От CNNEspañol sjv, CNN

затлъстяване

29 юни 2014 - 09:59 ET (14:59 GMT)

За Феликс гусоне, специално за CNN

Бележка на редактора: Феликс Гусоне е стажант в медицинското звено на CNN. Той е наскоро завършил медицинското училище в Мюнхен, Германия.

(CNN) - Лекарите често казват на пациентите си, че трябва да отслабнат. Но повечето не знаят какво е усещането за наднормено тегло или какво наистина е необходимо, за да отслабнете.

Правя го. Между седемнадесет и деветнадесет години преминах от тийнейджър с наднормено тегло до слаб възрастен, след като свалих 100 килограма.

Бях щастлив тийнейджър и произхождах от любящо семейство. Храната никога не беше заместител на щастието в живота ми и нямах причина да ям, за да се чувствам по-добре. Майка ми не обичаше бързо хранене и винаги приготвяше здравословни ястия.

Знаейки това, изглежда абсурдно, че той тежи 120 килограма на 16 години.

Причината да напълнея беше проста: обичах храната (и все още я харесвам!), Ядох твърде много и мразех да спортувам.

Е, това не е съвсем вярно. С приятелите ми бяхме страстни футболисти ... понякога дори се потях, когато играта ми за Xbox стана твърде вълнуваща.

Ако не ям мазна бърза храна, ако избягвам газирани напитки и сладкиши, няма да напълнея, мислех преди. И така, докато брат ми изяде два картофа, аз изядох четири. Сутринта щеше да се наслади на чаша мляко, ако не бях допила целия литър. Той обичаше хляба с малко сланина; Предпочитах много сланина с малко хляб.

Ако ядете повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, ще напълнеете. Това е толкова лесно. Непрекъснато ни се казва да се фокусираме върху това, което ядем, но все пак забравяме да мислим колко ядем.

Разбира се, те ме дразнеха с наднормено тегло. Когато си дебел, си мишена. Отначало се борих с това, но свикнах много бързо. Това беше опасно ... свикването да ви безпокоят хората означава, че свиквате да бъдете такъв размер, така че няма нужда да се променяте.

Все още щях да бъда изключително затлъстял, ако не беше пътуването, което предприех в Париж с училище през 2005 година.

Харесвам френска храна и ядох доста. Но по време на пътуването получих хранително отравяне и свалих 3 килограма. Тези 3 килограма бяха искрата, която подпали огъня.

Разбрах, че понякога трябва да отговаряте, когато животът ви изпраща покана за промяна.

Отначало си помислих „Страхотно, свалих 3 килограма. Ще се опитам да не ги качвам отново ».

Тогава си спомних, че има нещо, наречено упражнение, и че експертите казват, че това може да ви помогне да отслабнете.

Затова започнах да използвам елиптичната форма на майка ми. Упражнявах по 15-20 минути всеки ден. Той също се опита да изяде половината от това, което яде преди. Вместо четири картофа, бих изял два; вместо да имам пълна бутилка мляко, изпих само половината.

Тялото ми реагира добре: за период от две години бях загубил 44,9 килограма.

(Ако знаех, че в крайна сметка ще напиша история за отслабване за CNN, щях да падна 100).

Разбрах, че ако вие и вашето тяло жадувате за промяна, отслабването може да бъде забавно, а не в тежест.

За щастие никога не съм срещал плашещия ефект от вдигането на пониженото. Поддържам по-стройната си фигура от седем години. Никога не съм спирал да спортувам. Когато сте стигнали толкова далеч, не искате да рискувате и да напълнеете отново поради мързел. Умишлено сложих 10 килограма, докато тренирах във фитнеса, защото исках да натрупам мускули. Сега, с височина 1,9 метра, тежа 84 килограма. Индексът на телесната ми маса е 22.

Има безброй книги за това как да отслабнете. Изглежда, че всички автори имат безценен съвет, който умело са превърнали в пари. Но в крайна сметка смятам, че отслабването е обикновен компромис:

Храните тялото си с точното количество храна и упражнения. В замяна на това тялото ви изгаря мазнините. Дори портфейлът ви става малко по-лек, защото трябва да си купите нови дрехи.

След седем години медицинско образование научих много за опасностите за здравето от наднорменото тегло. Радвам се, че приех поканата, която животът ми даде за промяна в юношеството. Сега, когато съм лекар и съм на тяхно място, се надявам да мога да помогна на други хора, които се борят с теглото си.