От повишаване на креативността до намаляване на наднорменото тегло. Открийте защо е здравословно да излизате в планината.

Когато уикендът пристигне, мнозина избягват от градовете, за да прекарат време сред планини, заобиколени от дървета, с чуруликане на птици и звук на поток като саундтрак. Изчезнаха ревовете на колите и забързаното темпо на града. Промяна на обстановката, която нашето здраве цени.

предотвратяване

„Науката предполага това постоянният контакт с природата е от полза"обяснява на EL ESPAÑOL Катлийн Улф, изследовател във Факултета по околна среда във Вашингтонския университет (САЩ).

Намалете затлъстяването

Изследване, публикувано в International Journal of Obesity, свързва височината с наличието на затлъстяване. „На по-голяма надморска височина има по-малко затлъстяване“, казва на EL ESPAÑOL Jameson Voss, лекар в Училището по аерокосмическа медицина на ВВС на САЩ и един от авторите на работата.

Изследването, което събра данни от повече от 420 000 възрастни американци, разкри, че разпространението на затлъстяването се е увеличило четири до пет пъти на ниска надморска височина, в сравнение с тези, които са пребивавали на повече от 3000 метра над морското равнище. „В дългосрочен план военните, които са били предназначени да живеят на по-голяма надморска височина, са по-малко склонни да развият затлъстяване и това е модел, подобен на този на цивилните, които вече са пребивавали там“, казва Вос.

Друго проучване анализира теглото на 20 затлъстели мъже който е живял една седмица в планината, на 2650 метра височина. След това изследователите установяват, че тежат по-малко, което се дължи на по-високата скорост на метаболизма - скоростта, с която използваме наличната енергия - и по-ниския прием на храна.

Според учените, хипобарна хипоксия - Намаляването на кислорода, достигащ тъканите поради излагане на голяма надморска височина - може да бъде свързано с тази загуба на тегло.

Намаляване на апетита

За хора със затлъстяване, по-малко апетит им помага да ядат по-малко. Разходките между големи планински вериги могат да намалят глада, но това е практика, която изисква подготовка и познаване на околната среда.

Разследване, проведено с дванадесет участници, които са ходили четиринадесет дни в Хималаите, показа, че усещането за апетит е по-малко от 5140 метра в сравнение с изходното ниво. Както добре консумацията на енергия е била най-ниска при 3619 до 5140 метра надморска височина, и обиколката на прасеца постепенно намалява по време на ходене.

Учените посочват промените в плазмените концентрации и концентрацията на грелин хормон като отговорни за потискането на апетита и по-ниската консумация на енергия, въпреки че не изключват други допълнителни фактори.

Подобрява психичното здраве

Японците наричат ​​акта на ходене или престой в гората като форма на релаксация по специфичен начин: шинрин-йоку. Тази дейност постига положителни психологически ефекти сред тези, които го правят, както е отразено в проучване, проведено с 498 участници.

Използвайки различни скали, изследователите стигнаха до извода, че lрезултатите за враждебност и депресия намаляха значително когато гражданите излизали в гората, в сравнение с нормален ден. Освен това се увеличиха стойностите, свързани с жизнеността. Що се отнася до стреса, според учените, колкото по-висок е той, толкова по-голям е ефектът на шинрин-йоку.

„The горската среда е полезна за остри емоции, особено сред онези, които изпитват хроничен стрес ", посочват авторите, които препоръчват посещаването на тези пейзажи като терапия.

Това е здравословно за сърцето

Животът във висините също може да бъде здравословен за сърцето ви. Поне това е отразено в разследване, ръководено от Медицинския факултет на Университета в Колорадо (САЩ). Според проучването тези, които са пребивавали на по-голяма надморска височина, са имали по-малка вероятност за умира от исхемична болест на сърцето и те обикновено живееха по-дълго от останалите.

"Много хора, които живеят в планините на Колорадо, живеят по-дълго, Това може да се дължи на здравословни диети, рутинни упражнения и евентуално въздействието на хипоксия върху сърцето, "казва Бенджамин Хонигман, професор по спешна медицина в този университет и водещ автор на работата, пред EL ESPAÑOL." Трябва да живеете в планините, за да получат тази полза ”, уточнява той.

По-ниските нива на кислород в трионите активират определени гени, които според изследователите могат да променят начина на работа на сърдечните мускули и да произведат нови кръвоносни съдове, които носят кръв към сърцето.

В допълнение, по-голямата слънчева радиация, която се появява с надморска височина, помага на тялото да синтезира по-добре витамин D, за който е доказано, че има благоприятно въздействие върху сърцето и някои видове рак.

Експертите обаче подчертават, че надморската височина може да навреди на здравето на хората със сърдечно-съдови проблеми. „Хората, които не спортуват редовно и тези, които страдат от сърдечни проблеми, трудно ще отидат в планината“, предупреждава Хонигман.

Стимулира креативността

Бихте ли могли да прекарате няколко дни без мобилния си телефон и без достъп до интернет? Ако успеете, вашето когнитивно представяне ще го оцени. За да демонстрира това, екип от учени от университетите в Канзас и Юта (САЩ) постави следното предизвикателство пред петдесет и шест възрастни: потапяне в природните пейзажи на страната в продължение на четири дни, без да се използва технологично устройство.

Участниците - със средна възраст от 28 години - прекарваха времето си в туризъм и решаване на някои въпросници, които оценяваха различни мозъчни качества. Изследването, публикувано в списание PLOS ONE, отразява, че четири дни потапяне в природата, изключени от електронните инструменти повишена креативност на туристите и решаване на проблеми с 50%.

„Нашите резултати показват, че има когнитивно предимство, което се постига, ако сме потопени в естествена среда за дълго време“, подчертават авторите. Това, което учените не са успели да разберат, е дали ефектите се дължат на излагане на природата, по-малко използване на технологии или други фактори, свързани с опита на „робинзон“.