Искате ли да знаете какво правят знаменитостите, за да покажат своите перфектни тела? Знаем кои са любимите ви упражнения. Готов ли съм да се върна във фитнеса?
Актуализирано на 9 февруари 2018 г., 14:56 ч.
Иза Гуларт
Goulart е, без съмнение, най-добрият модел на Victoria's Secret (и може би най-добрият във всички Instagram). Работата е там, че тя прави всички упражнения, които можете да си представите (и тези, които дори не можете да си представите) и тя е фен на бягане. Започва да бяга, когато се премества в Париж, за да започне кариерата си и това е начин да преодолее несигурността си и да опознае града. Той добре знае, че бягането изисква силни мускули. Поради тази причина той също практикува йога, пилатес, кикбокс (и безкраен брой други неща).
Иза Гуларт
Човек може да се умори само да гледа неговия Instagram (след неговите видеоклипове наистина може да имате скованост). Той е голям фен на TRX, тренировка, която изглежда много проста (не е) и много ефективна (да, така е). Най-модерното упражнение започна с флотските тюлени. Те нямаха нито оборудване, нито място за упражнения и поддържане на подходящо физическо състояние и по този начин TRX отговори на техните нужди. Известните личности знаят, че това е едно от най-добрите упражнения, тъй като ви позволява да получавате резултати бързо и много ефективно. Иза тренира 5 или 6 пъти седмично и всеки ден включва кардио, силова и гъвкава рутина.
Деми Ловато
Певицата често споделя своите тренировки по бокс. Това е, което работи най-добре за вас, за да изгаряте мазнини и да тонизирате фигурата си (и очевидно изпускате пара). В допълнение към тази рутина, Деми залага на силови упражнения и тежести. Всичко това благодарение на треньора на знаменитости Джей Глейзър.
Бар рефаели
Тяло, толкова тонизирано, колкото това на Бар Рафаели, изисква преди всичко постоянство и постоянство. Моделът не обича да скучае във фитнеса и практикува Крав Мага, една от защитните техники, използвана от израелските сили за отбрана и сигурност! Моделът упражнява пет пъти седмично, включително сърф и бягане. Ако ходите на фитнес, заложете на фитнес или се съсредоточете върху глутеусите.
Бритни Спиърс
Бритни често публикува снимки от сесиите си във фитнеса, показвайки такива завидни кореми. Миналата седмица обаче под тази снимка той написа: "Обожавам да правя кардио и да се изпотявам, но прекаляването с каквото и да било не е добре. През последните няколко седмици беше хубаво да тренирам малко по-малко и да се наслаждавам на свободното си време с децата си! ! ”И какво правите, когато ходите на фитнес? Заложете на много упражнения с тежести за ръцете, малко балет, много кардио и дори гилстични салто!
Карли Клос
Физическите упражнения са част от ежедневието на Карли. Пътува много, но винаги се опитва да поддържа форма. Заложете на много дейности като бокс, пилатес, спининг и, очевидно, бягане.
Алесандра Амброзио
Според модела на Victoria's Secret, 15-20 минути на ден са това, от което се нуждаем, за да покажем страхотните си крака. „Опитвам се да ходя на фитнес почти всеки ден от седмицата“, признава той. Там той заложи на силови тренировки и коремна работа.
Алесандра Амброзио
Моделът също е пристрастен към йога. Той призна, че тази дисциплина му носи мир и енергия.
Адриана Лима
Няма спорт, който да устои на Адриана Лима. Моделът се ангажира с много разнообразна рутина: бягане, кардио, бокс. Всъщност боксът е едно от любимите му упражнения. Той не само ви помага да изгаряте калории много бързо, но също така изпуска пара. Освен това моделът е голям фен на тренировките с тежести и фехтовката!
Джиджи Хадид
Ясно е, че Джиджи има всичко: безупречна красота, завиден гардероб и, също, някои стоманени кореми. Но това не ни изненадва, тъй като моделът извършва 3 до 5 бокс сесии на седмица. Нейният треньор Роб Пиела признава, че "нормалната тренировка на Джиджи редува бокс, малко кардио и някои изтощителни упражнения, които упражняват цялото тяло. Поддържането на форма е въпрос на последователност".
Как можете да имате перфектно тяло? Питали сме се всички (и много пъти). И изглежда, че винаги искаме да чуем друг отговор, освен "с диета, упражнения и промяна в начина на живот„Но, за съжаление, това е единственият начин да го получим и известните го знаят добре.
Ако смятате, че любимите ни знаменитости са привилегировани и могат да ядат пици и хамбургери, без да напускат дивана и да не качват килограм, не можете да сгрешите повече (въпреки че е вярно, че понякога пропускат и диетата и е доказано, че имат повече на обезщетение). И ние знаем това Съвършенството не съществува. Когато обаче видим снимките, които те качват в своите акаунти в Instagram, си мислим, че може би го правят. И всъщност всички прекарват часове във фитнеса, хранят се здравословно, и изглежда, че) те стоят настрана от всички пороци, като алкохол или бързо хранене. Но не се притеснявайте сега знаем какво правят, когато ходят на фитнес и можем да се вдъхновяваме от тях.
БОКСИРАНЕТО
Упражненията, без съмнение, са най-популярни сред знаменитостите бокс и TRX. Боксът е най-модерното ново обучение и не ни изненадва, тъй като е много пълен спорт с което ще постигнете атлетично и тонизирано тяло, а можете и отдушник (дума от Джиджи Хадид, Адриана Лима и Деми Ловато). За един час в клас можете да загубите повече от 700 калории. Така че не се колебайте да заложите на тази рутина и да тренирате като Роки Балбоа.
TRX
Друго упражнение, с което ще получите завидно тяло е TRX. Ще укрепите мускулните вериги благодарение на широка гама от упражнения, предлагани от това обучение. Той има много предимства: можете да контролирате интензивността на рутинните упражнения (в зависимост от резултатите, които искате да получите и вашето физическо състояние), ще увеличите мускулната сила и издръжливост, ще изгорите много мазнини и ще тонизирате тялото си. За един час можете да изгорите до 600 калории! Изабел Гуларт, най-подходящият модел в целия Instagram, отдавна е избрала TRX и можем да видим, че не съжалява. Разбира се, само като гледаме вашите видеоклипове, ние сме уморени.
Не забравяйте, че „поддържането на форма е въпрос на последователност“, съобщава треньорът на Джиджи.