и отново и тогава се появява страховитият Йо-Йо ефект.

Кои са причини за този дисбаланс които влияят на теглото, имиджа, здравето, самочувствието ви ...? Може би е време да отидете по-далеч и да разгледате вашата „емоционална раница“, настоящите ви навици, убеждения, препятствия и да не забравяте за нашата среда, която също влияе в по-голяма или по-малка степен.

Тялото ни е отражение на навиците ни, отражение на това, което е вътре в нас.

5. Коя е Мей Морон и как е дошла да напише тази книга?

След като изучих право и прекарах повече от 12 години в отдели по човешки ресурси на големи компании, реших да се обуча и да продължа да уча по предмет, който от съвсем малък (поради проблема ми с храната) ме интересува много, като като храната и нейната връзка с ума и емоциите и това, което започна като процес на лично самопознание, след това се превърна в хоби (запален съм по него) и малко по малко се превърна в нещо, на което посветих много много часове и на това, което според мен имаше голяма липса на знания и много проблеми днес (наднормено тегло, лоши навици, проблеми с храненето ...).

И така, „скочих в басейна“ и реших да стана предприемач, съчетаващ Коучинг, НЛП, Емоционална интелигентност, Хранене ... и по този начин да мога да помогна и да придружа много хора, за да постигна това, което също съм постигнал отдавна и че сега това е философия на живота, да имам здравословни навици, да управлявам емоциите си, да поддържам здравословно тегло и най-вече да се чувствам и да изглеждам добре както отвън, така и отвътре.

Идеята за написването на книгата беше с разговор с учител в кафене, той каза: защо не напишете книга? Отначало си помислих, че се шегува. И аз казах: аз? ... хаха. Затова се съгласих, приех го като предизвикателство за себе си.

Защо сега? И защо не? Прекарах голяма част от младостта си, обсебен от физика, тяло, храна, калории, приятен, като най-добрият във всичко ... връзката ми с храната не винаги беше добра, както и връзката ми със себе си. Той се радваше на нещата малко, защото винаги имаше нещо, което можеше да се подобри и когато получи това „нещо“, той вече мислеше за следното.

Имаше ден, в който се събудих и разбрах, че не мога да го понеса, а също така се почувствах зле, защото се чувствах зле! Опитвах се да изпълня живота си с безкрайни домакински дейности, предполагам, за да не прекарвам много време сам със себе си. Тя имаше всичко, наистина беше привилегировано момиче, страхотно семейство, супер работа с много добра заплата за моята възраст, много приятели, добро здраве, спортно момиче, физически беше много добре, макар че аз не го виждах, нито вярвах ... и защо нищо не беше достатъчно? винаги нещо липсваше.

Разбрах, че съм учил нещо, което не ми харесва (Закон), че водя живот, който не ме прави щастлив и търся и търся ... бях ядосан на света, докато не реагирах, гневът не беше със света, той беше с мен, бях аз ! Всичко, което търсех, беше вътре в мен. Така че аз започнах вътрешно пътешествие преди повече от 15 години, което вярвам, че ще продължи, докато съм жив, въпреки че сега съм живял от СЪЗНАНИЕТО и от ЛЮБОВТА към мен и всичко, което ме заобикаля.

Най-накрая успях да бъда в това състояние на спокойствие и вътрешен мир (през повечето време), независимо от личните ми обстоятелства, научих много от самотата, сега страхотен приятел. Сега съм "най-добрият ми приятел", уважавам се, ценя се и се глезя, грижа се за себе си, ям по отговорен и здравословен начин, опитвам се да не се привързвам към нищо и никого и когато трябва да го пусна, Пускам с обич (макар понякога да струва). Научих, че не съм перфектен и няма да бъда и че не трябва да харесвам всички и това много ме отпуска. Също така се научих да благодаря за всяко малко нещо в ежедневието си и преди всичко, да приема (мен), да теча и да изваждам ученето от всяка ситуация и обстоятелство, които това училище за живот ми е подготвило. Всъщност любимият ми въпрос, когато нещата не се получават така, както очаквах, е: какво мога да науча от това, което не се е получило така, както очаквах?

Сега аз съм главният герой на моята история, управлявам живота си, реших да не бъда жертва на нищо, решавам да действам! Избирам да живея!