Една от приоритетните цели, когато искаме отслабнете е да получите резултати възможно най-скоро.

Вярно е, че въпреки че всички знаем, че ни устройва отслабнете за нашето здраве това, което мотивира най-много, когато сте на „диета“, е да видите как килограмите бързо изчезват.

Преди да ви дам ключовете за бързо отслабване, искам да изясня три важни момента:

Важното е да губите мазнини

Има някои диети, сред които се открояват тези с високо съдържание на протеини, с които в началото много бързо отслабвате. Но нека не се шегуваме, това, което губите най-много в началото, са течности, така че веднага след като изядете всичко отново, тялото ви възвръща загубеното.

Храната не е просто "нещо, което ви прави дебели"

За отслабнете много бързо ние сме склонни да имаме много ограничителни диети. Забравяме, че храната е не само нещо, което „ни напълнява“, но и и основно ни храни. Ако не ядете ще свалите няколко килограма, но много здраве.

Крайната цел е да останете тънки завинаги

Ще бъде безполезно да сте свалили много килограми, ако след известно време ги вземете отново. Очевидно е нали?

След като изясних тези три точки, ще ви кажа, че ако искате отслабнете бързо можеш да получиш. Просто трябва да сте решени да правите нещата както трябва.

Тези от вас, които гледат програмата на Canal Sur TV La Báscula, *** проверявате всяка седмица как можете бързо да свалите килограмите.

След това обяснявам как:

Клавиши за по-бързо отслабване

Хранете се балансирано, за да отслабнете

Първото нещо, което правим с участниците, е да им обясним някои хранителни концепции, за да знаят как да организират менютата си и как да спазват балансирана диета.

Ние не им даваме специална диета или организираме менютата им. Всеки от тях решава храненията си и ние ги преглеждаме всяка седмица.

Вече съм копирал някои от техните седмици на хранене.

Вярно е, че в началото те са склонни да се ограничават много и да злоупотребяват с "типични" храни с диети за отслабване като маруля или пиле, но с течение на времето ще ги посъветваме да правят по-разнообразни и апетитни ястия.

Става въпрос за това, че те отслабват, като се хранят по балансиран начин, без да елиминират храна и контролират, разбира се, количествата.

Упражнявай се редовно

За тях би било почти невъзможно да губят толкова много килограми всяка седмица, ако освен че ядат по-малко, не тренират редовно.

Имайте предвид, че загубата на килограм мазнини струва много.

В един килограм мазнини се натрупва много енергия, по-точно около 7000 ккалории. Следователно, за да свалите този килограм, на тялото ви трябва да липсват същите тези калории.

Опитът да намалим храната, така че да ни липсват 7000 калории за една седмица, означава да ядем много малко и е трудно да се поддържа с течение на времето.

Следователно, ключът към отслабнете по-бързо е да увеличите енергийните разходи на тялото си. И това се постига с физически упражнения.

Както можете да видите, точно както получават участниците в програмата, можете да го получите и вие.

Няма мистерии, няма чудеса. Просто трябва постоянство и мотивация.

открийте

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Здравей Палома ... супер добре обяснено.
Вие сте много дидактични

Здравейте, докторе, проследих вашата програма в мащаба и ми харесва, надявам се, че скоро ще продължите да я излъчвате, по време на тази програма загубих 5 k. И продължавам да опитвам благодарение на Дра Палома.

Следя ви от началото на програмата на Canal Sur, но не знам какви са нитратите или как се наричат, така че не знам как да се храня (МЕРКА 1,69, тегло 78 кг
Мисля, че ми остават 6 кг, ходя всеки ден от 8 до 10 км за час и половина, но не мога да отслабна (бих искал да имам дъска или каквото и да е, за да знам как да ям, много благодаря) за това, че ми позволихте да ви попитам сърдечен поздрав

Следвайте съветите на блога и вижте публикацията за това как да свалите последните 10 килограма

Благодаря ви много за обясненията, които ни давате.

Благодаря Paloma, #Intentandolo

Много добро предложение! Отново съм отслабнал, въпреки че през нощта обикновено имам омлет от аспержи и две сливи и праскова за вечеря, но с влажността и топлината, които имаме сега на Канарските острови, не ми се готви нищо, опитвам се да се редувам със салата (която идва приготвена от Florette), към която добавям малка консерва тон и парче ябълка и това е всичко. Лягам си доволен. Това, което сега е невъзможно, е да спортувам, задушавам се, изпитвам безпокойство и пристигам с мокра коса, много неудобно! с изключение на факта, че се страхувам да припадна (имам пейсмейкър) поради сърдечната ми аритмия. Надявам се да си възвърна самочувствието и да се върна към това, което бях. Прегръдка и много благодаря.