предимствата

Със сигурност сте чували, че водните упражнения са много полезни за вашето здраве. И те са. В тази статия ще ви разкажем какви са предимствата на акваеробиката или водната аеробика.

Израснах да гледам филми мюзикъли с водни шоута на Естер Уилямс, така че аз, както и много, имам донякъде пристрастен и погрешен възглед за водната аеробика. Реалността, извън филмите, шапките с цветя и вечните усмивки, е, че това е сложен спорт с много физически усилия, който изисква значителни енергийни разходи, въпреки че е вярно, че водната среда благоприятства ставите да страдат по-малко от при нормална аеробика.

Акваеробни ползи

Аквааеробиката или класовете по аквааеробика са чудесен начин да съчетаете традиционните аеробни упражнения с предимствата от упражненията във вода. След няколко сесии на водна аеробика ще видите голяма разлика във вашата физическа форма.

Всъщност има всички предимства на аеробните упражнения, плюс някои допълнителни екстри:

Сърдечно-съдови ползи

Пулсът, получен при тренировка във водата, е по-нисък от този, който може да се постигне на сушата, но проучванията потвърждават, че сърдечно-съдовите и метаболитните ползи са сходни.

Тренировка за издръжливост

Движението във водата предлага съпротивителна сила в цялото тяло. Въпреки че това може да е подобно на използването на тежести извън басейна, то има тенденция да бъде значително по-балансирано във водата. В допълнение, специални тежести и чуро могат да се използват за басейни, които увеличават още повече съпротивлението, като по този начин подобряват мускулната издръжливост и физическата форма.

Защита

Това, което се случва е, че чрез тренировка с вода на височина на гърдите, 90% от телесното тегло се поддържа от водата, като по този начин се елиминира стресът от гравитацията. Упражненията във водата са чудесни поради тази причина за хора с наднормено тегло или затлъстяване, както и тези с наранявания или в рехабилитация.

Стави и мускули

Нашата плаваемост във вода позволява на синовиалната течност, която смазва ставите ни, да тече, улеснявайки по-голям обхват на движение.

Увереност в себе си

Упражненията, които са трудни извън водата, са много по-достъпни в басейна. От друга страна, след като сте във водата, тялото ви е потопено и по същество скрито. Това е особено привлекателно за тези, които имат проблеми със самочувствието поради първоначалното си физическо състояние.

Водната опора означава, че можете ефективно да използвате ръцете и краката си едновременно, помагайки да се улесни цялостната цялостна тренировка. По-дълбока дълбочина, по-голяма устойчивост на основните мускули, подобряване на баланса и цялостната стабилност.

Последни коментари

Аква аеробиката предлага стимулираща и динамична среда за упражнения, често изпълнена с жива музика и забавление.

Намира ви се интересно Искате ли да опитате аквааеробика? Стандартният клас продължава 45 минути, три пъти седмично. Нямате нужда от скъпо модно оборудване и марково спортно оборудване.

Има различни стилове на аеробика, включително Aqua Zumba, тренировки с топла вода/хидро басейн, както и стандартни класове за басейн.

Можете да изберете най-подходящия за вас и да започнете да тренирате сега. Сега можете също да се възползвате от #RetoPuntoSeguro и да се възползвате от всички негови предимства. Освен че контролирате ежедневната си физическа активност, можете да получите значителна отстъпка от подновяването на вашата животозастраховка .