Отслабването и намаляването на обема на мазнините не е едно и също, всъщност можете да го направите и всъщност да губите мускули

19 юни 2019 г. (10:15 ч. CET)

открийте

Грижата за вашата диета е първата стъпка за загуба на мазнини

За да разберем разликата между отслабнете Y. губят телесни мазнини, Първо трябва да знаете какъв е съставът на човешкото тяло. Теглото на човек се разделя между мазнини, кости, органи и мускули. Въпреки че скалата е най-добрият показател, за да разберете дали сте на прав път, експертите често ви съветват да разберете своя средно на мазнини за да можете да измервате по-точно вашите резултати.

Йо-йо ефектът от диетите се основава преди всичко на това да не губите мазнини

Ако отслабнете, но поддържате обема на мазнините, това наистина няма да ви помогне много. При чудодейните диети първо губите водата и мускулите, промяна, която също насърчава липса на енергия и възстановяване на теглото загубени веднага щом се върнете към обичайната си диета. Това е така, защото, без енергия, тялото черпи от резервите на мускулната маса, метаболизмът се забавя и теглото се консумира. Това обаче не е подходящ план за отслабване, базиран на загуба на мазнини.

Всъщност, добър метод за отслабване ще включва загуба на мазнини и качване на мускули, така че може да не се отразява толкова на скалата. За да разберете дали вашата диета работи, можете направете си измервания, защото обемът обикновено е по-важен от килограмите.

Ускорете метаболизма Той също така ще насърчи загубата на мазнини и може да помогне за регулирането на хормоните, насърчавайки повишената енергия и по-голямото чувство на ситост.

По-добри дългосрочни резултати

Ако диете просто, за да отслабнете, без да обръщате внимание на мазнините, в дългосрочен план ще се върнете към първоначалното си състояние. Ти трябва научете се да се храните правилно и да водите здравословен начин на живот така че резултатите да се поддържат с течение на времето.

Освен това е интересно, че знаете разлика между отслабването и отслабването. Отслабвайки, губите размер, което означава, че губите мазнини и обем. Когато отслабнете, ще отнеме повече време, за да промените размера си, защото това, което губите, е мускулна плътност и вода.

Ако се чувствате уморени, настроението ви се влошава или тялото ви иска повече въглехидрати и захари, това може да означава, че не спазвате подходяща диета за отслабване. За да губите мазнини, трябва да спортувате, да се храните здравословно, да намалите приема на наситени мазнини, въглехидрати и захари, да дадете приоритет на храни, които ускоряват метаболизма и да се опитате да спите осем часа на ден, освен да се консултирате с професионалист. Е по-бавен процес отколкото чудодейните диети, но резултатите не излагат здравето ви на риск.