Научете отлични зеленчукови комбинации за бебешка храна.

Конфигурирайте ежедневно бебешко меню изисква известно планиране, нали? В крайна сметка е важно да се гарантира, че всички хранителни вещества (витамини, фибри и минерали, например) се въвеждат в диетата на бебето.

Научете страхотни комбинации от зеленчуци за бебешка храна.

За да поговорим повече за това, разговаряхме с диетолога, който даде няколко чудесни съвета за комбинации от зеленчуци (и други храни) за бебешка храна. Провери го!

Въведете храни от 6-месечна възраст и се опитайте да варирате зеленчуците.

Що се отнася до въвеждането естествено хранене на бебетата (с плодове и зеленчуци), няма много ограничения, знаете ли? Според диетолога е много важно вземат предвид разнообразието от хранителни вещества винаги да приготвя здравословна бебешка храна. „Когато бебето е на 6 месеца, сега е моментът да се въведат храни, които допълват кърменето. Няма зеленчуци, които детето не може да яде, тоест освобождават се всички естествени храни. Важното е винаги да се търси сорт, защото всеки зеленчук има комбинация от различни хранителни вещества и, следователно, детето ще има пълноценна диета “, обяснява професионалистът.

Тогава откъде да започнете, когато приготвяте бебешка храна? Според диетолога, можете да направите план (седмично меню) с най-простите храни. „Можем да започнем с най-често срещаното у дома: моркови, скуош, цвекло, чайота и зелен фасул. Те могат да бъдат разпръснати, така че всеки ден на детето да се предлага различен зеленчук. Не забравяйте, че е много важно той да не се смесва с ориз или боб, нито да разклаща или пресява. Детето трябва да научи за текстури, вкусове и аромати ".

здравна

Какво не може да липсва при приготвянето на бебешка храна?

Що се отнася до приготвянето на бебешка храна, идеално ли е да се използват само зеленчуци? Според диетолога има групи храни, които не могат да отсъстват от храната на най-малките. „Най-важното е да имате по една храна от всяка група. Тоест трябва да имаме поне 1 храна от групата на ориза (зърнени култури), 1 от групата на фасула (бобовите растения), 1 от групата на месото (протеини), 1 от групата на плодовете и 1 от групата на зеленчуци (зеленчуци), така че храната ще бъде пълноценна и разнообразна, с хранително качество. ", Той казва.

Вижте здравословни домашни рецепти за бебешка храна

За да можете да се вдъхновите да приготвите вкусна, здравословна и разнообразна домашна бебешка храна, която покрива всички необходими хранителни вещества, диетологът е отделил 5 съвета, така че много хранителните комбинации да се сменят всеки ден.

1. Тиквени и месни детски храни

Съставки

- 1 малък картоф на пара

- супена лъжица печен боб

- 1 супена лъжица говеждо месо

- супена лъжица тиква на пара

- 1 супена лъжица кейл

- чаена лъжичка нарязан лук

- 1 супена лъжица (десерт) зехтин

2. Моркова каша с риба

Съставки

- 1 супена лъжица киноа, приготвена с чесън и лук

- супена лъжица печен боб

- 1 супена лъжица мляно рибено филе

- супена лъжица морков на пара

- 1 супена лъжица спанак

- чаена лъжичка нарязан лук

- 1 супена лъжица (десерт) зехтин

3. Цвекло с пилешко брашно

Съставки

- 1 супена лъжица варен сладък картоф

- супена лъжица варена леща

- 1 супена лъжица пиле

- супена лъжица задушено цвекло

- 1 супена лъжица нарязани тиквички

- чаена лъжичка нарязан лук

- 1 супена лъжица (десерт) зехтин

4. Чайота с риба

Съставки

- 1 супена лъжица ориз, сварен с чесън и лук

- супена лъжица печен боб

- 1 супена лъжица мляно рибено филе

- ½ супена лъжица парен чайот

- 1 супена лъжица броколи

- чаена лъжичка нарязан лук

- 1 супена лъжица (десерт) зехтин

5. Тиквена каша с яйце

Съставки

- 1 супена лъжица варен картоф

- 1 супена лъжица варен нахут

- ½ варено яйце (бяло и жълтък)

- ½ супена лъжица тиква на пара

- 1 супена лъжица нарязан спанак

- чаена лъжичка нарязан лук

- 1 супена лъжица (десерт) зехтин

Режим на подготовка

В тиган загрейте половината масло и задушете половината лук, риба, месо или пиле. В друг тиган добавете останалата част от чесъна и лука заедно с кейла, спанака, тиквичките, броколите, сотето и гответе, така че да са много крехки. Поставете зърнени култури (картофи, ориз или киноа), боб (нахут или леща), месо (пиле, риба или яйце), варени зеленчуци и задушени зеленчуци в чинията. Започнете да раздробявате, но оставяйки храната отделно в чинията, за да забележи детето промяната на вкуса, цветовете и текстурите.