Индекс на статията
В непрекъснатото търсене на перфектната и окончателна диета е изминат дълъг път. Вдъхновението идва от далечни страни, от екзотични храни или от най-отдалеченото минало, както видяхме в палеолитна диета. В случая, който ни засяга днес, диетата на астронавта (известна също като тринадесетдневната диета), е родена под закрилата на професия. Но също така, по времето, когато възниква, това е истинско кимване към онова, което тогава е било бъдещето. Името му подсказваше нещо ново, оригинално, различно ... Въпреки че по-късно, когато видях от какво всъщност се състои диетата, разочарованието беше монументално.
Произход на диетата на астронавта
Както винаги, когато изследваме нова диета, най-трудното е обикновено да се знае истинският й произход. В този случай има две версии, които са най-широко разпространени, въпреки че споделят обща основа: диетата става известна в САЩ през 60-те години.
В първата те ни казват, че диетата е проектирана от техници на НАСА, за да могат астронавтите да отслабнат много за няколко дни. Не трябва да забравяме, че бъдещите астронавти са преминали интензивна физическа подготовка и тяхната физическа форма е била много добра. Освен това диетата, която са имали при тези първи космически пътувания, е оставила много да се желае и се предполага, че с тази диета те са били подготвени да получат максимално възможната енергия от минималното погълнато количество. С тези аргументи се прави опит да се оправдае драконовската диета. Ако приемем това обяснение, не трябва да изпускаме от поглед още един много важен факт: по време на тренировъчния период астронавтите са подложени на непрекъснат надзор от медицинския екип. Какво имаме предвид под това? Е, просто, че всяко усложнение, причинено от диетата, ще бъде открито и разрешено незабавно, за разлика от това, което се случва с останалите хора, които се опитват да го спазват.
Втората версия на историята е още по-особена. Те казват, че НАСА е разработила този хранителен план не за астронавтите, а за всички останали служители на космическите мисии (особено тези от по-високи нива), с цел да облекчи храносмилателните проблеми, причинени от непрекъснатия стрес, на който са били подложени. Те казват, че когато служителите започнали да го спазват, тогава забелязали, че една от последиците от тази диета е загубата на тегло ... Най-малкото странно е, че екип на НАСА е могъл да създаде такава ужасно хипокалорична диета, без да подозира нейните ефекти . А по въпроса за по-доброто облекчаване на стомашно-чревните оплаквания, дори не говорим. След като прочетете подробно от какво се състои диетата на астронавта, ще можете да си съставите собствено мнение.
Общи правила
Във всеки случай, какъвто и да е истинският произход на диетата на астронавта, истината е, че скоро тя е постигнала непреодолими успехи, като е една от любимите в страната на произход, тъй като, ако се спазва стриктно, тя може да бъде загубена.
Както вече видяхме в други бързи диети Няма единен план, а два: тринадесетдневната диета и съкратената тридневна версия. Правилата и забраните обаче са общи за двата варианта:
- Трябва да пиете минимум от два до три литра вода на ден. Настойките, кафето или чаят не се броят.
- Трябва да ядете стриктно това, което диетата посочва, нито повече количество, нито по-малко.
- Не е позволено да замествате някои храни с други. В това също трябва да се придържате към това, което е маркирано.
- Не можете да използвате никакъв вид мазнина за готвене или обличане на салати. Нито свинска мас, нито масло, нито маргарин, нито каквото и да е масло.
- За подслаждане не можете да използвате захар, глюкоза, фруктоза, мед или нещо подобно. В крайна сметка могат да се използват изкуствени подсладители, въпреки че се препоръчва да се пие кафе и настойки, без да се добавя нищо.
- Максималната продължителност на диетата трябва да бъде тринадесет дни. Ако искате да го повторите, трябва да оставите да изминат минимум две седмици.
Диета за три дни
Ако вземем предвид само инструкциите, които трябва да следваме, и храненията, които трябва да се приготвят, става ясно, че сме изправени пред много проста диета. Ядете само три пъти на ден: закуска, обяд и вечеря. Въпреки че на някои места говорят за леки закуски, леки закуски и подобни неща (с плодове и обезмаслено мляко), истината е, че те се добавят към оригиналната диета.
Едно от твърденията, използвано в кратката версия на астронавтската диета, е, че можете да свалите десет килограма за три дни „без да гладувате“. И трите дни трябва да ядете едно и също нещо, така че преценявате:
- Закуска - Кафе или чай без захар, или 250 мл обезмаслено мляко.
- Храна - Твърдо сварено или поширано яйце и зелена салата.
- Вечеря - 150 грама постно месо на скара и зелена салата.
Разбира се, сумите не са за бълнуване. Имайте предвид, че целта не е да надвишавате 500 калории на ден. Наистина настоява за важността на пиенето на два или три литра вода дневно, за да се насърчи елиминирането на течности и по-бързото отслабване.
Диета за седем или тринадесет дни
Както и в предишния, ядат се само три пъти на ден. Но ако трябва да отслабнете с повече от три килограма и освен това сте много смел, може да ви е интересно да научите нещо повече за разширената диета за седем или тринадесет дни:
Ако искате да го правите само за седем дни, вече го имате. И ако искате да опитате тринадесетдневния, осмият ден просто трябва да повторите първия и така нататък. И помнете, че никога не трябва да правите повече от тринадесет дни подред.
Недостатъци на диетата
Сега, когато го знаете по-добре, ще можете да прецените дали ефективно с тази диета отслабвате, без да страдате. Общото мнение е точно обратното, че хората гладуват. Освен това, на някои места, където се насърчава диетата, се препоръчва прием на продукт за потискане на апетита, както и пълен мултивитамин, който да осигури всички хранителни дефицити, които причиняват забрана за цели групи храни.
Диетата на астронавта е изключително хипокалоричен, Поставяйки ограничението на 500 калории на ден, вие се намирате в опасната зона. По думите на Джузепе Русолило, президент на AEDN (Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите), "в никакъв случай не е препоръчително да губим 1200 калории на ден, защото това води до недостатъци в диетата ни." На диети като тази той добавя, че „е много опасно, защото човек не може да бъде под 800 калории на ден, разхождайки се по улицата“.
Отслабвате ли с тази диета? Да, съвсем малко, но в по-голямата си част това е течност и мускулна маса. Той има значителен ефект на отскок, тъй като теглото, което е загубено толкова бързо и рязко с тази монотонна диета и липса на въображение, е повече от възстановено в момента, в който се върнете към обичайната диета, особено след скуката и безпокойството, което са претърпели.
Диетата не е подходяща за хора със здравословни проблеми, непълнолетни, бременни жени или спортисти. Страничните ефекти, причинени от яденето на толкова малко калории, варират от стомашно-чревни разстройства до изтощение, апатия, лошо настроение, депресия, раздразнителност, безпокойство, безсъние, непоносимост към студ и световъртеж.