Ако сте от онези, които бягат от фитнеса и не са склонни да се разхождат следобед, „излизането на разходка“ може да бъде идеалното упражнение за поддържане на здраве и дори да ви помогне да достигнете идеалното си тегло ... ако правиш го по правилния начин. Знаем, от десетилетия се смята, че това [...]

отивате

Ако сте от онези, които бягат от фитнеса и не са склонни да се разхождат следобед, „излизането на разходка“ може да бъде идеалното упражнение за поддържане на здраве и дори да ви помогне да достигнете идеалното си тегло ... ако правиш го по правилния начин.

Знаем, че от десетилетия се смята, че тази физическа активност не е много полезна за отслабване или по-добра физическа подготовка, може би това е така, защото не се прави по правилния начин. Експерти по здравословен начин на живот и лични треньори посочват, че доброто ходене с добро темпо може да ви приближи до идеала ви, ако приложите няколко съвета.

Ако сте от онези, които търсят оправдания като липса на време или ако просто обвинявате коляното си, като популярната тенденция в социалните мрежи, ходенето (правилно) известно време следобед може да бъде по-малко изтощително решение от бягането на следващия към тези следващи стъпки:

  • Винаги трябва да се затопляте и разтягате, дори ако смятате, че това упражнение не го изисква.
  • Точното време за разходка трябва да бъде около час и поне 3-4 пъти седмично.
  • Контролирайте движението на ръцете си, те трябва да са разхлабени и ритмични с краката при редуващи се движения: десният крак излиза напред придружен от дясната ръка и същото с лявата.
  • За да има упражнението благоприятни резултати, трябва да го координирате с корема си, който трябва да остане твърд през цялата сесия.
  • Краката: първо трябва да поддържате петата с пръст във въздуха, след това да подкрепите предната част и да завършите, като свалите петата.
  • Когато влезете в състояние, трябва да увеличите броя на сесиите, скоростта или честотата, с която го правите.

Сега знаете, практикуването на спорт, фитнеса или бягането не са единствените възможности за правилно кондициониране на тялото ви, ако сте от тези, които започват с това упражнение, опитайте тези лесни стъпки, за да направите интелигентното си ходене и неусложнен начин да останете здрави.